سمر مینو پیٹ کے لئے مشکل ہے

موسم گرما کی خواہش آپ کے جسم کو کھولنے کے لئے، اس سبزیوں، پھلوں اور دیگر مفید اور ہلکے کھانے کے ساتھ کھلایا ہے، یقینا قابل تعریف ہے. لیکن یہاں اہم چیزیں، افادیت کے "زیادہ سے زیادہ" کے لحاظ سے، اور جانوروں کی خوراک کے مکمل خاتمے کے لحاظ سے دونوں کو ختم نہیں کرنا ہے.

ایک صحت مند غذا میں منتقل کرنے کی کوشش میں، سب سے پہلے، ایک کھانے کی حفاظت کے قوانین کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. مثال کے طور پر، جوش کا جوس کا اعلی املایا جو لوگ سبز (اجملی، مرگی) اور لہسن کو کھانے کے لئے contraindicatedated ہیں. اگر آپ کو دل کی ہڈی یا اسفیوگاس کے ایک ہرنیا کا ڈیل اور لہسن ناپسند ہے. اس صورت میں مرچ سے انکار کرنا اور اس سے ضروری ہے. السرس اور گیسٹرائٹس مٹی کے پھلوں کے ساتھ ساتھ currants، plums، ھٹی سیب، وغیرہ کے استعمال کی روک تھام

تربوز اچھی طرح سے ہے کیونکہ اس نے سٹول کو معمول دیا ہے، لیکن خوشی کے علاوہ، یہ بیری دل کی ہڈی اور کھوپڑی سے لے جا سکتا ہے. خلیہ کے طور پر، یہ عام طور پر اچھی طرح سے جذب ہوتا ہے - اس میں بہت سے کھانے کے انزیمیں شامل ہیں جو انتروں میں پایا جا سکتا ہے. اسی طرح کی خصوصیات اور aubergines. لیکن راسبربر، خاص طور پر ایک خالی پیٹ پر، سٹول کی جلدی کو روک سکتا ہے.

عام طور پر، یہاں تک کہ تازہ ترین اور رسیلا پھل اور سبزیوں کو بھی پوری غذا کو بھرنے نہیں دینا چاہئے، کیونکہ پروٹین - ہمارے لئے پودوں کے کھانے میں کوئی اہم جزو نہیں ہے. لیکن پروٹین خلیات کے لئے اہم عمارت سازی ہے، جو ان کو فعال طور پر اپ ڈیٹ کرنے میں مدد ملتی ہے. لہذا آپ کے مینو اور گوشت اور مچھلی میں شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

اس کے علاوہ، مصنوعات کے صرف ایک گروہ پر جھکنا اور اپنے آپ کو وٹامن کے ساتھ فراہم کرنے کی کوشش کی جا رہی ہے، آپ ان کے نتیجے میں حاصل کرسکتے ہیں - وٹامن کے بے نقاب. سب کے بعد، سب کچھ منسلک اور جسم میں شمار کیا جاتا ہے، اور اگر ایک جزو موجود نہیں ہے اور دوسرا اضافی طور پر ظاہر ہوتا ہے تو، توازن خراب ہو جائے گا، اور اچھی طرح سے محسوس کرنے کی بجائے، جستجوؤں کی پریشانی کا نتیجہ ہوگا.

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ موسم گرما میں مینو کے بجائے ککڑی اور ٹماٹر شامل ہیں، آپ کو لازمی اور خشک چکن کو پسند کرنا چاہئے. بس اپنے مینو کو صحیح طریقے سے بنائیں - اس میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن شامل ہیں. یاد رکھیں: مناسب غذا کے ساتھ، آپ کو روزانہ کم از کم 400-450 گرام سبزیوں، پھلوں اور بیریاں کھانے کی ضرورت ہے. اور پھر آپ محفوظ طریقے سے کہہ سکتے ہیں کہ ہم نے صحت مند غذا میں تبدیل کر دیا.

ہم بائیوڈیکل مسائل کے تحقیقاتی انسٹی ٹیوٹ کے معروف ملازم، غذائیت کے محکمہ اور گیسروترینولوژی بورس افونین کے ڈپٹی سربراہ کی تیاری میں مدد کے لئے شکریہ.


جولیا ریٹنا
pravda.ru