وزن حاصل کرنے اور بھوکا حاصل کرنے کا طریقہ

بہت سے منصفانہ جنسی "اضافی" کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے اور ان کے جسم کے بڑے پیمانے پر اضافہ کی اجازت نہیں کے بارے میں مزید فکر مند ہیں. تاہم، کبھی کبھی ایک اور صورت حال ہے - زیادہ سے زیادہ دباؤ سے متعلق جسم کے ساتھ، لڑکیوں اور بالغ عورتیں اس کے برعکس، ایک جوڑے کلوگرام شامل کرنے کے لئے چاہیں گے. وزن حاصل کرنے اور بھوکا حاصل کرنے کے بارے میں، اگر آپ اپنے جسم کے بڑے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، ہم اس مضمون میں بتائیں گے.

زیادہ سے زیادہ دباؤ جسمانی مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے: حیاتیات کی ترقی کے لئے ایک جینیاتی انجینئر پروگرام (مثلا تیونس کی پیش گوئی کی میراث)؛ طویل اور طویل بیماری کے ساتھ جسم کے وزن کا اہم نقصان؛ آنوریکسیا نیروسوسا کے لئے بھوک کی کمی کے باعث تیزی سے وزن میں کمی، جو سنگین طبی تشخیص سمجھا جاتا ہے؛ بعض ہارمون کی ترکیب یا سرگرمی کی خلاف ورزی.

لہذا، اگر آپ زیادہ ضرورت سے متعلق نمونہ جسم کے معاملے میں وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو یہ طبی ادارہ ملاحظہ کرنے کے لئے سب سے پہلے ضروری ہے، ماہر مشورہ حاصل کریں، اور اگر ضروری ہو تو ٹیسٹ سے گریز کریں اور ٹیسٹ کریں. اگر یہ پتہ چلتا ہے کہ بیماری صحت کے مسائل کی وجہ سے ہے (مثال کے طور پر، ہارمونل کی خرابی کی وجہ سے)، پھر صورتحال کو درست کرنے کے لئے اور ایک اچھی بھوک کو واپس کرنے کے لئے دواؤں کی ضرورت ہوگی. اگر ایک جسمانی وزن کا سبب صرف غذا یا غیر معمولی جسمانی اضافی غلط تنظیم کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ اپنی صورت حال کو درست کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.

تو، وزن کس طرح حاصل کرنے اور بھوک واپس کرنے کی کوشش کریں؟ سب سے پہلے، آپ کو ایک ہی وقت کی مدت میں روز مرہ کا کھانا منظم کرنا ہوگا. مثال کے طور پر، اگر آپ رات رات تقریبا 13.00 بجے دوپہر کے کھانے کا کھانا چاہتے ہیں تو پھر مندرجہ ذیل دنوں میں دوپہر کا کھانا کھانے کے لئے ضروری ہے. یہ نقطہ نظر کس طرح وزن حاصل کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرے گا؟ حقیقت یہ ہے کہ دن کے اسی وقت کھانے میں بھوک بڑھ جائے گی. چند دنوں میں باقاعدگی سے کھانے کی کھپت کے بعد ہمارے جسم اس وقت کی طرف سے ہضم کا جوس کھودنے لگے گا جب ہم صرف دوپہر کے کھانے کے لۓ جاتے ہیں. اس طرح کی جسمانی ردعمل ہمارے ہضماتی نظام میں کھانے کی مصنوعات کے بہتر عمل انہی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی، اور اس کے نتیجے میں، تمام غذائی اجزاء کی زیادہ مکمل انملیشن، اور اس وجہ سے تیز جسمانی وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، اگر آپ وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو پکایا برتن میں کھانے کے اہم اجزاء کا تناسب بھی ہونا چاہئے. لہذا، تقریبا تین ہزار کیلوکریٹریوں کی ایک کیلوری کے مواد کے ساتھ روزمرہ راشن کے لئے، ہر روز میں کھانے والے تمام کھانے میں 100-120 گرام پروٹین، تقریبا 60 گرام چربی اور 480 سے 500 گرام کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے. یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ اضافی چربی (چربی، مکھن، چربی گوشت اور مچھلی) اور آسانی سے ہضم کاربوہائیڈریٹ (مٹھائی، کیک، کوکیز، کیک) بڑھتی ہوئی ٹشو کی بڑھتی ہوئی تشکیل میں حصہ لیں گے، جو سب وزن میں کمی سے ڈرتے ہیں، لیکن کچھ حد تک جائز ہے اگر چاہے تو، اضافی کلوگرام "اضافی" وزن جمع کرنے کے لئے.

ایک غریب بھوک کی وجہ سے واضح طور پر "بے بنیاد" اور غیر متوقع آمدورفتوں کی خوراک میں موجودگی کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. ٹھیک ہے، اس صورت میں، آپ کی بھوک حاصل کرنے کے لئے، لیکن کھانا پکانے کے پورے سیٹ کو تبدیل نہ کریں، صرف مصالحے اور موسمی سازوں کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں. مرچ، لہسن، پیاز ہضم کا جوس کی علیحدگی کو ضائع کر سکتا ہے، جو تیزی سے اپنی بھوک کو اپنے کھانے کی اپیل سے محروم ہوجائے گا.

آپ کے جسم کی طرف سے بہت زیادہ توانائی کی کھپت کی وجہ سے لاپتہ ہوسکتا ہے (مثال کے طور پر، کام پر شدید جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ یا کھیل کلبوں اور فٹنس مراکز میں تربیت میں شرکت کرتے ہوئے). ایسی حالتوں میں، وزن حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو جسمانی سرگرمیوں کی سطح کو کم حد تک کم یا کم کرنا چاہئے یا پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے اوپر سے تقریبا تناسب تناسب کو برقرار رکھنے کے لۓ اپنے غذا کی کالوری مواد میں اضافہ کرنا چاہیے. بھوک کے ساتھ مسائل، ایک اصول کے طور پر، ایسے معاملات میں نہیں اٹھتے.

سب سے اوپر کی سادہ سفارشات کا مشاہدہ، آپ وزن کی ضرورت آپ کو حاصل کر سکتے ہیں اور پہلے ہی کھوئے ہوئے بھوک کو واپس آنے کے چند دنوں میں کوئی مسئلہ نہیں دے سکتے ہیں.