سوپ کی ڈائیکٹ کافی آسان ہے. کم از کم موٹی مواد کے ساتھ روشنی کی سوپ تیار کریں اور اس دن چھوٹے چھوٹے کھانوں میں کھاتے ہیں. لیکن روٹی کو پکڑنے کے لئے یہ سوپ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ان دنوں کے پیروی میں، اس طرح کے دیگر سوپ تیار کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
یہ معلوم ہوتا ہے کہ چھوٹے مقدار میں ایسی خوراکیں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، لیپڈ (یہ توانائی کا بنیادی ذریعہ ہیں)، معدنی نمک اور وٹامن ہیں. لہذا، سوپ کے کھانے پر آپ کو طویل عرصے تک بیٹھ نہیں سکتے، سات دنوں سے زیادہ نہیں. اس کے بعد، 15 دن مناسب طریقے سے کھایا جاسکتے ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ نہیں کھاتے ہیں، کیونکہ آپ کلو گرنے سے خطرہ رکھتے ہیں کہ آپ کو صرف چھٹکارا ملے گا. سوپ کی غذا بالغوں کی طرف سے رکھی جاسکتی ہے، لیکن نوجوانوں اور بچوں کو اس کا استعمال کرنے کے قابل نہیں ہے.
جدید زمانوں میں، یورپ اور امریکہ گوبھی سوپ کی بنیاد پر ایک غذا پر بہت خوش ہیں. دنیا بھر میں اس غذا پر بہت سارے نوٹ ہیں. بہت سے لوگوں کا دعوی ہے کہ گوبھی سوپ ایک مثالی شخصیت کا سب سے کم طریقہ ہے. یہ غذا گوبھی پر مبنی ہے.
گوبھی سوپ کی تیاری کے لئے، استعمال کریں:
- 6 درمیانے بلب،
- 2 درمیانے گھنٹی مرچ،
- 5 ٹماٹر،
- 3 گاجر،
- 300gr ڈبے بند شدہ مشروم،
- گوبھی کا سر.
- موسمیاتی استعمال کے لئے لال گلی مرچ، لہسن کی لوہا، نمک، اجمی.
کالی مرچ اور پیاز بجتی ہے، پھر وہ سورج کا تیل کے تیل میں بھرا ہوا ہے. گوبھی گجرات، گوبھی shredded. منجمد پیاز اور مرچ میں یہ اجزاء شامل ہیں. ذائقہ بنانے کے لئے، موتی اجماع، لہسن، مرچ کے ساتھ مشغول کیا جاتا ہے. نتیجے میں بڑے پیمانے پر، کٹی مشروم، برش کیوب شامل کریں. 1، 5 لیٹر پانی ڈالو. اس کے بعد، جب تک تیار ہوجائے تو پین کو ڈھانپیں اور کم گرمی پر دباؤ ڈالیں.
وزن کی کمی کے لئے اس طرح کے ایک سوپ کو کسی بھی وقت اور لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے.
سوپ کے ساتھ مل کر آپ کھانے میں کھا سکتے ہیں:
- پہلے دن - تمام پھل (غیر معمولی طور پر)، چینیوں، کافی اور پانی کے بغیر چاول (وہ ان کی کیلوری مواد کے لئے جانا جاتا ہے)، مائع سے پینے کے لئے.
- دوسرا دن - سوپ کھا، اس کے ساتھ ساتھ، تازہ یا ابھر کر سبزیاں کھائیں. سبز پتیوں کے ساتھ سبزیوں کا انتخاب کریں. خشک پھلیاں نہ پائیں. دوپہر کے کھانے کے دوران، ایک پکا ہوا آلو کھاو. دوسرا دن، پھل نہیں کھاتے. لیکن مائع سے آپ پہلے ہی ایک ہی مشروبات پیتے ہیں.
- تیسرے دن، سوپ، سبزیوں، پھل، لیکن آلو کے بغیر کھاؤ. آپ کو پہلے ہی دو مشروبات کے طور پر تمام مشروبات پینے کے لے سکتے ہیں.
- چوتھا دن، سوپ کھانا. اس دن کے علاوہ، آٹھ کیلے کو کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. مائع سے - دودھ سکیم - لامحدود.
- غذا کا پانچویں دن سوپ، ایک کلوگرام ابلا ہوا چکن یا گوشت، پانچ ٹماٹر اور ان مشروبات میں شامل ہیں جو پہلے تین دنوں میں سفارش کی جاتی تھیں.
- خوراک کے چھٹے دن سوپ، ابھرے ہوئے گوشت، خام سبزیاں شامل ہیں. گوشت کی بجائے، آپ کو خوراک میں مچھلی کے گوشت شامل کر سکتے ہیں. پینے کا سب کچھ ہے.
- ساتویں دن - سوپ. اس کے ساتھ ساتھ، وہ ابلاغ چاول (ترجیحا طور پر جنگلی)، کم از کم شکر مواد اور تازہ سبزیوں کے ساتھ پھل کا رس استعمال کرتے ہیں.
یہ یاد رکھنا چاہئے کہ یہ غذا مشکل نہیں ہے، اگرچہ اس کے بعد بہت ساری کمی محسوس ہوتی ہے. جو کچھ بھی تھا، اس غذا کو اس کے قابل ہے، کیونکہ ایک ہفتے کے اندر آپ 2 سے 5 کلو گرام کھو سکتے ہیں.
لیکن سوپ غذا کا مشاہدہ کرتے ہوئے، مت بھولنا:
- اس غذا کو رکھنے کے لئے ایک ہفتے سے زائد نہیں سفارش کی جاتی ہے، پھر وہاں عام ہے
- کم از کم چار شیشے پانی کھاؤ
- سوپ مسلسل کھاتے ہیں، دن کے دوران، اس کی کھپت کو تقسیم کرتے ہیں؛
- جب آپ غذا سے چھٹکارا کرتے ہیں تو شراب اور تمباکو چھوڑ دیں گے.
- وٹامن لے لو.
سوپ پر مبنی وزن میں کمی کے لئے غذائیت ایسے لوگوں میں منحصر ہیں جنہوں نے معدنیات سے متعلق راستے اور گردوں کے ساتھ مشکلات کا سامنا کیا ہے.