ہنر مند ڈاکٹروں نے پہلے ہی مستقبل کی ماؤں کے لئے روزانہ کیلوری کی شرح کا حساب کیا. اگر عورت ایک پھل لیتا ہے تو اس کا روزانہ مینو میں 3000 کلو سے زائد کھانا نہیں ہوتا. جب دو پھل بنتے ہیں تو یہ اعدادوشمار 3500 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے، مستقبل کے تینوں کی ماں 4،500 کلو تک محدود ہوجائیں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ایسی مدت میں ایک عورت کی غذائیت، بنیادی طور پر، سنترپت، غذائیت، وٹامن اور معدنیات سمیت، ہونا چاہئے. تاہم، اس طرح کے مالکان مصالحے کے ساتھ بنائے جانے والے برتن میں بہت کم ہیں اور فراک کے ذریعہ پکاتے ہیں.
انمیا اور زہریلا حمل کئی بار حملوں کے اکثر صحابہ ہیں. عام طور پر، اس طرح کے علامات پہلی ٹرمسٹر کے آغاز میں اور دوسری کے اختتام پر نظر آتے ہیں. ایک قاعدہ کے طور پر، حاملہ خواتین کو منشیات کی سفارش کی جاتی ہے کہ لوہے اور بالترتیب، غذائیت سے منسلک منشیات، جن میں فی بھی شامل ہے. یہ گوشت، جگر، پالنا، خربہ، سویا پھلیاں، خشک پھل اور سبزیاں، پکا ہوا آلو جیسے بہت سے مصنوعات میں بہت زیادہ ہے.
عام گردش کے نظام کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ برتن ہیں جو ڈیلیریم میں کام کرتے ہیں، آپ کو ممکنہ وٹامن سی کا استعمال کرنا ہوگا. مکمل روزانہ عام طور پر بھاری مقدار میں دو غذائیت کھانے سے بھرا ہوا ہے جس میں کافی مقدار میں وٹامن سی مواد موجود ہے. یہاں ان کی مصنوعات کی ایک فہرست ہے: سبزیوں کے 100 گرام جوس (نصف ایک گھنٹے سے زائد گھنٹے کے لئے تیار جوس ذخیرہ نہیں کیا جاسکتا ہے)، دو ٹماٹر، انگور اور رس سے، آم، 1 پی سی. میٹھی بلغاریہ مرچ، سنتری، ابھرتی ہوئی شکل میں 100 گرام بنڈل.
بے شک، ایک عورت جو کثیر حاملہ ہے، ایک دن کے لئے ایک پھل حاصل کرنے والوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ حد کا حکم لازمی ہے. لیکن دوپہر، دو بار، اور کبھی کبھی ٹرپلائڈ ڈور میں، جگہ زیادہ ہونا چاہئے. اور اس وجہ سے، پیٹ کے بڑے حصوں میں، جب باقاعدگی سے کھاتے ہیں تو پھیلاتے ہیں، جو مطلوب نہیں ہے. تھوڑا سا مقدار میں کھانے کی کھپت کرنے کے لئے زیادہ موثر ہو جائے گا، لیکن اس کی ساخت کی طرف سے تمام احترام میں مکمل.
کیلشیم کے ساتھ خود اور بچے دونوں کو فراہم کرنے کے لئے، یعنی روزانہ کی شرح، جس میں کم سے کم 1،280-1،300 میگاواٹ ہے، کو بھرنے کے لۓ، آپ کو 200 گرام دودھ پینے کی ضرورت ہے یا 110 سال گرام سیلون (ڈبے بند، الگ الگ اوستکاسک) کھانے کی ضرورت ہے. جڑواں بچوں کی موجودگی میں، سفارش کردہ مصنوعات کی تعداد دوگنا ہونا چاہئے. یقینا، سلن کے گوشت کی 220 گرام کھانے کے لئے ایک بڑا وقت نہیں بنتا، لیکن اگلے دن اسے دوبارہ دوبارہ بار بار نہیں ہونا پڑتا ہے. ہر ایک آدمی کو آدھے لیٹر دودھ پینے کے لئے کافی نہیں ہے، اور حاملہ عورت بھی اس سے نمٹنے نہیں کر سکتے.
ایک سے زیادہ حمل کی صورت میں، کھانا خاص ہونا چاہئے
مستقبل کے لئے بڑی ماؤں کھانے کا کام کرنے کا فرض ہے، جو پروٹین، معدنیات، وٹامن میں بہتری ہے، جو بچے اور اس کی ماں کو فائدہ پہنچے گی. اس سب کو عام طور پر سمجھا جاتا ہے، تاہم، زہریلا ادویات اکثر حمل کے ساتھ ساتھ، کھانے کے لئے متعلقہ تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ کھانے میں کچھ ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے:
- غذائیت کا استعمال چھوٹے حصوں تک محدود ہونا چاہئے اور چھ وقت تک بنا دیا جانا چاہئے. 3-4 گھنٹے کے وقفوں میں کھانے، آپ اپنی طاقت کو دوبارہ لے جائیں گے اور اس طرح خون میں چینی کی حالت پر فائدہ مند اثر پڑے گا. یہ مت بھولنا کہ اعضاء کے نظام میں اضافے کی چینی اور ہراساں ہونے کا خطرہ ہے.
