چکن اور انگور کے ساتھ ترکاریاں آج میں کم کیلوری اور روشنی کی قسم سے ایک ترکاریاں تیار کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں. ان لوگوں کے لئے جو گھاس کو چراغ کرنا چاہتی ہے اور صحت مند طرز زندگی کا باعث بنتی ہے، انسانی جسم پر لے کر آلوگولا، ایک بہت صحت مند مصنوعات، معدنیات اور وٹامن میں امیر ہے، اس کے جسم میں بہت زیادہ فائدہ مند اثرات ہیں. اگر آپ چکن چھاتی کی تیاری کا وقت نہیں اٹھاتے تو پھر سلاد کافی آسان اور فوری طور پر بنا دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، سلیمان کی ذائقہ رینج انگور، پونچھ اور اجمی گرین اور ٹھنڈا سیز بیج کے ساتھ ضم ہے. ایک گرم شکل میں ترکاریاں پیش کی جا سکتی ہیں، چکن چھاتی کی تیاری کے اختتام کے بعد یا ایک سرد میں فوری طور پر ایک پختہ پلیٹ پر پھیلا ہوا ہے.
اجزاء:- چکن چھاتی 500g
- Ruccola 100 g
- انگور 1 پی سی.
- سیم سفید 1.5 tbsp. ایل.
- اجمی تازہ 1 گروپ
- سویا چٹنی 100 ملی
- تازہ ٹکسال 0.5 گروپ
- زیتون کا تیل 2 چمچ. ایل.
- مرحلہ 1 ترکاریاں تیار کرنے کے لئے، ہم مندرجہ ذیل مصنوعات تیار کرتے ہیں: ہم سویا ساس میں چکن کی چھاتی اٹھاؤ گے. یہ ضروری ہے کہ روکو، اجمود اور ٹکسال پتیوں، بوسوں کے بیجوں کو دھو کر اور انگور صاف کریں.
- مرحلہ 2 چلو ترکاریاں کی تیاری شروع کرتے ہیں، سب سے پہلے ہمیں چکن چھاتی کو کیوب میں دھونے اور کاٹنے کی ضرورت ہے.
- مرحلہ 3 پھر سویا ساس کے ساتھ چھاتی ڈالیں اور تقریبا 30-40 منٹ کے لئے اچھالیں چھوڑ دیں. جب چھاتی کی کھپت ہوتی ہے تو ہم باقی اجزاء کی تیاری شروع کر دیں گے.
- مرحلہ 4 تلھی کے بیجوں کے ہلکے بھوری رنگ تک جب تک، مکھن کا استعمال نہ کریں، خشک فرکنگ پین میں بھری کریں.
- مرحلہ 5 گرین اجمی اور ٹھوس مخلوط اور پتلی کٹی.
- مرحلہ 6 ہم انگور چھلیوں سے ہٹائیں، سفید فلموں اور بیجوں کو چھری کے ساتھ کاٹ سکتے ہیں یا جیسا کہ میں نے اسے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں پھینک دیا.
- مرحلہ 7 جب ہماری فلمیں مناسب طور پر اچھالے ہوئے ہیں، ہم سویا چٹنی کو بہہاتے ہیں. ایک بڑی بھری ہوئی پین میں، 1.5 چمچ دوبارہ اٹھائیں. ایل. زیتون کا تیل اور چکن کی چھاتی کو نکالنا. ہر طرف سے سونے کی بھوری اور تکلیف کرسٹ کی تشکیل تک بھرا ہوا.
- مرحلہ 8 سب سے پہلے نسل پرستی کو نکالنے، اجماع اور ٹکسال کے ساتھ چھڑکیں، پھر انگور اور چکن کی چھاتی کو چھڑکیں، تل کے ساتھ چھڑکیں. زیتون کے تیل کے ساتھ ترکاریاں چھڑکیں. ہم ایک حصہ، خوشگوار بھوک کی خدمت کرتے ہیں!