یونانی معنی میں "غذا" لفظ "طرز زندگی" ہے. صحت مند شخص، اس کی جنس، پیشہ، عمر کے غذا سے کیا تعلق ہے. ایک عالمگیر غذا کبھی نہیں ہوا ہے، اور صرف یہ نہیں ہوسکتا. میں غذا اور گولیاں کے بغیر وزن کیسے کھو سکتا ہوں ؟ وہاں سادہ قواعد موجود ہیں جس کے ذریعے ایک فرد ہمیشہ بہترین شکل میں رہ سکتا ہے. اس کے بعد آپ اضافی پاؤنڈ کی وجہ سے پریشان نہ ہوں، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ غذا زندگی کی عادت کا راستہ بن گیا ہے.
1. اپنے آپ کو ایک اصول مقرر کریں، 12 "دوپہر تک" تمام "نقصان دہ" کو کھایا جانا چاہئے. صبح میں، جسم "حاصل" کی ضرورت ہے، یہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو سیاہ روٹی، اناج، muesli، کاٹیج پنیر، انڈے، پنیر کھا سکتے ہیں. آپ ناشتہ کھانے کے لئے اجازت دے سکتے ہیں، جو ایک طویل عرصہ تک خوش ہوسکتا ہے: کیک، چاکلیٹ، کینڈی کا ایک ٹکڑا. اگر آپ صبح میں مٹھائی کا ایک ٹکڑا کھاتے ہیں تو یہ آپ کو نقصان نہیں پہنچا سکتے ہیں اور اضافی انچ کے کمر میں نہیں آئیں گے. اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو، آپ بعد میں اپنے آپ کو دہی کے ساتھ تازہ کر سکتے ہیں.
2. دوپہر کے کھانے میں آپ کو جسم کو اچھی طرح سے فروغ دینے کی ضرورت ہے، آپ کو "نقصان دہ" کھانے کے سوا چھوڑ کر سب کچھ کھا سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے، مچھلی یا گوشت کے لئے، بھاپنے یا ابلی کے لئے پکایا مناسب ہے. گارنش کو سبزیاں، پادری کی مشکل قسموں، بالواٹ، چاول سے کھایا جانا چاہئے. آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کھانے کی چیزیں موجود ہیں جو پیٹ کو روکتے ہیں اور چربی کے ذخائر میں شراکت کرتے ہیں. نیم تیار شدہ گوشت سے کھانا پکانا، فاسٹ فوڈ کے بارے میں، بیکنگ، چربی، میئونیز، کریم، ھٹا کریم، مکھن کی کھپت کو کم کرنے کی کوشش کریں. سور کا گوشت، لیکن چکن کا گوشت نہ کھاؤ.
3. اہم بات ضروری ہے جب آپ واقعی یہ چاہتے ہیں، اور کمپنی کے لئے نہیں. بیٹھ جاؤ اور اس بارے میں سوچنا چاہے کہ آپ واقعی اس طرح کے عجیب عارضی کاٹنے کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. صحیح کھانے کے لۓ اپنے جسم کو سننے کے لئے سیکھیں. آلو، سبزیوں کے ساتھ چاول، یا کچھ ترکاریاں کے بجائے ایک ہیمبرگر کے بجائے آپ دوپہر کے کھانے کے لئے کھاتے ہیں تو وہ صرف آپ کا شکریہ گے.
4. نمکین خارج نہیں ہوئیں. اپنے آپ کو ایک ناشتا کا انتظام کریں اور اپنے آپ کو پھل سے تازہ کریں. کیلے کے ساتھ نکلے نہیں جاتے، وہ دیگر پھلوں کے مقابلے میں بہت کیلوری میں ہیں، اور انگوروں کی طرف سے نہیں جاتے ہیں، اس میں بہت زیادہ چینی موجود ہے. صرف اعتدال پسندانہ طور پر استعمال، وہ آپ کو فائدہ اٹھائے گا. اور انگور اور انگور کے پھل جیسے پھل بھوک کو کم کرتے ہیں، چربی کو اچھی طرح سے الگ کرتا ہے اور بغیر کسی پابندی کو کھایا جا سکتا ہے. انگریزی ایک اچھی روایت ہے، دو بجے دوپہر میں وہ چائے پیتے ہیں. چائے کے لئے، آپ اپنے ساتھیوں اور دوستوں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں، مزہ کریں اور تھوڑا سا بات چیت کریں.
5. میز پر کھانے کی کوشش کریں، اور کمپیوٹر کے قریب یا سوفی پر رات کا کھانا نہیں. جب آپ ٹی وی دیکھتے وقت کھاتے ہیں، تو توجہ کھو جاتا ہے، آپ بالکل کھانے کے بارے میں نہیں سوچتے اور بہت کچھ کھاتے ہیں. یہ بہتر ہے اگر میزائل میں پورے خاندان کے ساتھ جمع ہونے اور اس وقت کھانے کے لئے وقف کرنے کا موقع ملے.
