پھلوں کے کھانے کی خوراک آسانی سے وزن کم ہو سکتی ہے
دراصل، کاربوہائیڈریٹ کا زیادہ مقدار، fructose اور گلوکوز کے ساتھ، اس کے برعکس، نئے ناپسندیدہ کلوگرام کی ظاہری شکل کی قیادت کر سکتا ہے. Fructose انسولین کی پیداوار کو روکتا ہے، جس میں بھوک میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. حال ہی میں، ڈایٹس مقبول ہیں، جس میں پھل اور جوس ان کو کھانے کے لئے صرف دوپہر تک اجازت دیتا ہے: اس صورت میں، کاربوہائیڈریٹ کا سراغ لگانا 2-3 گنا بہتر ہوتا ہے. اپنے آپ کو پھلوں سے نمٹنے کے لئے بستر پر جانے سے پہلے ایک بدمعاش عادت (خاص طور پر یہ کیلے کے میٹھی یا سٹرپٹیز اقسام سے مراد) انتہائی بہاؤ کلوگرام کا سب سے آسان طریقہ ہے. ویسے، کچھ غذائی اجزاء کیک کے لئے مکمل طور پر کمتر ہیں. یہاں، مثال کے طور پر، ایک چھوٹا سا سائز کا ایک آاسوٹوڈ تقریبا 300 کیلوری پر مشتمل ہے، اور اس پھل کا 1/3 عام چربی کا حامل ہوتا ہے. یہاں آپ اور نتیجہ ہے، اگر آپ پھل غذا کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں! لہذا ان مقاصد کے لئے، آپ کو پھل کو احتیاط سے منتخب کرنے کی ضرورت ہے!
ریموٹ موثر طریقے سے چربی کو صاف کر سکتا ہے
اصل میں، آپ ناشتہ سے پہلے سامون کھانا کھاتے ہیں، ناشتہ کے کھانے، رات کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے کھانا کھاتے ہیں، لیکن آپ جو پہلے سے ہی کھاتے ہیں، آپ کمر اور ہونٹوں پر اضافی انچ بھی دیں گے. بے شک، کوئی بھی اس حقیقت سے تنازعہ نہیں کرے گا جو جو کھیتوں کے کھیتوں کے پھل (خاص طور پر نیبو اور چونے) سے حاصل ہوتی ہے، اس کے اعداد و شمار کے لئے بہت مفید ہے. یہ میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، کھانے کی ہستی پر اثر انداز ہوتا ہے، لیکن یہ سب صرف ہوتا ہے جب آپ اپنے کھانے کے 10-15 منٹ میں کہیں گے، اور یقینا اس کے خالص شکل میں نہیں بلکہ ایک بڑی مقدار میں پینے کے پانی سے طلاق ہوتی ہے. لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ نسخہ بالکل ایسے لوگوں کے سامنے ہے جو پیٹ کے ساتھ منسلک مسائل سے متعلق ہیں.
پتلی شخصیت حاصل کرنے کے لئے Muesli کی سب سے بہترین مصنوعات ہے
حقیقت میں، Muesli ایک بہت سے سیلولز، جس میں، ہم سب جانتے ہیں کے طور پر، ہضم پر ایک بہترین اثر ہے اور ایک اچھی طرح سے کھلا ہوا شخص کی طرح محسوس کرنے کے لئے ایک طویل وقت کی اجازت دیتا ہے. یہ صرف کیلورک مواد muslyuzh ایک ہی کیک، کیک یا آئس کریم سے زیادہ مختلف نہیں ہے: 300-400 کیلوری، مکئی کے فلیکس میں - 100 گرام فی 360 کیلوری. لہذا اگر آپ ناشتا، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے muesli استعمال کرتے ہیں، آئینے میں آپ کے سامنے قریب مستقبل میں ایک حقیقی BBW ہو گا. اور میلی، خشک پھلوں کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں، غذائیت والوں کے مقابلے میں نہیں جاسکتا ہے، کیونکہ اسی ممنوع کے 100 گرام میں تقریبا 300 کیلوری ہیں، اور بابوچچپس تقریبا 400 کیلوری ہیں.
سیاہ روٹی اور مکئی کی روٹی اس کی ساخت میں ایک چھوٹی سی کیلوری ہے
اصل میں، فرق بہت اچھا نہیں ہے. سفید روٹی کا کیلورک مواد تقریبا 100 گرام فی 100 گرام سے تقریبا برابر ہے، جب، باری میں، سیاہ - 190-200 کیلوری. یہاں اہم چیز بالکل مختلف ہے: سیاہ روٹی میں بہت مفید پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ موجود ہے. لہذا، اگر آپ کو مکمل اناج کی روٹی کے 1-2 چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے (یہ تقریبا، تقریبا 50-100 گرام) کھاتے ہیں، اور یہ سب سے اچھا ہے کہ یہ بیٹریلر ٹیسٹ سے بنایا جائے تو آپ کا نمبر یقینی طور پر کوئی نقصان نہیں ہوگا. لیکن، زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی طرح، صرف صبح میں صرف روٹی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے!
