اکثر اوورتریننگ اکثر ان لوگوں کے لئے کھیلوں کے حصوں اور فٹنس کلبوں میں تربیت کے نظام پسند اور زیادہ تر زیادہ سے زیادہ شرح پر ہوتا ہے جو پہلے ہی اس طرح کے جسمانی اضافے کو نہیں مل سکا. ایسے لوگوں میں جنہوں نے کھیلوں میں موٹر سرگرمی میں اضافہ نہیں کیا ہے، اس طرح کے تیز ترین تربیت سے بازیابی جسم میں مکمل توانائی کی مکمل واپسی اور پٹھوں ریشوں کی مناسب کام کو برقرار رکھنے میں نہیں رکھ سکتے. دی گئی جسمانی حالت کے ساتھ، پورے عضویت کی سرگرمی خراب ہوگئی ہے. خاص طور پر اعصابی اور مریضوں کے نظام کے اس خطرے کو جنم دیا.
اضافے کی کئی قسمیں ہیں. جسم کی اس جسمانی حالت کی پہلی ڈگری میں، نیند کی مصیبت کی شکایت، عام مشغول اور غصے کا ذکر کیا جاتا ہے، رفتار کی تربیت کرنے کی صلاحیت خراب ہے یا کھیلوں کے حصوں میں کلاسوں میں شرکت کرنے کی خواہش پوری طور پر کھو چکی ہے. اضافی دریافت کی دوسری ڈگری کے ساتھ، یہ علامات زیادہ واضح علامات حاصل کرتے ہیں، تربیت کے بعد وصولی فراہم کرنے اور مختلف قسم کے جسمانی سرگرمیوں کو اپنانے کے لئے حیاتیات کی صلاحیت تیز رفتار کم ہے. اس حالت کی تیسری ڈگری میں جلدی میں اضافہ ہوا ہے، اندامہ، بھوک خراب ہو جاتی ہے، پیچیدہ جسمانی مشقوں کو انجام دینے سے پہلے خوف کا احساس ہوتا ہے، بازی کے آلات کا کام خراب ہو جاتا ہے. جسمانی اضافی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے بعد ایک مضبوط ادویات کے ساتھ، دل، دل تال خرابی، ڈسینا میں درد ہوسکتا ہے.
جسم کی عام حالت کے خاتمے اور اس کے توانائی کے وسائل کو کم کرنے، انتہائی ضروری تربیت کے بعد وصولی کے عمل کو روکنے کے نتیجے کے طور پر مشاہدہ کیا گیا ہے، بڑھتی ہوئی تھکاوٹ کی ترقی، رفتار اور طاقت میں کمی، تحریکوں کے تعاون کو منظم کرنے میں دشواری. اس کے علاوہ، آلودگی کا سبب جسم کے دفاع میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے اور، نتیجے کے طور پر، مریضوں کی بیماریوں کی بڑھتی ہوئی نمائش کی ترقی میں مدد کرتا ہے، دائمی بیماریوں کی شدت. بعض صورتوں میں، عورتوں کو ماہانہ سائیکل کے عام کورس میں ایک خرابی کا سامنا پڑ سکتا ہے.
Overtraining کئی وجوہات کی وجہ سے تیار ہوتا ہے، جن میں سے ہم مندرجہ ذیل فرق کر سکتے ہیں: صحت کی حالت میں (دائمی اور طے شدہ امراض)؛ دردناک حالت میں تربیت یا طویل اور شدید بیماری کے بعد؛ تربیت کے طریقوں کو منتخب کرنے میں ناکافی؛ مشقوں کی شدت کے درمیان اختلافات، عام صحت کی حالت، عمر، جسمانی ترقی کی سطح اور دیگر انفرادی خصوصیات. اس کے علاوہ، کاموں اور آرام کے نظام کے بغیر غیر تعمیل کی طرف سے جسمانی افواج کی مکمل بحالی کو بھی کام کے دن کے دوران زیادہ سے زیادہ اوورلوڈ، نیند کی کمی، کافی غذائیت کی کمی، وٹامن کی ناکافی، کشیدگی، شراب اور سگریٹ کے استعمال میں اضافی اضافی طور پر. جب کافی باقی نہیں ہے تو اوورائنڈرنگ بھی ہوسکتا ہے، جب ہمارے جسم میں جسمانی اضافے سے بازیاب ہونے کا کافی وقت نہیں ہوتا.
اگر آپ اب بھی کھیلوں کے حصوں میں کلاس میں شرکت کرنے کے بعد آٹھویںٹرن کا پہلا علامات محسوس کرتے ہیں تو، پھر یہ فوری طور پر طبی مشورہ لینے کی کوشش کرنا ہے. اضافے کی ابھرتی ہوئی حالت کے بعد تیزی سے بحالی کے لئے، جسمانی سرگرمی کی مقدار کو کم کرنے اور تربیت کی مجموعی شدت کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ ورزش کو متنوع کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، گرم موسم میں، جنگل میں یا ذخائر کے کنارے پر، پارک میں جسمانی مشق بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. شدید تھکاوٹ کی ترقی کے ساتھ، زیادہ موثر موٹر سرگرمی نہیں کی جاسکتی ہے، یہ صرف تازہ ہوا میں چلنے کے لئے کافی ہو یا مختصر شارٹ لے جائے گا. آٹومیٹرنگ کی پہلی ڈگری کے ساتھ، اس طرح کی تدابیر کی تعمیل عام طور پر اضافی طور پر اوورلوڈ کے بعد جسم کی تیزی سے بحالی میں مدد کرتی ہے. ادویات کی دوسری ڈگری پر، کھلی ہوا میں چلنے میں بہتری کے علاوہ، ڈاکٹر کے معاہدے کے ساتھ، ممکن ہے کہ جسم کو بحال کرنے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تیسرے ڈگری میں، یہ سب سے بہتر ہے کہ مکمل طور پر دو سے تین ہفتوں تک تربیت حاصل کرنے میں انکار نہ ہو، اور اس عرصے کے بعد، آپ کو آرام کے فعال فارم کے استعمال میں سوئچ کرنے کے بعد ادویات بحال کرنے کے بعد ادویات کو بحال کرتے وقت استعمال کرنا چاہئے. جیسا کہ اس طرح کے منشیات وٹامن اور معدنی کیمیکل استعمال کرنا چاہئے. زیادہتریننگ کی پہلی اور دوسری ڈگری عام طور پر ٹریننگ کے پھیلاؤ موڈ کے مشاہدے کے آغاز کے لمحے سے 10-30 دن کے اندر مکمل طور پر گزر جاتی ہے، تیسری ڈگری ایک حیض کی قوتوں کی مکمل بحالی کے لئے تھوڑی طویل عرصے سے مطالبہ کرتا ہے.
اس طرح، آٹومیٹرنگ کی ترقی کو روکنے کے لئے حفاظتی تدابیر میں کام اور آرام کی تنظیم، عقلی غذا کی تنظیم، آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات پر مبنی مناسب تربیتی طریقوں کا استعمال شامل ہے.