موسم سرما کے جھگڑا: اچھی صحت یا انتہائی؟

کھڑکی سردی ہوئی، اور ترمامیٹر منفی درجہ حرارت دکھاتا ہے. گھر میں یہ گرم اور آرام دہ اور پرسکون ہے کہ میں گرم بستر نہیں چھوڑنا چاہتا ہوں اور کہیں باہر جانے کے لئے، ایک رن کے لئے بہت کم جانا. ہم ہر چیز کو کیسے چھوڑ سکتے ہیں اور گلی میں جا سکتے ہیں، سردی اور سردی ہوا کہاں ہے؟

تمام پیشہ اور قواعد

اور یہاں موسم سرما کی ٹہلنا کا پہلا مثبت لمحہ ہے. یہ خود پر ایک فتح ہے، اگرچہ ایک چھوٹا سا، لیکن اب بھی فتح ہے. ہم اپنے lenraz اور ہمیشہ کے لئے جیت سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ چل رہا ہے ہم ایک جسمانی شکل دیتا ہے، یہ بھی ہمارے جسم کو سخت کرتا ہے، اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور اسے وائرس کی بیماریوں کے خلاف مزاحمت دیتا ہے.

ظاہر ہے، اگر آپ بیمار ہو گئے ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کمزور ہے تو پھر فوری طور پر سڑک پر چلنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. باقی دو دن باقی ہیں اور اپنی طاقت کو دوبارہ حاصل کرتے ہیں. چل رہا ہے حیض کے لئے ایک اضافی کشیدگی کے طور پر خدمت اور آپ کی حالت کو خراب کر سکتے ہیں.

ہم اس لڑکی کی سفارش نہیں کرتے کہ وہ موسم سرما میں اپنی پہلی "چلانے والی" کوششیں شروع کریں. یہ آپ کے لئے سب سے آسان اختیار نہیں ہے. جبکہ پٹھوں کو دوبارہ تعمیر کیا جائے گا اور نئے بوجھ کو استعمال کیا جاسکتا ہے، سردی کی دوڑ کے بعد آپ کو صرف تھکاوٹ محسوس ہو گی، لیکن خوشگوار نہیں ہو گی.

موسم گرما کے موسم گرما کے مقابلے میں موسم سرما میں چلتا زیادہ مفید ہوتا ہے. سب کے بعد، جسم اور استحکام کا اچھا درجہ حرارت. اور بھی چل رہا ہے وزن میں کمی اور جسم میں سر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. سب سے پہلے، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ تربیت سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. کیا آپ کو صحت کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، جس میں آپ کو نہیں چلنا چاہئے.

موسم سرما میں چلنے کے لئے یہ کیوں فائدہ مند ہے؟

چل رہا ہے بہت سے امراض کے لئے سب سے بہترین پنسی. جسم پر ایک مثبت اثر ہے. جسمانی بوجھ کا شکریہ، ایک شخص کے لئے ایک ناقابل یقین اثر حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے.

• موسم سرما میں چل رہا ہے دل کی پٹھوں کو تربیت دینے کا موقع فراہم کرتا ہے، اور یہ خون کے برتن اور دل کے کام کو بہتر بناتا ہے. وہ مضبوط اور زیادہ پائیدار ہو جاتے ہیں.
• جاگنگ کشیدگی سے دور رہتا ہے اور موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے. یہ عام طور پر کشیدگی اور تھکاوٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
• چل رہا ہے خون کے آکسیجن مواد میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک رن میں جسم میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے.
• ایک اچھا رن ڈپریشن کے خلاف لڑائی میں مدد ملتی ہے. endorphin کے وقت، خوشی کی ہارمون پیدا کی جاتی ہے.
• باقاعدگی سے مشق عورت کی حالت کو بہتر بناتا ہے. خون میں ہیموگلوبین کی سطح میں اضافہ، کولیسٹرول کم ہوجاتا ہے اور بھوک کا احساس کم ہوتا ہے.

