انڈے غذا سب سے تیز اور زیادہ مؤثر ہے

سب سے زیادہ مؤثر اور منطقی غذا کو منتخب کرنے کے لئے، آپ کو متوازن غذا کا بنیادی علم ہونا ضروری ہے.

متوازن غذا کی بنیاد

متوازن غذا کا بنیادی اصول پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر فاسٹ فوڈز کی ایک خاص مقدار میں کیلوری کی پیداوار ہے.

اگر غذا پروٹین کا کھانا مہیا نہیں کرتا تو پھر آخر میں جلد کے خلیات، بال اور ناخن کو پروٹین کے بغیر مصیبت مل جائے گی. کاربوہائیڈریٹ کی غذا کی کمی یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹوں کی قلت توانائی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، اور نتیجے کے طور پر، بدمعاش اور خراب مزاج ہے. چربی کے سلسلے میں، وہ جسم کے میٹابولک عمل میں شرکاء ہیں اور وٹامن A، E، D، کو اس طرح کی کمی سے محروم کرتے ہیں جس کی وجہ سے ظاہری شکل خراب ہوتی ہے.

اوپر سے آگے بڑھ کر، یہ کہا جا سکتا ہے کہ صرف ایک مختصر مدت کے غذا مطلوبہ نتائج دے سکتا ہے. طویل عرصے سے کچھ اچھا نہیں ہوتا.

انسانی جسم پر انڈے کا اثر

انڈے بہت مفید ہیں اور یہاں تک کہ ایک غذائی مصنوعات بھی. ایک طویل وقت کے لئے، غذائیت پسندوں نے انڈے کھانے کی سفارش نہیں کی کیونکہ وہ کولیسٹرول پر مشتمل ہوتے ہیں. لیکن جدید مطالعہ نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ انڈے میں موجود کولیسٹرول آرتھروسکلروسیس کا سبب نہیں بنتا.

انڈے میں بہت سے وٹامن موجود ہیں جیسے نیکوٹینک ایسڈ اور وٹامن K، جس میں دماغ کا کام چالو ہوتا ہے، توجہ اور میموری بہتر ہو جاتی ہے. آئرن میں لوہے، کیلشیم، فاسفورس اور آئوڈین کے ساتھ ساتھ گروپ اے، ڈی، ای اور بی کے وٹامنز بھی شامل ہیں.

انڈے پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، اور اگر آپ طویل عرصے تک ایک پروٹین غذا پر رہیں گے تو، ناگزیر طور پر شدید نتائج کا آغاز. سب کے بعد، کاربوہائیڈریٹ کی موجودگی میں، جسم کو پروٹین سے توانائی پیدا کرتی ہے، لیکن اس صورت میں خارج ہونے والی اضافی زہریلا مصنوعات جسم میں داخل ہوتے ہیں.

انڈے کی خوراک میں کاربوہائیڈریٹ امیر پھل اور سبزیوں کا استعمال شامل ہے. لہذا انڈے کا غذا سب سے تیز اور زیادہ مؤثر ہے. غذا تین قسموں میں سے ہوسکتی ہے: مختصر مدت، طویل عرصے سے اور غیر معمولی دن.

مختصر مدت کی خوراک

دورانیہ - 3 دن. ایک دن تین کھانے کھائیں، ہر ایک - ایک نمک اور انگور کے بغیر ایک انڈے. کافی پانی اور سبز چائے پی لو. کھانے کے درمیان وقت کا وقفہ چار گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. آخری بار سونے کا وقت سے پہلے چار گھنٹے ہے.

اس طرح کے تین روزہ غذا کا نتیجہ 2 کلو وزن تک پہنچ سکتا ہے. لیکن یہ سیال کی کمی کی وجہ سے ہے. لہذا، ایک طویل مدتی اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو صرف متوازن غذا کے اصولوں پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.

طویل خوراک

یہ غذا ایک یا دو ہفتے تک رہتا ہے. کھانے کی تعداد تین ہے، 4 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ. آخری کھانا سونے کا وقت سے 4 گھنٹے پہلے ہے.

آپ 4 انڈے، سبزی ترکاریاں، گوبھی، 100 سے 150 گرام کاش شدہ گوشت یا دبئی مچھلی یا گوشت اور انگور کا کھانا کھا سکتے ہیں. سب سے زیادہ پرچر کھانا ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، ناشتہ 2 انڈے اور انگور، دوپہر کے کھانے میں شامل ہو سکتے ہیں - انڈے، انگور، یا سبزیاں ترکاریاں، ڈریسنگ اور رات کے کھانے کے بغیر - انڈے یا 100 گرام گوشت یا سبزیاں مچھلی کے ساتھ مچھلی سے.

کچھ بھی نہ لو. خشک جڑی بوٹیوں یا نیبو کے رس کے ساتھ کھانے کا موسم بہتر ہے.

ایسی غذا کا نتیجہ 5 کلو گرام تک پہنچ سکتا ہے. وزن، جس میں سے حصہ براہ راست چربی ہو گی.

اپ لوڈ کرنے والے دن

اپ لوڈ کرنے والے دن انڈے غذا کی سب سے زیادہ منطقی درخواست ہے. دن کے دوران، نمک کے بغیر 3 انڈے کھانے کے لئے اور کسی بھی لباس، انگور کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. لامحدود مقدار میں پانی اور سبز چائے کا نشانہ بنایا جانا چاہئے.

گردے کی بیماری، مریضوں کی بیماریوں، اور ساتھ ساتھ جو آنتوں کی ڈائیببیکٹریسیس سے تعلق رکھنے والے الارمک افراد کے لئے انڈے غذا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.