لہذا، لوگوں کے طریقہ کار کی طرف سے ظالمانہ بھوک پر قابو پانے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. ویسے، یہ طریقوں کو کمزور ڈایٹس نہیں ہیں، جس میں بھوک رہتا ہے، صرف اپنے آپ کو عذاب دینا پڑے گا. اس کے برعکس، یہ طریقوں آپ کو آپ کی بھوک کو اعتدال پسند کرنے اور حق کھاتے ہیں. بدقسمتی سے، ایک بچہ کے طور پر، بہت سے والدین ایک سفاکانہ بھوک کو فروغ دیتے ہیں. وہ بچوں کی سفاکانہ بھوک پسند کرتے ہیں، زیادہ کھانے کے لئے اپنی خواہش رکھتے ہیں. وہ یقین رکھتے ہیں کہ ایسے طریقوں سے بچے صحت مند ہو جائیں گے. لیکن، اکثر یہ ہوتا ہے کہ اس شخص کو اس کی بھوک پر قابو پانے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ جب اسے اس کی ضرورت ہوتی ہے. وہ مختلف طریقوں کا استعمال کرتا ہے، لیکن کچھ بھی نہیں آتا. یہی ہے جب لوگ عوام کے طریقوں کا استعمال کرتے ہیں. صرف وہ اکثر، کھانے کی مسلسل خواہش پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں. لوگوں کے طریقوں سے، ہم نے مسلسل کھانے کے لئے تیار کر دیا، اور عقلمندانہ طور پر کھانا سیکھتے ہیں.
بہت سے خواتین کے لئے، وزن میں کمی ایک بڑی مسئلہ ہے. اور یہ بہت بے عزتی ہے کہ سخت غذائیت کے بعد، کلوگرام واپس آتی ہیں، کیونکہ ایک بار پھر کھانے سے پہلے کھایا جاتا ہے. لیکن، یہ بہتر نہیں ہے کہ آپ طویل عرصے تک اپنے آپ کو کھانا کھلائیں، لیکن مختلف طریقوں سے بھوک کا احساس ڈوبنا اور بہرحال نہیں.
لہذا، سب سے پہلے، یاد رکھیں کہ آپ ناشتہ کبھی انکار نہیں کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کو کیلوری کو مسلسل شمار کرتے ہیں اور اپنے آپ کو کھانے کے لئے محدود کرتے ہیں تو، کوئی بھی صورت میں آپ کو صبح کے کھانے کے لئے منع نہیں. یہ پہلا کھانا ہے جو جسم کے لئے ایک حیرت انگیز شیک اپ ہے. اس وجہ سے میٹابولزم مضبوط ہوتا ہے، لہذا، تمام چربی جلدی جلتی جلتی ہے. اگر ہم ناشتا کے لئے سفارش کی جاتی ہیں تو اس کے بارے میں بات کریں، تو آپ کو کھانے سے بہتر کھانا نہیں مل سکا. یہ خوراک آپ کے جسم کی آسانی سے ہضمندی اور تیز رفتار سنبھالتا کے طور پر اس طرح کے مثبت خصوصیات کی طرف سے خصوصیات ہے. اس طرح کے ناشتہ کے بعد، بھوک کی ضمانت دی جاتی ہے کہ آپ کو انتہائی، بہت لمبی تشدد نہ کرنا.
اس کے علاوہ، آپ کے بھوک کو اعتدال پسند کرنے کے لئے، ایک شیشہ معدنی پانی پینے سے پہلے پینے کے لۓ، لیکن کاربونیٹیڈ نہیں، یا ٹماٹر رس کا ایک گلاس. بس یاد رکھیں کہ رس میں کوئی نمک نہیں ہونا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ نشے میں ایک تیسرے حصے سے پیٹ بھرتا ہے اور آپ اتنی ہی زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں.
پھر بھی، اس خوشبودار جڑی بوٹیوں کی طرف سے پونچھ اور اجملی کے طور پر بھوک مکمل طور پر ڈوب دیا جاتا ہے. آپ ایک گلاس ابلتے پانی کے ساتھ ٹنچ کا ایک گروپ بنانا چاہتے ہیں، اصرار کریں اور اس پر زور دیں، اور پھر اس شورواں منہ سے گلے لگائیں. اس کے بعد، آپ کو تقریبا دو گھنٹے کے لئے بھوک محسوس نہیں ہوگا. جسم اور اجماع پر ایک ہی عمل. آپ بھی انفیکشن یا خرابی پیدا کرسکتے ہیں اور آدھے گلاس پیتے ہیں.
اس کے علاوہ، بھوکوں اور آبیوں سے بھرا ہوا اثر ہوتا ہے. اگر آپ کو ایک کلو گرام پانی یا تین لیٹر پانی کے ساتھ انجیک ڈالنا ہے تو، جب تک پانی دو اور نصف لیٹر رہتا ہے، آپ کو ایک مزیدار ورثہ ملتا ہے کہ آپ کھانے سے پہلے آدھے گلاس پیتے ہیں.