- کاربوہائیڈریٹ اور پروٹینوں کو مجموعہ میں لے جانا چاہئے، کیونکہ پھل اور کنفیکشنری میں مل کر کاربوہائیڈریٹ زیادہ مقدار میں بھی چینی کی عدم استحکام کا سبب بنتی ہے. مکمل اثر کے لئے، سیب یا ناشپاتیاں پنیر (ایک چھوٹی سی رقم) شامل کرنے کے لئے زیادہ مشورہ ہے.
- مناسب سطح پر چینی کو رات کو دودھ کی خدمت کرنے میں مدد ملے گی. 100 گرام آئس کریم-پلابیر، دودھ میں طلاق، ایک خشک ناشتہ یا پنیر کے ساتھ سینڈوچ بستر جانے سے پہلے ایک بڑا فائدہ کھایا جائے گا.
- فی دن پانی کی نشے میں سے کم از کم کم از کم دو لیٹر ہونا چاہئے - یہ urogenital انفیکشن کے خلاف قبضے کی روک تھام اور رکاوٹ میں مائکروفون کے نتیجے میں عدم توازن سے پیدا ہونے کی روک تھام کرے گی.
- الکحل اور کیفین کے ساتھ مشروبات نہ لیں.
- حاملہ عورت کو بھی نمک کی ضرورت ہے، لیکن مقدار بہت چھوٹا ہونا چاہئے. غذائیت سے زیادہ غذائیت سے باہر نکال دیں!
کھانے کے پرینیمپپوڈی - کچھ اضافہ
اگر عورت ایک عام زندگی کی طرف جاتا ہے، تو روزانہ، جس کی ساخت بہت متنوع ہوتی ہے، ماں کے بچوں کے پیٹ میں بڑھتی ہوئی زندگی کے اہم مادہ کے سپلائر کے طور پر کام کرتا ہے.
تصور سے پہلے، بہت سے خواتین نے کھانے کی اشیاء کو دیکھا، اس طرح ان کی صحت کو کم کر دیا، اور اس کے نتیجے میں ان کی پیدائش متاثر ہوئی. ایسی حالتوں میں، بنیادی طور پر نیا نقطہ نظر کرری پر لاگو ہوتا ہے، جو مستقبل میں بچوں کی طرف سے ہدایت کی جا رہی ہے، مکمل تبدیلی کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، نسخہ میں وٹامن کیمپس شامل ہیں.
حیاتیاتی سپلیمنٹ لوہے کی اسٹاک کو بھرتی کرتے ہیں، لیکن قدرتی کھانے کے لۓ یہ بہت زیادہ مفید ہے، کیونکہ مصنوعی طریقہ سے وٹامن اور معدنیات کی ترکیب ایک جسم میں فی صد کا ایک ہی حصہ ہے. حملوں کی حالت میں خواتین، اور وہ بھی جو، وزن کھونے کی امید میں، خود کو کھانے کے لئے محدود، نامیاتی مادہ کی کمی کی ایک سنجیدگی کی ضرورت کی ضرورت ہے.
لیور، گوشت، مچھلی، انڈے - یہ مصنوعات کی مکمل فہرست سے کہیں زیادہ ہے جو لوہے، پروٹین اور بی وٹامن کے جسم کی سطح کو مکمل کرے گی، جو مستقبل کی والدہ اور اس کے بچوں کے اعصابی نظام میں بہت زیادہ فائدہ اٹھائے گی.
کیلشیم کی کمی کی وجہ سے، سب سے پہلے، ہڈی کے نظام کی قلت کا شکار ہو جاتا ہے - یہ دانت، ناخن اور بال ہے. یقینا، کیلشیم کے بغیر، خواتین کے جسم میں عام طور پر کام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن سب سے پہلے انترینترین بچوں کی ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہے.
بچوں کے لئے مضبوط ہونے کے لئے، تاکہ آپ کے دانت بھی ترتیب میں ہیں، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ کا جسم باقاعدگی سے آپ کے سسٹم میں داخل ہونے کے بارے میں بہت محتاط رہنا چاہئے. اگر، مثال کے طور پر، آپ دودھ پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ کوفیر، کاٹیج، پنیر، اور کیلسیم کے ساتھ بھی اس کی جگہ لے لے جاسکتا ہے. اس میں کچھ معاملات میں کھانے کی سپلیمنٹ بھی لی جا سکتی ہیں، لیکن ڈاکٹروں کی مشورے پر آپ کو اس سے پہلے آپ کی حالت میں کنٹرول کیا جا سکتا ہے. اور پیٹ میں اپنے بچوں کی ترقی بھی منعقد کی.