ہم کپڑے کے ساتھ شروع کرتے ہیں

ہم موسم سرما میں ٹہلنے کے لئے موسم سرما تنظیم کا انتخاب کریں گے. اس طرح کا ایک اصول ہے: "اس بات پر غور کریں کہ گلی 10 ڈگری گرمی ہے". اس کے بعد آپ تربیت کے دوران اتنا زیادہ نہیں کریں گے. یہ بات قابل ذکر ہے کہ کھیلوں کا سوٹ آپ کی نقل و حرکت کو کلپ نہیں کرنا چاہئے، آپ کو اس میں آرام دہ ہونا چاہئے. یہ آپ کے لئے آسان اور آسان ہونا چاہئے.

تھرمل انڈرویئر کے نیچے ڈالنے کا یقین رکھیں. یہ پسینہ جذب اور جسم کی گرمی کو برقرار رکھتا ہے. ہم پنروک جیکٹ منتخب کرتے ہیں اور برباد نہیں کرتے ہیں. یہ ہوا، برف اور ٹھنڈا کے خلاف حفاظت کرتا ہے. گرم جوتے پہننے کی ضرورت نہیں ہے. پھر یہ چلانے کے لئے ناگزیر ہو جائے گا. جوتے کا واحد ربڑ ہونا چاہئے، لہذا یہ برف میں یا صرف سرد موسم میں منجمد نہیں ہے، دوسری صورت میں آپ اپنے آپ کو کچھ توڑنے کے لئے پرچی کر سکتے ہیں. اگرچہ اب کھیلوں کے اسٹورز میں موسم سرما کے طبقات یا "سپکیاں" کے لئے خاص جوتے فروخت نہیں کرتی ہیں جو پرچی نہیں ہوتے ہیں. سر پر گرم ٹوپی پر ڈال دیا جاتا ہے، لہذا اس کے ہاتھوں میں اور اس کے ہاتھوں میں دستانے نہیں بنانا.

موسم سرما میں چل رہا ہے

لہذا آپ نے پہلے سے ہی موسم سرما کے تمام مثبت اور منفی پہلوؤں پر غور کیا ہے اور پھر بھی فرار ہونے کا فیصلہ کیا ہے. یہ سب کیسے شروع ہوتا ہے؟ سب سے پہلے، اپنی چہرہ کی جلد کی حفاظت کرو. ٹھنڈا کے خلاف آپ کو نمیورائزنگ موسم سرما کریم کی ضرورت ہوگی. یہ جلد کی حفاظت کرتا ہے اور اسے چھلیوں سے دور نہیں کرے گا.

کمرے میں پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے یقینی بنائیں. موسم سرما میں سڑک پر گرمی شروع کرنا ضروری نہیں ہے، اس کی مدد نہیں ہوگی. آپ کو اچھی طرح سے گرم کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ خون کی گردش اچھا ہو، ورنہ سرد سردی کے دوران عضلات پھنس جائیں.

سب کچھ کپڑے کے بارے میں واضح ہے. اب ہم موسم سرما کی مدت میں سانس لینے سے نمٹنے لگے گا. یہ منصوبہ بہت آسان ہے. عام طور پر گرم موسم میں ہم حوصلہ افزائی کرتے ہیں، لیکن ہماری ناک اور منہ کے ساتھ ساتھ ایک ہی وقت میں سانس لینے میں. لیکن موسم سرما میں آپ کو دوسری صورت میں سانس لینے کی ضرورت ہے، ہم اپنے ناکوں میں سانس لینے اور سانس لینے میں مصروف ہیں. موسم سرما میں چلنے کے دوران اپنی حساسیت کی جانچ پڑتال کے لئے اپنے ناک اور گالوں کو محسوس کرنے کی کوشش کریں. اگر وہ منجمد ہوجائیں تو خون بہاؤ کو بحال کرنے کے لئے انہیں مساج کریں.

