پتلی شخصیت - خوبصورتی کا جذبہ - بہت سی لڑکیوں، عورتوں کا خواب. اور ہم آہنگی کے لئے جدوجہد میں، وہ بہت مشکلات ہیں، کبھی کبھی ان کی اپنی صحت کی قیمت میں. غذا ایک ایسی محرومیت ہے. مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں ہیں - کھانے میں سخت پابندی سے، بھوک پر پابندی، متوازن اور غذا سے متعلق ڈاکٹروں کی طرف سے حساب سے.
وہ کیا مثالی غذا ہے ؟ جس میں سے نتیجہ ہو گا، اور جو آپ کی صحت کے لئے کم نقصان کرے گا. تمام غذا کو مشروط طور پر کئی بڑے گروہوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. ان پر غور کریں
Monodiettes . ڈائیکٹ کے اس گروپ کے دل میں ایک یا دو قسم کی مصنوعات کی ترجیح ہے، اور تقریبا کسی بھی مصنوعات کو استعمال کرنا ممکن ہے. منوڈیٹیٹ فوری نتائج دیتا ہے - مختصر مدت میں آپ 5 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں. لیکن ایک عام غذا میں مزید منتقلی وزن کی واپسی اور یہاں تک کہ شاید چند اضافی کلوگرام کے اضافے کی طرف جاتا ہے. اس کی ناراضگی کی وجہ سے، یہ غذا بعض وٹامن، ٹریس عناصر، امینو ایسڈ کی انٹیک کے لحاظ سے ناکافی ہے.
اس کے علاوہ، غذا غذائیت کے اجزاء، زیادہ تر چربی یا کاربوہائیڈریٹ میں سے ایک کی کم مقدار میں مختلف ہوتی ہے.
چربی میں کم غذا . سب سے محفوظ اور سب سے مؤثر غذا. غذا میں کل کیلوری کی اہم پابندی کے بغیر فی دن 30-40 گرام فی چربی کم ہوتی ہے. اس طرح کے غذا کو صحت کے خوف کے بغیر ایک طویل عرصہ تک دیکھا جا سکتا ہے. وزن میں کمی کی کم شرح (فی مہینہ 3-4 کلو گرام تک) کے باوجود، اس غذا کا اثر مسلسل اور طویل ہو جائے گا.
ہر ماہ کے ساتھ نام نہاد کرملین کی خوراک مقبولیت میں حاصل ہوتی ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر کھانے والی اشیاء کی کھپت کو محدود کرنے کے ذریعہ غذا کے ایک گروپ کو منسوب کیا جا سکتا ہے. اس غذا کے اطاعت کا یقین ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کی اضافی مقدار جس میں جسم کی طرف سے استعمال نہیں ہوتا ہے، چربی میں چربی، اور چربی میں ترجمہ کیا جاتا ہے. اس سے زیادہ جسمانی وزن کی طرف سے ظاہر ہوتا ہے. اور، بات چیت، جسم میں کاربوہائیڈریٹ سے نکلنے کی غیر موجودگی میں، بنیادی توانائی کی کھپت باطل کی خرابیوں کی وجہ سے ہے، لہذا، جسم کا وزن کم ہوجاتا ہے. اس قسم کے غذائیت کی غذائیت کا اثر اہم ہے، لیکن پھر، یہ احساس کرنے کا وقت لگتا ہے. ہائپوگلیسیمیا (کم خون کے شکر) کی حالت کو اچھی طرح سے متاثر ہوتا ہے، ذہنی سرگرمی کو بھی کم کر سکتا ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ ہے جو بھوک کے مرکز پر کام کرتا ہے ، بھوک کو کنٹرول کرتا ہے ، لہذا کم گلوکوز بھوک کی مسلسل معنی رکھتا ہے.
اس قسم کے غذا کے لئے سخت معدنیات موجود ہیں - یہ مختلف میٹابولک امراض ہیں، جن میں ذیابیطس mellitus بھی شامل ہیں.
غذا کا ایک اور عام گروپ کم کیلوری ہے . شاید کسی بھی مصنوعات کی کھپت، لیکن کیلوری کی روزانہ انحصار کا حساب لگانا - خواتین کیلئے 1500 کلو سے زائد اور مردوں کے لئے - 2100 کلو.
اس طرح کے جیکٹوں کے نچلے حصے میں یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ یہ 1000 کلو سے کم نہیں ہونا چاہئے، دوسری صورت میں حیض، بھوک محسوس کرنا، ایک "اقتصادی موڈ" میں کام کرنا شروع کرے گا - چربی جلانے والی عمل کم ہو جائے گی، اور ایک پاراگرافیکی اثر ہوسکتا ہے، جسم میں کوئی بھی منحصر ہوجائے گی. ، اور ایسی غذا سے نکلنے کا راستہ ایک تباہ کن بن جائے گا - آپ کو 10 کلو گرام زیادہ وزن مل جائے گا.
اس قسم کے غذا کے صحیح راستے کے ساتھ، وزن میں کمی کو ایک ماہ کے لئے 3-5-5 کلو گرام تک کم کیا جا سکتا ہے. نقصانات غذائیت کی مسلسل گنتی کیلوری ہے، اگرچہ اب آپ کسی بھی کیلکولیٹر تلاش کرسکتے ہیں جو اس سے آپ کی مدد کرے گی.
آج، بہت زیادہ قسم کے کھانے کی چیزیں ہیں، کسی پاپ دیوا کو اس کی غذا "تخلیق" کرنے کا فرض ہے اور اسے اس کے نام سے بلایا جاتا ہے، غذا کے ماہر ڈاکٹروں کو ان کے غذائی نظام کو فروغ دینا. لیکن ہماری طرف سے درج کردہ کلاسوں میں سے ایک میں تقریبا کسی بھی غذا کو بنایا جا سکتا ہے. غذا کو بہترین صحت کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اس سے پہلے کہ اس سے قبل ایک ماہر ڈاکٹر کے ساتھ ابتدائی مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی بدقسمتی سے تقریبا کبھی بھی نہیں دیکھا جاتا ہے. اور یہ یاد رکھنا چاہیے: کسی بھی غذا میں وٹامن اور مائیکرویلیٹس کے اضافی تعارف کی ضرورت ہوتی ہے.
اور ابھی تک - ایک الگ الگ غذا باقاعدگی سے جسمانی جسمانی سرگرمیوں اور مختلف خوبصورتی کے طریقہ کار کے ساتھ ایک مجموعہ کے طور پر اس نتائج نہیں دے گا.
صحت مند اور خوبصورت ہو!