6. دیر سے نہ کھاؤ. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو صرف 18 گھنٹوں تک کھانا چاہئے. اگر آپ دیر سے کام سے گھر آتے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو رات کے کھانے سے مکمل طور پر انکار کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو بھوک کے احساس سے لڑنے کے مقابلے میں، 19 یا 20 گھنٹے میں کھا سکتے ہیں، تاکہ باورچی خانے کو نظر انداز نہ کریں.
7. شخص کے مینو مختلف ہونا چاہئے اور ایک رات کے کھانے، اور ایک کھانے کے مطابق ہونا چاہئے. مختلف سلادوں، گوشت، مچھلی، سوپ تیار کرنے کی کوشش کریں اور پھر آپ کو بھی زیادہ دکان ساسیج اور ساسیج نہیں کھاتے. مچھلی کے لئے خشک میوے، خشک پھل کھاؤ، وہ دماغ کو فروغ دینے، آنتوں کے کام کو بہتر بنانے کے.
8. گھبراہٹ کرنے کی کوشش کریں. یاد رکھو، میٹھی مشروبات اور شاندار فیٹی برتن کے ساتھ تہوار کے لمحے کے بعد آپ کو کیا احساس ہے. شاید بہت اچھا نہیں، اور آپ کے جسم کو آپ کو یہ سمجھنے کے لئے دیتا ہے کہ یہ سب پہلے سے ہی بہت زیادہ ہے. آپ کی خوراک سے کاربونیٹیڈ پانی کی طرح مشروبات کو خارج کرنا چاہئے. سوڈا میں بہت زیادہ چینی، اعلی کیلوری اور سوڈا نقصان دہ سمجھا جاتا ہے. خالص پانی کا استعمال کریں، یہ میٹابولزم کے عمل کو تیز کرتا ہے اور اس وجہ سے، وزن کھونے کا عمل نمایاں طور پر ہو جائے گا، جلد ہی گزر جائے گا. ایک بالغ کو کم از کم ایک اور نصف لیٹر پانی پانی پینا چاہئے.
9. پیار بننے کی کوشش کریں. مختلف برتنوں کی کوشش کریں اور اس کے ساتھ مذاق کریں. مشروم، مچھلی، سبزیوں سے بہت سارے اچھے برتن ہیں، جو سوادج، برے ہوئے گوشت کے طور پر امیر اور سوادج ہوں گے، اور اسی وقت کم کیلوری ہیں. آپ انٹرنیٹ پر کھلی اور تلاش کر سکتے ہیں، بہت دلچسپ ترکیبیں.
10. بے شک، بغیر جسمانی اضافی، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ایسا نہیں کر سکتے. اس کھیل کے دوران، آپ کو ساتویں پسینے پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن سبق سے بہت خوشی حاصل کرنا ہے. جب آپ جیمز جاتے ہیں، جیسے کہ آپ جراحی کی خدمت میں جاتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو عذاب دینے کی ضرورت نہیں ہے. جیم کے لئے ایک متبادل تلاش کریں، اس بات کا تعین کریں کہ آپ کو بالکل کس طرح فاسٹ کرنا، اور پھر سیکشن کے لئے سائن اپ. شاید یہ ٹینس، والی بال، ایروبکس یا شکل بن جائے گی. اگر آپ رقص پسند کرتے ہیں، تو آپ کو رقص میں اندراج کرنا ہوگا، کیونکہ بہت سے مختلف ہدایات ہیں - پیٹ رقص، پٹی پلاسٹک اور بہت کچھ. یا آپ صبح کے نزدیک قریبی پارک میں صرف جگنگ جا سکتے ہیں. آپ سلیمر بن جائیں گے، اور پوری دن کے لئے توانائی کے ساتھ چارج کیا جائے گا.
معلوم ہے کہ اس وقت وزن ختم کرنا آسان ہے، بعد میں اسے ختم کرنے کے بجائے. ہم جانتے ہیں کہ آپ کس طرح وزن اور گولیاں کے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں. کھیلوں کے لئے جاؤ، پیار میں گر جاؤ، اپنی پسند کا قبضہ تلاش کرو، پوری زندگي زندہ رہو، پھر آپ اپنے وزن کے بغیر زندگی کی پوری توجہ جان لیں گے. اور اگر آپ کو ایک غذا کے ساتھ اعداد و شمار کو درست کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ کو کسی بھی پابندیوں کی طرح کسی پابندیوں کی ضرورت نہیں ہے. اس لئے آپ کا جسم ان کا مقابلہ کرے گا.