ہر دن اچھا محسوس کرنے کے لئے اور متحرک ہو، ایک غذا انتہائی ضروری ہے. یعنی، دن کا ایک خاص وقت ہے. وقت کے ساتھ، آپ کے جسم کو شیڈول میں استعمال کیا جائے گا، اور توانائی کو فوری، لیکن بار بار نمکین پر خرچ نہیں کرے گا. کھانے، یا ایک بار اکثر چھوٹے حصوں کو کھدائی، لیکن بڑے طول و عرض میں، ایک آدمی کے بایور ہتھیاروں سے محروم ہو جاتا ہے، وہ اکثر تھکا ہوا، اداس اور خراب مزاج محسوس کرتا ہے. طویل گرمی کے علاج کی مصنوعات میں توانائی اور صحت بھی شامل نہیں ہیں. ایک اچھی طرح سے بھرا ہوا کھا ہوا کھایا، آپ کو ایک طویل وقت کے لئے بھوک محسوس نہیں کرے گا، لیکن یہ صرف پیٹ کے لئے ایک طویل، ناپسندیدہ عمل انہی کا نتیجہ ہے.
بہترین صحت کے لۓ، خام شکل میں زیادہ پلانٹ کا کھانا، اور کھانے کا ختنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اب دنیا میں بہت مقبول ہے، خام خوراک، یہ خوراک حیاتیاتی طور پر فعال مادہ کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہے. خام خوراک کھاتے ہیں جو لوگ اپنی مصنوعات کو خام شکل میں استعمال کرتے ہیں، یہ سبزیوں، پھلوں اور یہاں تک کہ مختلف قسم کے اناج سے بھی تعلق رکھتے ہیں.
لیکن جب آپ کھاتے ہیں تو کوئی فرق نہیں پڑتا، آپ کو اسے اچھی طرح سے دھوکہ دینا چاہیے. کچھ معلومات کے مطابق، کم از کم 33 چکنائی، ایک ہی وقت میں اور دانت کو مضبوط بنانے کے. اور کھانا خود ہی 30 منٹ کے قریب ہونا چاہئے. اس طرح، آپ پیٹ اور اندرونی راستے کے کام کو سہولت فراہم کرتے ہیں، اس کے وقت سے پہلے پہننے کی اجازت نہیں دیتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا روزانہ مینو میں کاربوہائیڈریٹ کافی مقدار میں شامل ہے. کاربوہائیڈریٹ جسم کو مکمل طور پر توانائی سے بھرنے اور اچھے موڈ کو فروغ دیتے ہیں.
ایک ہی وقت میں، یہ ممکن ہے کہ ممکنہ طور پر سب سے میٹھا خارج ہوجائیں، یہ جسم میں چینی میں تیز تبدیلیوں کی طرف جاتا ہے. آخر میں، آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. سب سے اچھا اختیار یہ ہے کہ پورے اناج کے لئے میٹھی کو تبدیل کرنا، مثلا سارا اناج کے ساتھ روٹی. ایسی مصنوعات آسانی سے اور جسم کی طرف سے جذب طویل ہیں، اور چینی کی شرح کو مستحکم کرتے ہیں. بڑی مقدار میں غیر ملکی آمدورفت کی کوشش نہ کریں، آپ کے پیٹ غیر ملکی کھانے سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں. چھوٹی مقدار میں آزمائیں، آپ کے جسم کو مقامی کھانا پکانا.
صحت مند ہونے کے لئے مناسب طریقے سے کھانے کے بارے میں بات کرنے میں، سیال کے صحیح استعمال میں ایک خاص جگہ دی جانی چاہئے. کھانا پینا، مرکب اور چائے کو کھانے سے پہلے 15 سے 20 منٹ یا کھانے کے بعد 2 سے 3 گھنٹے لے جانا چاہئے. یہ آپ کے پیٹ کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے. سائنسی ماہرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھانے کے دوران کھانا پینے کے لئے یا مائع کی چھوٹا سا سیپ لینے نہ دینا. اگر آپ کھانے کے بعد بہت پیاس ہیں تو، آپ کے منہ کو چکن کرنے کے لئے سب سے زیادہ تجویز کردہ طریقہ، یا معدنی پانی کا ایک چھوٹا سا سوپ بنانا.
یہاں تک کہ سب سے زیادہ درست اور مفید خوراک جسمانی سرگرمی کے ساتھ ملنا چاہئے. ورنہ، لے جانے والے کھانے کا اثر غریب ہو جائے گا. کھانے کے بعد، ایک سیدھی جگہ میں ایک گھنٹہ رہنا، آپ تازہ ہوا میں ٹہلاتے ہیں، یا ہوم ورک کرتے ہیں. اگر، کھانے کے بعد، آپ کو باقی آرام کرنے کی خواہش ہے، تو آپ جانتے ہیں، آپ کے جسم نے کھانے کے عمل کے لئے تمام کوششوں کی ہدایت کی ہے، یہ نہیں ہونا چاہئے.