سبزیوں کے سلادوں میں تقریبا کوئی کیلوری نہیں ہے
یہاں، حقیقت یہ ہے، یہ سب اس پر انحصار کرتا ہے کہ اس ترکاریاں کے لئے ہدایت میں کیا سبزیج شامل ہیں اور کس طرح اس کا لباس پہننا ہے. مثال کے طور پر، میں یہ جانتا ہوں کہ عام طور پر اور ہمارے تمام پسندیدہ بیٹیاں، حقیقت یہ ہے کہ اس میں صرف 90 کیلوری موجود ہیں، نشست اور اسحاق کی بڑھتی ہوئی مواد کی وجہ سے ناپسندی اضافی وزن میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے. اور، بے شک، ہماری عادت "سورج مکھی، مکئی یا زیتون کا تیل (100 گرام فی 100 گرام)، ساتھ ساتھ تیار کرنے کے لئے ساس کے ساتھ مزیدار سلاد چکھنا، ایک بہت منفی اثر ہے." آخری "ڈریسنگ سلاد" کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے، عام طور پر میئونیز کی بنیاد پر ساسیں بنائے جاتے ہیں، جس میں اس کی کلورک مواد میں 100 گرام فی 250-350 کیلوری کا برابر ہوتا ہے.
غریب متبادل اضافی پونڈ کی ظاہری شکل کی قیادت نہیں کرتا
سچ میں، تمام قدرتی مٹھائیاں (ایسڈ، سورباول، فرککوز، وغیرہ) باقاعدگی سے چینی سے کم کیلوری نہیں ہیں. ویسے، تمام مصنوعی مٹھائیوں کو جسمانی طور پر ناقابل اطمینان محسوس ہوتا ہے. اس کی عادت سے انسانی جسم کو پوری طرح سمجھا جاتا ہے، کاربوہائیڈریٹ کے فوری ذریعہ. لہذا، "دھوکہ" پر شبہ ہے، جسم کو زیادہ سے زیادہ مطالبہ کرنا شروع ہوتا ہے. اس سے آگے بڑھ رہا ہے، بھوک کا احساس کافی مضبوط ہوتا ہے. ویسے، چینی شوق میں سے کچھ کچھ خاص طور پر جانوروں کو کھانا کھلانے کے لئے شامل کیا جاتا ہے (مثال کے طور پر، چاکرین)، اور یہ عہدیدار کی ترقی کو بڑھانے کے لئے کیا جاتا ہے. لہذا، آپ کو اب بھی اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے اور اس بات کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ مصنوعات کے بارے میں متعدد کبھی کبھار ضائع ہوجاتے ہیں.
"موٹی" ہمیشہ اس کا مطلب نہیں ہے کہ غذا
ایماندار ہونے کے لئے، حقیقت میں، نہ صرف چربی وزن اور ناقابل اعتماد فکری کی وجہ سے ہوتی ہے. اس کا ناقابل یقین ثبوت خاص مطالعہ تھا، جس میں نو سال سویڈش ڈاکٹروں نے کئے ہیں. ان مطالعات کا شکریہ، یہ حقیقت یہ ہے کہ عورتوں نے کم چربی دودھ کی مصنوعات کو کھایا، ان معیاری موٹ مواد کے ساتھ کھایا جو ان خواتین کے برعکس، وزن میں نمایاں طور پر اضافہ ہوا. اور یہ سب آسانی سے اس حقیقت کی طرف سے وضاحت کی جاسکتی ہے کہ کم موٹی مصنوعات کی تشکیل ایک بہت زیادہ ہےہہ نشاستے میں شامل ہے، جس کی وجہ سے، کیلوری مواد پر اثر انداز ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کی تمام مصنوعات صرف کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ اعلی درجے کی جاتی ہیں. آئیپسسیولوجی عنصر کے ذریعہ ایک بہت بڑا کردار ادا کیا جاتا ہے: مثال کے طور پر، پیکیج پر دیکھتا ہے جو ایک شخص "0 فی صد چربی" سے زیادہ زیادہ کھانے کے قابل ہے، سو فیصد اس بات کا یقین ہے کہ وہ وزن میں کمی کے لئے مصنوعات پر بیٹھتا ہے.
تیل کے مقابلے میں مارگرین کم موٹی ہے
دراصل، یہ خرافات وزن میں کمی کے باعث بہت آسانی سے پھیل جاتی ہیں کہ اس کی ساخت میں تیل اور مارجرین مختلف اقسام کے چربی ہیں لیکن کیلوری اور چربی کی ایک ہی تعداد میں. لہذا، نہ ہی تیل اور نہ ہی مارجرین کا استعمال اس کے قابل نہیں ہے.
سلیری اور لیٹی میں کیلوری نہیں ہے، لہذا وہ وزن میں کمی کے لئے سب سے بہتر ہیں
ان مصنوعات کے ساتھ آپ کی غذا کو مکمل کرنے سے، آپ وزن کم کرنے کا انتظام نہیں کریں گے. ایک چھوٹی سی مقدار میں، لیکن ان مصنوعات میں کیلوری دستیاب ہیں. اس کے علاوہ، یہ سبزیاں مکمل نہیں ہیں اور انہیں ہمیشہ کیلوری کھانے کے ساتھ مکمل کرنا ہوگا یا بھوک کی مسلسل احساس محسوس ہوتی ہے. لہذا ان مصنوعات پر صرف بیٹھنے کے لئے بیکار ہے!