وزن میں کمی کے لئے تبتی غذا

اگر آپ وزن کم کرنے اور اپنے جسم کو دوبارہ استعمال کرنے جا رہے ہیں تو آپ تبتی غذا پیش کر سکتے ہیں. مختلف غذائیت پسند اس کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ یہ جسم کے کام کو قائم کرنے اور ریفریش کرنے میں مدد ملتی ہے، جو کھپت کے باعث پہنا جاتا ہے. کچھ غذائی ماہرین پر غور کرتے ہیں کہ تبتی غذا پرانے عمر کے خلاف لڑائی میں ہتھیار بننے کے لۓ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ زندگی طویل ہے. اس اثر کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو تمام سفارشات کی پیروی کرنا ضروری ہے. اس غذا کا اصول گوشت اور گوشت کی برتن دینا ہے.

یہ سبزیوں کی خوراک ہے. اور زیادہ پھل اور سبزیاں آپ کھاتے ہیں، بہتر. وہ بیکڈ، بھاپ، ابھرے ہوئے، خام ہو سکتے ہیں. اناجوں کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے اور آہستہ آہستہ دھوکہ دیا جانا چاہئے. یہ غذا ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے بعد، ماہرین کو غذا میں تھوڑا سا گوشت شامل کرنے کی مشورہ دیتے ہیں، تب تبتی غذا پر "بیٹھیں".

تبتی غذا کے نتائج

7 دن کے لئے اس غذا کا مشاہدہ 4 کلوگرام تک کھو سکتا ہے. چونکہ خوراک میں پھل اور سبزیاں شامل ہیں، اسے مفيد اور کم کیلوری سمجھا جا سکتا ہے. اثر انداز کرنے کے لۓ، آپ کو تبت پر مختلف مشقوں اور چلنے والی سہولیات کے ساتھ تبتی غذا کو یکجا کرنا ہوگا. تم رات، ناشتا نہیں کھا سکتے ہو. نیند سے دو گھنٹے پہلے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

تبتی غذا

پیر

ناشتا - ایک چھوٹا سا کریکر اور ایک کپ کا دودھ لے لو.
دوپہر کے کھانے کے لئے، بلغاری کا مرچ، ٹماٹر، اجمی، پیاز سے 200 گرام ترکاریاں تیار کریں؛ ابھرتی ہوئی پھلیاں 150 گرام پر. اورنج اور سبز بڑے سیب.
رات کے کھانے میں، نیبو کا رس کے ساتھ موسم گرما 250 گرام کالی سفید گوبھی کھاؤ. معدنی پانی کی تیسری 200 ملی لیٹر پر اور 150 گرام پھل کھا.

منگل

ناشتا کے لئے - ایک سبز سیب اور معدنی پانی کے 200 ملی لیٹر لے لو.
دوپہر میں - ترکاریاں 200 گرام بنائیں: سنتری، پرنس، ناشپاتیاں، سیب، دوسرے پھل؛ مچھلی 250 گرام مچھلی.
رات کا کھانا - ہم سورج فلور تیل، تین چھوٹے ٹماٹروں، 200 ٹماٹر کا رس، 200 روٹی، روٹی کا ایک ٹکڑا میں 250 گرام کی انگلیوں کو لے جاتے ہیں.

بدھ

ناشتہ کے لئے - دو وینیلا کرم اور شیشے کا دودھ پینے.
دوپہر میں - ہم ترکاریاں، پیاز، ٹماٹر اور لہسن کی للی سے 200 گرام ترکاریاں تیار کریں گے. سبزیوں کے تیل کے ساتھ ترکاریاں بھریں. ہم 200 garnished پھلیاں، پکایا پھلیاں،
ڈنر - ٹماٹر، 200 جی گرے ہوئے بیٹ، ٹماٹر رس کا ایک گلاس، نارنج، 2 سیب اور روٹی کا ایک ٹکڑا.

جمعرات

ناشتا کے لئے - بیل اور معدنی پانی کی 250 ملی لیٹر.
دوپہر میں 250 گرام مچھلی مچھلی میں، گارنش سبزیوں کی ترکاریاں 200 گرام سے کام کرتی تھیں اور ہم سیب کے رس کے 200 ملی لیٹر پیتے ہیں.
شام میں - گاجر کے 200 جی لے لو اور لہسن اور موسم کے ساتھ سبزیوں کے تیل کے ساتھ رگڑ لو، ابھرنے والی تار کی 200 جی کے ساتھ گارنش. ایک کپ چائے اور ایک چھوٹا سا پٹکا والا.

جمعہ

ناشتہ کے لئے ایک چھوٹا سا بنانا لے لو اور 200 ملی لیٹر دودھ پائیں.
دوپہر میں کٹوائی لال گوبھی کے 200 گرام، جو ہم نیبو کے رس سے بھرتے ہیں. دو سیب اور دہی کا گلاس.
رات کا کھانا - ہم گاجر کے ساتھ 200 گرام کا بیج لگاتے ہیں اور ان سبزیوں کا تیل، 200 ملی لیٹر معدنی پانی میں لے جاتے ہیں، ہم 200 گرام مچھلی، روٹی کا ایک ٹکڑا پکاتے ہیں.

ہفتہ

ناشتہ کے لئے - ایک سنتری کھاؤ اور سیب کے رس کے 200 ملی لیٹر پائیں.
دوپہر کے کھانے کے لئے - ہم پیاز، بلغاریہ مرچ، ٹماٹر، گاجر کے 200 گرام سے 200 گرام تیار کرے گا گاجر کا 200 جی سبزیاں اور سبزیاں تیل کے ساتھ ترکاریاں تیار کریں گے. اور ہم ایک شیشے معدنی پانی پائیں گے.
رات کے کھانے میں - 150 گرام پنیر، 2 چھوٹے کپ دہی یا ایک شیشے کا دودھ، 2 ونیلا کرم کھاتے ہیں.

اتوار

ناشتا کے لئے - 200 ملی لیٹر دودھ اور 2 ونیلا ٹوٹے ہوئے لے لو.
دوپہر میں ہم سفید گوبھی سے 250 گرام ترکاریاں کھاتے ہیں، نیبو کے جوس کے ساتھ موسم، 250 گرام مچھلی، 200 ملی لیٹر معدنی پانی.
رات کے کھانے کے لئے - 100 گرام پنیر، 200 فیٹ پھلیاں، 250 گرام مختلف پھل، ہم سیب کے رس کا ایک گلاس پیتے ہیں.

Contraindications

اگر آپ تمام سفارشات کی پیروی کرتے ہیں، تو سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا. یہ متوازن اور صحت مند غذا ہے. لیکن آپ ایک ہفتے سے زائد عرصے تک "بیٹھ کر" نہیں کرسکتے. یہ غذا جسم کے لئے بہترین وزن تصور کیا جاتا ہے.