وٹامن ڈرن لوکی

1. چھڑی اور چھیل کرنے کے لئے تازہ قددو، اناجدیوں کے لئے ایک چھوٹی سی رقم میں ابلنا :

• ڈبہ بند یا ابلا ہوا قددو - 1 گلاس
• زرد - 1 گلاس
• چینی - 1 سینٹ. ایک شاندار
• دودھ - 1 گلاس (2٪)
• دار چینی - 1/2 چائے کا چمچ
• نٹم - 1/2 چائے کا چمچ
• برف کیوب - 1 گلاس

ہدایات

1. تازہ قددو چھالا اور کھلی ہوئی، ایک چھوٹی سی مقدار میں میٹھی پانی اور ٹھنڈی ہوئی. 2. اگر یہ زرد کا ایک موسم ہے تو، انہیں چھڑی کرنے کے لئے سست نہیں رہنا، ہر ایک سے 6-8 ٹکڑے ٹکڑے کاٹ اور منجمد ہوجائیں - پھر آپ کی پینے خاص طور پر موٹی اور خوشگوار ہو جائے گی. 3. ککر کے تمام اجزاء کو بلینڈر میں شامل کریں، منجمد زرد اوپر اوپر رکھیں. ہموار جب تک کھانا پکائیں. 4. اعلی شیشے پر ایک وٹامن پینے کو روکنے کے لئے اور ایک بار پھر کوکیز یا کریکرز کے ساتھ میز پر جمع کرانے کے لئے.

سروسز: 4