کھانے، یاد رکھیں کہ پیٹ صبح سے زیادہ درست طریقے سے کام کرتا ہے، لہذا اسے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے مقابلے میں ناشتہ زیادہ کھانا پکانا ہے. دوپہر میں، چھوٹی آنت فعال ہے. شام میں، پوری جسم سلیگ کو دور کرنے کی کوشش کرتا ہے اور آرام کے لئے تیار کرتا ہے. آخری کھانا سونے کے وقت 3 گھنٹے پہلے ہونا چاہئے، یا 6 بجے بعد بہتر نہیں کھانا چاہئے. اتنا زیادہ نہیں ہونا چاہیئے، تاکہ صبح کے ناخوشگوار احساسات کو محسوس نہ کریں. اکثر شام میں گھٹنا، صبح میں منہ سے خراب بو ہے.
جسم کے فائدے کے ساتھ، آرام دہ اور پرسکون ماحول میں خوراک کو لے جانا چاہئے، وہاں ٹیبل پر کوئی پریشان کن عوامل نہیں ہونا چاہئے، مثال کے طور پر، بلند آواز سے ناپسندیدہ موسیقی، یا بیرونی پھنسے بو. اس کے علاوہ، کھانا کھاتے نہیں، جب آپ خراب مزاج ہوتے ہیں تو آپ اعصابی ہیں یا صرف تھکے ہوئے ہیں. تھوڑا سا آرام اور نیچے پرسکون ہونا، آپ کھانے شروع کر سکتے ہیں، دوسری صورت میں کھایا کھانا اسلحہ نہیں کیا جائے گا.
کیا آپ نے دیکھا ہے کہ بیمار جانوروں کو کم سے کم مقدار میں کھانے، یا اس سے بھی مکمل طور پر انکار کرنا. یہ حقیقت یہ ہے کہ جسم کھانے کی پروسیسنگ پر توانائی خرچ نہیں کرنا چاہتی ہے، تمام فورسز کو متاثرہ صحت میں جانا جاتا ہے. اگر آپ چاہتے ہیں تو، بیماری کے دوران کھانا کھاتے ہیں، یہ بہتر ہے کہ تھوڑا کھانا کھایا جائے، نہ ہی سب سے زیادہ مفید اور مضبوطی کا کھانا. وٹامن سی میں امیر پھل مناسب ہیں.
کیا آپ نے محسوس کیا تھا کہ آپ ایک وقت میں کتنا کھانا لے جاتے ہیں؟ میز سے آپ کو کون سا احساس ملتا ہے؟ ایک شخص عام طور پر ایک وقت میں 1-1.5 لیٹر کا کھانا کھا سکتا ہے، لیکن پیٹ کو پروسیسنگ اور مکمل طور پر کھانے کے صرف تیسرے حصہ پر عملدرآمد کرنے میں کامیاب ہے.
تمام امکانات میں، ہر ایک شخص اور ایک بار میز میں کھڑا نہیں ہوتا بلکہ پیٹ میں بہت بڑا کشش ثقل محسوس ہوتا ہے. اور بہت سے لوگ اس سوال سے پوچھتے ہیں کہ "آپ کو میز سے نکلنے کی ضرورت ہے؟" جواب کافی آسان ہے "جب پہلی قحط کا احساس چلا گیا ہے." ہمیں اپنی خواہشات پر قابو پانے اور آزمائشوں سے گریز نہیں کرنا چاہئے: آخری بٹ اور سب .. ٹھیک ہے، میں ایک اور آخری کھانا کھا دونگا. اس طرح، آپ جسمانی طور پر جسمانی اثرات کو فروغ دیتے ہیں اور گھاس بیکٹیریا کو فروغ دیتے ہیں اور ان میں اضافہ کرتے ہیں.
مسلسل اونٹ کے ساتھ، اعضاء گرنے کی مالیت ہے، اس وجہ سے پورے جسم میں گردش کو روکنا. دماغ میں خون خرابی شروع ہوتی ہے، اور ذہنی سرگرمی میں کمی ہوتی ہے، قدرتی ردعمل سست ہوتی ہے. جسم کو متفق ہونا مناسب اور صحت مند غذا میں منتقلی مکمل کر سکتا ہے.
بدن کو صحیح طریقے سے کام کرنے کا موقع نہیں انکار. اپنے پیٹ کو سنیں، یہ آپ کو بتائے گا کہ اس کے لئے کھانا زیادہ تر آرام دہ ہے، اور آپ کتنے غذا کے ساتھ سب سے زیادہ وٹامن اور توانائی حاصل کریں گے. آپ سے، یہ مفید اور مناسب غذائیت کے سادہ قواعد پر عمل کرنا باقی ہے.