کٹانا کے غذا کی تفصیل
"مارٹین کتران رولیکروسٹر" غذا 30 سال سے زیادہ ہمارے پاس آئے، طویل عرصے سے یہ بہت سے خواتین کی طرف سے تجربہ کیا گیا تھا، اور اس کی تاثیر کا یقین کیا. یہ غذا نے اعتماد حاصل کیا ہے اور بہت سے خواتین کے لئے ایک حقیقی ساتھی بن چکا ہے جنہوں نے اتکرجتا کے لئے کوشش کی اور مناسب طریقے سے وزن میں کمی سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑا.
خاتون حیاتیات، جو ہماری خواہشات کے بارے میں نہیں پوچھتے ہیں، کیلوری جمع کرنے کی کوشش کرتے ہیں، بعد میں کے ذخائر فاسٹ کے ذخائر کی طرف اشارہ کرتے ہیں جو درست کرنا مشکل ہے. غذائیت اور وزن میں کمی کے دوران، خاص طور پر اگر یہ عمل جلدی ہوتا ہے تو، جسم کو بہت زیادہ کشیدگی کا سامنا ہوتا ہے اور ان ٹیسٹ کے اختتام کے بعد، وہ کیلوری کا استعمال کرنے کے لئے تیز رفتار کی کوشش کرتا ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹ اور غذائیت جو کھانا کھاتا ہے. لہذا، مستحکم وزن حاصل کرنے کے لئے، خواتین مسلسل مختلف قسم کے کھانے پر بیٹھے ہیں، یا خود استعفی دیتے ہیں. لیکن ایک طویل عرصہ تک ایک سخت غذا پر بھی جسمانی طور پر کھانے کی کم سے کم خوراک کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، اور وزن زیادہ سے زیادہ مشکل ہو گی.
یہ نظریہ 1980 کے دہائی کے آغاز میں غذا کی طرف سے پیش کیا گیا تھا، یہ اس وقت کے لئے اصل دریافت بن گیا، عضویہ میں حقیقی کامیابی، اور آج مقبول رہتا ہے. یہ ہے، کسی بھی غذا کو اس حقیقت کا سامنا ہے کہ، حقیقت میں، ہمارے جسم کو ایڈجسٹ کرنا، وزن کم کرنا شروع ہوتا ہے، کیونکہ یہ بچت موڈ میں جاتا ہے. لیکن اگر کیلوری کی مقدار کی مقدار ہر وقت بدل جائے گی، تو نفرت کی کلوگرام کے نقصان کو جاری رکھا جائے گا، عام طور پر، سست رفتار سے میٹابولزم نہیں ہے.
اس غذا کی ایک بہت اہم خصوصیت غذا میں کم سے کم مقدار میں چربی سمجھا جاتا ہے، کیونکہ تمام غیر استعمال شدہ کیلوری کو چربی کے ذخائر کی شکل میں رہتا ہے، جسم بھی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے پروسیسنگ کے لئے توانائی کو خرچ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
غذائیت کی بنیاد غذا میں کیلوری کی مقدار میں مسلسل تبدیلی ہے، اس لئے کہ وزن میں کمی کا مسلسل مسلسل رفتار پر ہوتا ہے، جس کی وجہ سے عورت کی اچھی طرح سے اثر انداز ہوتا ہے.
بے شک ہمیں زیادہ سے زیادہ کلو اکالیوں کو جلانے کے لئے ضروری جسمانی اضافے کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. اگر آپ جسمانی بوجھ کے بغیر اور ان کے بغیر خوراک کے نتائج کا موازنہ کرتے ہیں تو، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ان خواتین کو جو ہر روز مشقوں کا ایک آسان سیٹ کرتا ہے، ایک ہفتے کے اندر اندر، کھالیں اور پل اپ اپ، 9 کلو گرام وزن پھینک سکتے ہیں. اور جو لوگ "صبح جمناسٹکس" کے الفاظ کو پسند نہیں کرتے ہیں اور اپنے آپ کو تقریبا کوئی جسمانی اضافی نہیں بوجھتے ہیں، وہ ہر ہفتے صرف ایک کلوگرام کھو دیتے ہیں. اس طرح کے ایک اہم فرق اس حقیقت سے بیان کی جاتی ہے کہ آپ کسی بھی منتخب شدہ فوائد کے بغیر، تیاری یا دیکھ بھال کرنے کے لۓ. صرف ایک اصول پر عمل کرنا بہت اہم ہے: زیادہ سے زیادہ کام کا بوجھ نہیں، دوسری صورت میں غذا مطلوبہ نتائج لانے کے قابل نہیں ہو گی، اور اس کے علاوہ اس سے آپ کے جذباتی اور جسمانی صحت کو نقصان پہنچے.
غذا کی کارکردگی اور کس طرح کام کرنا
اس غذا کا اثر یہ ہے کہ - باقاعدہ طور پر کھیلوں کے بغیر، آپ تین ہفتوں میں 3 سے 7 کلوگرام اضافی وزن سے محروم ہوسکتے ہیں، روزانہ ورزش، کم سے کم 40 منٹ کے ساتھ، آپ اسی تین ہفتوں میں 8-9 کلو گرام کھو سکتے ہیں.
کٹانا مارٹن کے غذا کی تعمیل کرتے ہوئے، آپ کو کافی آسان منصوبہ بندی کی ضرورت ہے:
پہلا ہفتہ:
فی دن - 600 کلوال فی دن،
4 دن - 900 کلو فی دن.
دوسرا ہفتہ:
تمام دن خوراک کی کیلوری مواد 1200 کلو سے زیادہ نہیں ہے.
تیسرے ہفتے:
پہلا ہفتہ دوبارہ
لہذا، اس غذا کی مدت صرف تین ہفتوں کا ہے، اور پھر آپ اپنے معمول کی غذا میں واپس آ سکتے ہیں، جس میں معیاری ڈاٹس استعمال کرنے کے بعد اس طرح کی تیز رفتار شرح میں اضافی وزن بھر کی جائے گی.
لہذا، اگر مطلوبہ ہو تو، یہ تین ہفتوں کا کورس بار بار کیا جا سکتا ہے، لیکن وقت ظاہر ہوتا ہے کہ نتیجہ بہت طویل عرصہ تک برقرار رکھا جائے گا. اس غذا کے نقصانات سے اس بات کا ذکر کیا جاسکتا ہے کہ آپ کی ضرورت ہے کیلوری کی سختی کی سختی سے آسان نہیں ہے، عام طور پر سب سے بڑی مشکلات ابتدائی دنوں میں ہوتی ہیں. اس کے علاوہ، غذا سے چربی کا مکمل خاتمہ جلد پر بہت منفی اثر ہوسکتا ہے، یہ ان کی تعداد کو کم کرنے کے لئے سمجھدار ہے.
ایک غذا کا واضح پلس اس کی سادگی ہے، پتلی شخصیت حاصل کرنے کے لئے، یہ کافی ہے کہ آپ کی خوراک میں خوراک کی کیلوری کے مواد کا استعمال اور اس کا حساب لگانا. اس کے علاوہ ایک مثبت نقطہ یہ ہے کہ اگر ضروری ہو تو آپ اس خوراک پر عمل کر سکتے ہیں.
کٹانا غذا ایک مثالی جسم اور ایک حیرت انگیز موڈ حاصل کرنے کے لئے فوری اور مؤثر طریقہ ہے.