خوراک کا اصول
خوراک غذا میں بچے کی خوراک کی کھپت پر مبنی ہے، جو آپ کے شہر کے کسی بھی سپر مارکیٹ میں پایا جا سکتا ہے. بچے کا کھانا بچے پر مبنی ہے اور اس وجہ سے اس کی غذائی قیمت ایک بالغ کو کیلوری میں شامل نہیں کرے گی. میں یاد کرنا چاہتا ہوں کہ ذائقہ اور دوربین دونوں کے لئے بچے کا کھانا ہمیشہ خوشگوار نہیں ہے. لہذا ہم میں سے ہر ایک اسے کچھ وقت نہیں کھانا پسند کرے گا. لیکن، جیسا کہ آپ سمجھتے ہیں، ہم آہنگی اور مثالی طور پر جدوجہد میں تمام معنی اچھے ہیں! یہ غذا بھی ڈائیوری فری اناج کا استعمال بھی شامل ہے، جو خاص طور پر بچوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. غذا خود 10 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس وقت کے لئے، آپ 4-5 کلو گرام کھو سکتے ہیں.
غذا کے اختیارات
- پہلی قسم میں بچے کا کھانا سونا کے طور پر استعمال ہوتا ہے، بجائے عام طور پر چپس، ڈونٹس اور دیگر خطرات کے بجائے. یہ دن کے کھانے کے قابل ہے. اسٹینووینا ایک بچہ کے طور پر طویل عرصے تک، آپ کو سب اضافی طور پر پھینک دیا اور ایک گرام نہیں ہوتا.
- اس غذا کا دوسرا اختیار تھوڑا سخت ہے. پورے دن آپ صرف خالص میشڈ آلو کے 12 جار کھا سکتے ہیں. اس طرح، سب سے زیادہ تیزی سے اور بھوک کے احساس کے بغیر سب کچھ پھینکنا ممکن ہے.
تقریبا خوراک
ناشتا
صبح ڈیری سے آزاد اناج شروع کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے اور اسے پھل سے پاکی کی خدمت کرنا شامل ہے. کھانے کو متنوع کرنے کے لئے، آپ کو 100 گرام عام پھل یا ایک کاٹیج پنیر کے ساتھ پھل سے خالص تبدیل کر سکتے ہیں. ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے درمیان آپ کو کم چکنائی مواد کے ساتھ fructose کی بنیاد پر چمکدار دہی (آپ کر سکتے ہیں اور 1٪) یا پھل دہی پینے کی ضرورت ہے.
دوپہر کا کھانا
دوپہر کے کھانے میں، سبزیوں کے سبزیوں کا سوپ کھاتے ہیں، آپ اسے خرید سکتے ہیں اور صرف پانی ڈالتے ہیں یا اس کو ویلڈنگ کرتے ہیں، جو کچھ بھی آپ اپنے بچے کو پکاتے ہیں. یہ بروکولی، زچینی، آلو، گوبھی، مٹھائی مرچ کا سوپ ہو سکتا ہے - عام طور پر، فنتاسی کی پرواز پونچھ ہے، آپ کو فرج میں ہے. اس طرح کے ایک سوپ گوشت کی گوشت ماسڈڈ آلو کے ایک جار کے ساتھ کھایا جانا چاہئے.
دوپہر کا ناشتا
دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان آپ کو بچے پھل صافی، کمفیر، بچے جوس یا دہی کم کم چربی کے مواد سے کھا سکتے ہیں. یاد رکھو کہ آپ کو آہستہ آہستہ پینے کی ضرورت ہے، سوزش کرنا، پھر آپ کا جسم مکمل ہوجائے گا اور اس کی ضرورت ہوتی ہے جتنی جلدی اس کی ضرورت ہوتی ہے.
ڈنر
رات کے کھانے کے لئے، آپ بچوں کے muesli کھاتے ہیں، ان کو بھرنے یا دودھ کے ساتھ بھر سکتے ہیں، کم چربی میں. ویسے بھی، رات کے کھانے میں ساخت میں ناشتا کی طرح ہوسکتا ہے. کسی بھی صورت میں آپ کا انتخاب کریں. کھانا زیادہ قدرتی بنانے کے لئے، آپ سٹیمر اور دہی کے ساتھ کھانا پکانا کرسکتے ہیں. اس سے آپ کو پیسے بچانے میں بھی مدد ملے گی.
غذا کے نقصانات
پہلا منفی، جس میں میں اس کے بارے میں کہنا چاہتا ہوں، اس کی قیمت ہے. ہم سب جانتے ہیں کہ بچے کا کھانا کتنا ہی ہے، پورے دور کے لئے یہ آپ کو خوبصورت پیسہ میں پرواز کر سکتا ہے.
خالص نرم غذائی، یہ chewed نہیں کی ضرورت نہیں ہے، یہ ہے، جبڑے کے اضافے کے کام کو خارج کر دیا گیا ہے. اس سے اس طرح کہ کھانے کی طرف سے، آپ لازمی طور پر زیادہ چاہتے ہیں.
اس کو بھی یہ سمجھنا چاہئے کہ پروسیسنگ اور محفوظ کردہ مصنوعات میں کم مفید مادہ موجود ہیں. لہذا، غذا کے دوران ضرور ضرور پیچیدہ ہونا چاہئے.
بہت سے بچوں کے پائلٹ موٹیوں میں نشاستے یا چاول کے آٹے شامل ہیں، اور بڑی مقدار میں یہ غذا انتہائی ناپسندیدہ ہیں. لہذا جب خالص خریدتے ہیں تو اس کی ساخت پر توجہ دیں.
غذا کے پیشہ
یہ غذا آپ آسانی سے کیلوری کا حساب کرنے کی اجازت دیتا ہے، کیونکہ ساخت اور کیلوری کے مواد کے بارے میں تمام معلومات دستیاب ہے. اور آپ کو معلومات حاصل کرنے کے لئے اضافی ذرائع کی ضرورت نہیں ہوگی.
یہ خوراک خاص طور پر تیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس میں نقصان دہ نمک، کیمیکل، غیر ضروری چربی شامل نہیں ہوتی.
یہ خوراک جزوی طور پر سمجھا جاتا ہے. ایک باضابطہ خوراک میٹابولزم قائم کرتا ہے اور پچھلے وزن کی کمی میں حصہ لیتا ہے.
آخر میں، میں آپ کو کسی بھی غذا پر بیٹھنے سے پہلے اس کو شامل کرنا چاہوں گا جس سے آپ کو ضروری جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. یہ نہ بھولنا کہ وزن کی تیز رفتار ہمیشہ جسم کے لئے ایک کشیدگی ہے اور آپ کی صحت کو مزید متاثر کر سکتا ہے. وزن کم کرنا صرف مثبت جذبات دینا چاہئے اور اس کے جسم کو شفا بخش دینا چاہئے.