موسم گرما میں چل رہا ہے جب یہ روشنی ہے. اسے سونے کے وقت سے پہلے اٹھارہ گھنٹے یا چار گھنٹے قبل تربیت دینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ کا کام صرف وزن کم کرنا ہے تو، آپ سوال اور 30 ​​منٹ کے بعد سوال کرسکتے ہیں.

بہت سے لوگوں کو موسم سرما میں بھاگنے کے لئے کہاں سے پوچھتا ہے. منجمد سڑکوں سے بچیں اور ہائی ویزوں سے گریز کریں. زمین کے ایک صاف ٹکڑے ٹکڑے کا انتخاب کریں، یہ ایک پارک یا چراغ بنیں. ہفتے کے دوران آپ کو نتائج کو دیکھنے کے لئے کم سے کم 4 بار باہر جانے کی ضرورت ہے. رننگ وقت 30-40 منٹ ہے. 10 منٹ کی دوڑ کے ساتھ شروع کریں. اور ایک ہفتے میں آپ 30 منٹ تک پہنچ جائیں گے. چلنے کے بعد پھیلانے کا یقین رکھیں. لیکن گلی میں نہیں، لیکن پہلے ہی جب آپ گھر آتے ہیں، ورنہ آپ کو سرد پکڑنے سے خطرہ ہوتا ہے. چلنے کے دوران، آپ کو روکا نہیں جا سکتا. رفتار آپ کو منتخب کرتے ہیں.

جب آپ گھر واپس آ گئے، تو آپ کو فوری طور پر تمام کپڑوں کو ہٹانا چاہئے. شاور یا غسل لے لو، اور پھر اپنے آپ کو خشک کرو اور تازہ کپڑے ڈال دو. Priobnobe ایک جوڑے کی فوری مشقیں اور یہ گزر جائے گا. نیبو اور شہد کے ساتھ چائے پینے کے لئے یقینی بنائیں.

کھلاڑیوں کے لئے گیجٹ

جسم کے لئے رننگ بہت مفید ہے اور وزن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کچھ مفید گیجٹ موجود ہیں جو موسم سرما کے ذریعہ ہماری پیدائش کو بہتر بنائے گی.

آئی پوڈ. اب کھلاڑی کہاں ہیں؟ یہ ایک کھیل سوٹ سے منسلک کیا جا سکتا ہے. وہ آپ کے موڈ کو بہتر بنائے گا، اور آپ چلنے کے دوران اپنی پسندیدہ موسیقی سن سکتے ہیں، یہ دوڑ کی ناراضگی کا اظہار کرے گا.

GPS آلہ کی طرف سے کلائی کرومومیٹر. یہ آلہ چلانے، رینج کی رفتار کا اندازہ کرتا ہے اور آپ کو کھو جانے کی اجازت نہیں دے گی، یہاں تک کہ اگر آپ کسی ناقابل اعتماد لین میں بھاگ گئے، یا جنگل میں کھوئے گئے.

نیین پیپرڈسٹووییٹیٹ آستین نیین ڈالیں اور موبائل فون کی آسان اسٹوریج کے لئے ایک جیب کے ساتھ آستین. رن کے دوران یہ بہت آسان ہے. اور فکر مت کرو کہ وہ گر سکتا ہے.

نائکی ہیٹرٹک کے ہیٹرٹک کے ساتھ ساتھ ساتھ نیین انٹریز کے ساتھ ایک وضع دار موزوں پیش کرتا ہے. موسم سرما کے وقت کے لئے ایک سادہ تجویز.

ہر لڑکی کو فیصلہ کرے کہ وہ موسم سرما میں چلائے جائیں یا نہیں. لیکن یہ قابل ذکر ہے کہ یہ آپ کی صحت اور آپ کے اعداد و شمار کے لئے بہت مفید ہے. موسم بہار کے موسم کی ضرورت نہ صرف، بلکہ پورے سال پورے، خوبصورت اور دلکش ہونے کے لئے! لہذا، ہم آپ کو صحیح فیصلہ کرنا چاہتے ہیں!