اسکائڈز کے ساتھ ترکاریاں اسکائڈ سلفالپوڈ ہیں. وہ تازہ منجمد اور ڈبے بند فارم میں فروخت کے ساتھ ساتھ پہلے سے ہی ابلی ہوئی اور کٹی fillets کے ساتھ پیکجوں میں فروخت کرتے ہیں. سکواڈ پروٹین کا ایک پینٹیری ہے. پروٹین، وٹامن B6، پی پی اسکائیڈ مچھلی کا گوشت، گھریلو جانوروں کی طرف سے. اس کے علاوہ، فاسفورس، آئرن، تانبے، آئوڈین کے طور پر اس قدر قیمتی معدنی مادہ میں سکواڈ امیر ہے. ان کے مواد کے مطابق، وہ گائے کا دودھ، ویر، اور مچھلی سے زیادہ ہیں.
اجزاء:- اسکواڈ ڈبے 200 جی
- انڈے چکن 2 پی سیز.
- سبز پیاز 50 جی
- اجماع تازہ 30 جی
- کنڈلی مٹر 50 جی
- میئونیز 2 چمچ ایل.
- مرچ سیاہ زمین 1 چراغ
- نمک 1 چراغ
- مرحلہ 1 ڈالیڈ سکواڈ، انڈے، سبز پیاز، ڈبے میں سبز مٹر، اجمود گرین، میئونیز، کالی مرچ، نمک لینے کے لئے کی ضرورت ہے ترکاریاں تیار کرنے کے لئے.
- مرحلہ 2 انڈے پانی ڈالتے ہیں، ایک فوڑے پر لائیں اور 10 منٹ تک کھانا پکائیں اور پھر ٹھنڈے پانی میں ٹھنڈا کریں، چھیلے اور چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں.
- مرحلہ 3 مائع سے اسکواڈ بند اور پتلی سٹرپس کاٹ.
- مرحلہ 4 پیاز چلانے والی پانی میں، پیاز اور پتلی بجتی ہے.
- مرحلہ 5 جلدی پانی، خشک اور پختی کاٹنے میں اجماع گرین اچھی طرح دھونا.
- مرحلہ 6 تمام تیار اجزاء کو یکجا اور بھرنے سے الگ ہونے والے سبز مٹر شامل کریں.
- مرحلہ 7 ترکاریاں مرچ، نمک اور میئونیز کے ساتھ موسم.
- مرحلہ 8 اچھی طرح سے مکس. اگر ترکاریاں بہت موٹی ہیں تو آپ مٹروں سے تھوڑا سا اضافہ کرسکتے ہیں.