اگر آپ کافی پریمی ہو تو، آپ کو اسے دینا یا ایک کپ، بغیر شکر اور کریم کے بغیر اسے محدود کرنا پڑے گا. یہ معلوم ہوتا ہے کہ کافی بھوک اور ایندھن بھوک کا احساس بڑھ جاتا ہے.
لیکن لہسن، اس کے برعکس، کھانا کھانے کی خواہش کو ڈوب سکتا ہے. آپ کو تین للی لہسن لے کر ان کو گرے پر ڈالنا ہوگا، پھر ایک گلاس کا پانی بنانا، جو کمرے کا درجہ ہے. یہ ادوی ایک دن میں تیار ہو جائے گا. سونے کا وقت سے پہلے اسے ایک چمچ کا نشانہ بنایا جانا چاہئے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ لہسن بالکل بیکٹیریا کو قتل کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، لہذا اس حل کے ساتھ آپ نہ صرف بھوک سے لڑ سکتے ہیں، بلکہ آپ کی صحت کو مضبوط بناتے ہیں اور اسے وسیع وائرس اور بیکٹیریا سے محفوظ رکھ سکتے ہیں.
بے شک، خواتین کو خوبصورت اور پرکشش دیکھنے کے حق کو بھی کھانے کی ضرورت ہے. لہذا، جب آپ اپنی بھوک کو ڈوبنے کے بارے میں سیکھتے ہیں، تو اس طرح کے حصے میں کھانے کی تقسیم اور کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ یہ آپ کی شخصیت کو منفی اثر انداز نہیں کرتی. ضرور، آپ چھ شام کے بعد کھانا نہیں کھا سکتے ہیں، یا آخری بار آپ کو بستر پر جانے سے پہلے چار یا پانچ گھنٹے کھانے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کی ضرورت ہوتی ہے جس کا کھانا کا ستر فیصد ہے. اس کے علاوہ، چھوٹے حصوں کو کھانے کی کوشش کریں. یاد رکھیں کہ اکثر کھانے کے لئے بہتر ہے، لیکن تھوڑا تھوڑا سا. اس کے ساتھ، بھوک کم کر دیتا ہے کہ زیادہ کثرت سے. ان میں سے مصنوعات کیفیر، خشک پھل، چکن کا گوشت، مچھلی، نیبو کا رس، کوکو، پھل ہے. اس کے علاوہ، سیب کا رس اور کم چربی کیف کھانے سے پہلے پینے. یہ مشروبات جیسے ٹماٹر کا رس پہلے ذکر کیا گیا ہے، بھوک کو کم کریں اور پیٹ بھریں، لہذا آپ اب مزید بھوک نہیں رہیں گے.
اگر شام میں آپ اپنے آپ کو مجبور نہیں کر سکتے ہیں - اپنے دانتوں کو برش نہ کریں. اس طرح، آپ اپنا نفسیاتی اور جسم جسے آپ نے ابھی کھایا ہے اس کو قائل کریں گے.
عام طور پر، اعتدال پسند بھوک کے لئے، آپ کو صرف لوک طریقوں، بلکہ نفسیات بھی استعمال نہیں کر سکتے ہیں. بہت سے آٹو ٹریننگ موجود ہیں جو خواتین کو کھانے کے بارے میں بھول جاتے ہیں. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ روبوٹ کرنے کے لۓ بہترین حوصلہ افزائی آپ کے بارے میں خوبصورت چیزوں کو خرید رہا ہے، لیکن آپ فی الحال اس پہنے پہنے ہوئے ہیں. لہذا، ان کپڑے یا سوٹ کو دیکھ کر، آپ کو یہ سوچنا پڑے گا کہ آپ کو کم کھایا جانا چاہئے اور بھوک خود کو بگاڑ دے گا. اس کے علاوہ، اپنے دوستوں سے پوچھیں کہ جب آپ پونڈ کھو رہے ہیں اور آپ کی میز پر بھی حمایت کرتے ہیں تو بہت زیادہ کھانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. اگر آپ کے پاس کوئی شخص ہے جو وزن کم کرنا چاہتا ہے، تو اس کے ساتھ آپ کی بھوک کو سجانے کے لئے بندوبست کریں. اس طرح، آپ کو محسوس ہوتا ہے، اور، بھی، اگر یہ شخص آپ سے زیادہ کامیابی حاصل کرے تو، آپ کو آپ کی بھوک کو اعتدال پسند کرنے کے لئے ایک حوصلہ افزائی اور بہت زیادہ کھانا نہیں ہوگا.
دراصل، اپنے آپ کو کم کھانے کے لئے مجبور کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، لیکن جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور آپ واقعی اس کے لئے بہت کچھ کرنا چاہتے ہیں.