بہت سے غذا پریمی خود کو مستحکم کرتے ہیں، عوامی رائے کے نفسیاتی دباؤ اور آپ کے اپنے صحت میں اس طرح کے دھچکا لینے سے انکار کرنے کے لئے دوسروں کے درمیان سمجھ میں کمی کی طرف اشارہ کرتے ہیں. لیکن یہ خاص طور پر یہ "اجتماع" ہے جو زیادہ سے زیادہ کلو گرام کھونے کے لئے لوگوں کی غذا کو چھلانگ کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام جھٹکاوں میں سے ایک ہیں.
محققین نے کم از کم 2،000 افراد کو انٹرویو کیا، لیکن ان کی خوراک کو تبدیل کرنے سے "اسے بچانا" نہ کیا. اس سروے میں 38 فیصد سروے نے "آرام دہ اور پرسکون" جگہوں سے متعلق اپنے صحت مند کھانے کو روک دیا، اور دوستوں کے ساتھ ملاقاتوں میں ماسٹر میں 21 فیصد ماسٹر "بہت دور ہے". شام کا اعزاز یا زیادہ سے زیادہ تہوار کے موقعوں پر موجود تھے - بہت سے وضاحت نہیں کرتے ہیں، لیکن یہ تسلیم کرتے ہیں کہ وہ کاک، اشتیاق نمکین اور ڈیسرٹ کے استعمال کے خلاف مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں .6٪ اس بات کا ذکر کیا گیا ہے کہ غذا پر عمل کرنے میں ناکامی دوسروں کی نفسیاتی دباؤ کی وجہ سے والد کے لۓ صحت کو متبادل کرنے کے لۓ ان کی ناپسندی کو نظر انداز کرتی ہے. 28٪ کام میں محفوظ نہیں تھے، وہ اپنے ساتھیوں کی طرف سے پیش کردہ کھانے کی مخالفت نہیں کر سکے.
لیکن اگر آپ کی سماجی حیثیت یا صرف آپ کی کمیونٹی شراکت داروں یا دوستوں کے ساتھ مسلسل کھانے کی ضرورت ہے تو کیا ہوگا؟ برطانوی گلوکار کے سفارشات کو سننے کے لئے ضروری ہے، جو "غذائیت پر بیٹھا" ہے، اس کے ساتھ ساتھ ان کی رسمی مہمانوں اور ڈایناسوروں کے ساتھ زندگی کا ایک سیکولر طریقہ بھی چل رہا ہے. اگر کھانا گھر سے باہر ہے تو آپ کو ضرور رات کے کھانے کی ضرورت ہے. تمام دن بھوکا چل رہا ہے، شام میں ریستوران میں آپ کو غذا کے خاتمے کے لۓ، بے غریب چیز کا حکم دیا جائے گا. سبزیاں سبزیوں سے کافی موزوں ہیں. اور اپنے آپ کو دھوکہ نہیں دو - دوستوں کے ساتھ ایک "میگاڈوسوبائچکی" پر پینے کے لئے چاہتے ہیں. ووڈکا اور ٹنک جیسے کم کیلوری نرم مشروبات پر عمل کرنے کی کوشش کریں.
ایک سیکولر لونسیس اس طرح کے مشورہ دینے کا حق ہے. ایک وقت تھا جب اس نے 16 سائز کے کپڑے میں ایک شخص کو چھپا لیا (یہ برطانیہ کے درجہ بندی کے مطابق ہے، جو 52 کے روسی سائز سے تعلق رکھتا ہے). اور اب گلوکار 12 سائزوں کے لباس میں گھومتا ہے (ہماری رائے میں یہ 44 سائز ہے)! جب آپ غذائیت سے چھٹکارا کرتے ہیں، تو پابندیوں سے بچنے کی کوئی وجہ نہیں. جب وہ جانتا تھا کہ کتنے کیلوری اور چربی میں موجود تھے تو انہیں کریم ساس اور پنیر کا برتن چھوڑنا پڑا. وہ یقین رکھتے ہیں کہ ٹماٹر اور سبزیوں کی ساسیں ان کے لئے بہترین متبادل ہیں.
یہ رائے غذائیت پسندوں کی طرف سے مشترکہ ہے. وہ یاد دلاتے ہیں کہ دوستوں کے ساتھ زندگی کا زیادہ سے زیادہ لطف اٹھایا جاتا ہے، اسے صحت مند غذا پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ایک جھاڑو بننا پڑے گا. وہاں بہت سارے سادہ چیزیں ہیں جو آپ کو "غذائیت کی رٹ" میں رہنے کی اجازت دے گی. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ کے ساتھ کھانے کے ساتھ ہی کھانا کھاتے ہیں جب آپ اپنے کھانے سے باز آتے ہیں.
- اگر آپ شام کے رات کا کھانا کھاتے ہیں تو دوپہر کا کھانا مت چھوڑیں.
- احتیاط سے اپنے مینو کا انتخاب کریں، کریمی چٹنی اور پنیر کے برتن سے بچیں.
- کم کیلوری الکوحل مشروبات پر جائیں.
- ریسٹورانٹ آرڈر کرنے کے بجائے رات کے کھانے کے لئے اپنا کھانا تیار کریں.