جسم کو لے کر: وزن میں کمی کے پیٹ کے لئے ایک غذا

عورتوں کے لئے اکثر مسائل پیٹ اور اطراف میں اکثر ہوتے ہیں. موسم گرما کے موسم سے پہلے، ہم اچانک پائے جاتے ہیں کہ تھوڑا سا (یا نہیں) ساکنگ پیٹ اور پروٹروڈ کے اطراف ساحل سمندر پر ساحل سمندر پر ظاہر کرنے کا موقع نہیں دیں گے، بلکہ موسم گرما کے سخت لباس پر موٹی منڈ بھی ڈالیں.

ایک ہی طریقہ یہ ہے کہ فوری طور پر ایسی غذا حاصل ہو جو اضافی چربی کو ختم کرے گی. لیکن یہ فوری طور پر انتباہ کرنے کے لئے قابل قدر ہے کہ پیٹ کے وزن میں کمی کے لئے خوراک تھوڑی دیر تک مؤثر ہے. مستقبل میں ایسے واقعات سے بچنے کے لئے اور اپنی صحت کو خطرہ نہ بنانا، آپ کو اپنے جسم کو مسلسل نگرانی کرنا اور جسمانی مشقیں انجام دینا ضروری ہے. پیٹ اور اطراف کے لئے غذا صرف ہنگامی، مقامی مدد فراہم کرسکتا ہے.

ایک ہفتے کے لئے پیٹ پر چربی سے غذا مینو

اصل میں، یہ معیاری کھانے کی پابندیوں پر مبنی ہے. غذائیت پسندوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ مینو میں برتن تبدیل نہ کریں اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لۓ تمام ہدایات پر عمل کرنے کی کوشش کریں.

دن 1

ناشتا کے لئے، ایک گلاس دہی کھائیں اور ٹوسٹ کے ساتھ اسے مکمل کریں

دوپہر کا کھانا: ابلاغ چاول کے 150 جی اور گوبھی، کھیرے اور کالی مرچ کا ایک ترکاریاں

سپاپر: ابلا ہوا چکن، بہترین برائی ٹوکری یا گوشت - 100 جی، تازہ نچوڑ سیب کا رس، بینگن، مثالی طور پر بیکڈ

دن 2

ناشتا: چینی اور دودھ کے بغیر 0٪ موٹی، کافی یا چائے کے ساتھ پنیر کے ساتھ پنیر

دوپہر کا کھانا: 100 گرام ابال شدہ چاول اور گوشت

ڈنر: پیاز اور ٹماٹروں سے سلاد (250 گرام). بستر پر جانے سے پہلے ٹماٹر رس کا ایک گلاس

دن 3

ناشتا: ترکی نے 100 گرام، ایک کپ سبز سبز چائے اٹھایا

دوپہر کا کھانا: ابھرتی ہوئی یا بھاپ مچھلی کے 150 جی، سیرورکریٹ، پیاز اور مٹر سے ترکاریاں

ڈنر: ابلا ہوا چاول اور سیب. بستر پر جانے سے پہلے - سیب جوس کا ایک گلاس

دن 4

ناشتا: 100 گرام ابلا ہوا، چائے یا کافی

دوپہر کا کھانا: برتن پر سبزیوں کا سوپ، روٹی سے روٹی

ڈنر: ابلی چاول اور 150 چکن

دن 5

ناشتا: ٹوسٹ کے ساتھ کم چربی کافیر کا ایک گلاس

دوپہر کا کھانا: 2 بیکڈ آلو، ابھرتی ہوئی مچھلی کے 150 جی، ھٹا کریم کے ساتھ گاجر ترکاریاں

ڈنر: سبزیوں سے سلاد اور ابھرنے والے سیل کے 100 جی

دن 6

ناشتا: جڑی بوٹی چائے، آلیمی کوکیز کے 2 ٹکڑے ٹکڑے، ایک ابلا ہوا انڈے

دوپہر کا کھانا: ترکی کے ساتھ ابلاغ چاول (ہر ایک 100 گرام)

ڈنر: 200 جی ابلاغ چکن، پھل ترکاریاں

دن 7

ناشتا: سخت پنیر (100 گرام)، ٹوسٹ کے ساتھ سبز چائے

دوپہر کا کھانا: ابلا ہوا چاول اور سبزیوں کا ترکاریاں

ڈنر: ابھرنے والی گوشت، گوبھی اور ککڑی ترکاریاں 200 جی

اگر ہر ہفتے غذا پر بیٹھنے کا کوئی وقت نہیں ہے تو، پیٹ کے لئے تیز رفتار غذا ہے. تجزیہ کے مطابق، اس سے بھی کم از کم وقت میں مدد کی جاسکتی ہے.

یہی وہ غذا کے بارے میں لکھتے ہیں.

ویرونیکا:

"دراصل، میں روزہ کھانے میں یقین نہیں کرتا. میرے لئے، ایکسپریس طریقوں کو صرف جسم کو نقصان پہنچا ہے. لیکن مجھے اپنے ساکنگ پیٹ کو جلدی سے دور کرنے کی ضرورت تھی، اور یہ غذا واقعی میں مدد کرتا تھا. مجھے امید ہے کہ مجھے پھر سے اس کا جواب نہیں دینا پڑے گا. "

اس طرح کی تیز غذائیت کا نمونہ مینو

ناشتا: 1 نارنجی اور دہی کا گلاس یا پنیر اور سیب کی 200 جی

دوسرا ناشتہ: 2 سیب یا 1 نارنجی. شہد کی تین چمچوں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے

دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ اور ایک انڈے (آپ پنیر کے 50 جی کی جگہ لے سکتے ہیں) یا سبز سبزیاں کے ترکاریاں کے ساتھ ایک گرل پر چکن کے 200 کلو گرام

ڈنر: 100 گرام کا گوشت اور پھلیاں یا 2 ٹماٹر، ککڑی اور پکا ہوا فلک کی 200 جی. آپ کسی بھی سٹوڈ سمندری غذا کے 200 جی کی جگہ لے سکتے ہیں.

خوراک کے دوران جسمانی سرگرمی

وزن پیٹ سے محروم کرنے کے لئے غذا کے بعد سے، اگرچہ یہ کافی غذا کو محدود کرتا ہے، لیکن جسم کو ختم نہیں کرتا، آپ کو غصہ محسوس نہیں ہوسکتا، چشمہ اور مکمل طور پر ایک مشق کا عمل نافذ کرنے کے قابل ہو جائے گا.

یہ بائیں اور دائیں روزانہ ڈھال بنانے کے ساتھ ساتھ جسم کے کونوں کو بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ایک بہت مؤثر آلہ ہوپ ہو سکتا ہے. ایک سمت اور دوسرا ایک سو گنا بونا.

اور یاد رکھیں، وزن کی کمی کے لئے روزہ کھانے کی اشیاء، یہاں تک کہ چربی کو ہٹا دیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ بدن کو دوسرے جگہوں میں، کبھی کبھی مکمل طور پر غیر متوقع طور پر جمع. لہذا مسلسل اپنے اعداد و شمار کو دیکھو اور فعال طرز زندگی کے بارے میں مت بھولنا.