اور وہ اپنے دلوں میں جھک جاتے ہیں اس کے پسندیدہ ہموار منحنی خطوط میں مڑ گیا، اس کی کمر نے اپنی واضح حدود کھو دی، اور اس کے ران .... اور ہونٹوں پر خاموش رہو. "کس طرح تیزی سے وزن کم کرنا اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنا؟" - ایک ہی سوال کے سربراہ میں گھٹنے. ٹھیک ہے، ہم اس کشش ظہور کے لئے اس سخت جدوجہد کے سب سے زیادہ "تیز رفتار" ورژن پر غور کرتے ہیں.
لہذا، محبوب کے پریمی نے سمندر، روانگی میں ٹکٹ کا حکم دیا - ایک ہفتے میں، اور آپ شکل میں نہیں ہیں. صحت کو نقصان پہنچانے کے باوجود، وزن کم کرنے کے لئے کس طرح تیزی سے؟ سب سے پہلے، آپ کو اپنے سینوں کے لۓ خود کو فوری طور پر لے جانا اور اسے اچھی طرح ہلا دینا چاہئے: وقت مختصر ہے، ہمارے پاس غلطی کا حق نہیں ہے. لہذا، ہم بیکار اور افسوس کے بغیر، ہمارے اعمال کو سختی سے کنٹرول کرتے ہیں.
مختلف "تیز رفتار" غذا کی قسم آپ کو اپنی پسند کرنے کی اجازت دے گی، ذائقہ کی ترجیحات کی طرف سے ہدایت (ہاں، یہ ذائقہ ہے!). اگر آپ ان میں سے ایک کو سختی سے پیروی کرتے ہیں - اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کریں، اور اگر آپ اسے ہلکے فٹنس کے ساتھ جوڑیں تو - قلم اور سیلولائٹ لہرائیں.
اس غذا کے دل میں، جیسا کہ آپ نے پہلے ہی سمجھ لیا، انگور ہے. لہذا، اس غیر ملکی پھل کے پریمیوں کو اس اختیار میں فوری طور پر روک سکتا ہے. اگرچہ نہیں، فورا نہیں. سب سے پہلے، یاد رکھیں: کیا آپ کے پیٹ کے ساتھ کچھ ٹھیک ہے؟ الیکرز، گیسٹرائٹس - آپ صرف اس کتابوں سے یہ سب جانتے ہیں؟ پھر شاندار، آپ آگے بڑھ سکتے ہیں! لیکن اگر آپ ان ناخوشگوار بیماریوں سے واقف ہیں جو آپ کے دکھ پریشانی کے تجربے پر، آپ کے لئے ایک بار اور آپ کے لئے انگور کی غذائیت غذا ہے.
تیزی سے وزن میں کمی کے لئے تیار ہر روز غذا کے لئے مینو پر غور کریں.
پیر
ناشتا کے لئے، آپ کو ایک انگور کھانے یا اس سے تازہ تازہ کرنا ہوگا. بس اس میں چینی شامل کرنے کی کوشش نہ کریں! آپ اپنے آپ کو 50 گرام ہیم تک بھی علاج کر سکتے ہیں، صرف ایک ٹکڑا چربی نہیں ہونا چاہئے. ایک کپ چائے (آپ کو کافی ہوسکتا ہے). بالکل، بغیر بھی چینی.
رات کے کھانے کے لئے، ایک بار پھر ایک پھل ملے اور واضح خوشی سے کھا. اس کے بعد، "بپ" اسے ایک دباؤ سوپ کے ساتھ، یہ ایک چھوٹا سا بسکٹ کے ساتھ بھر کر.
رات کے کھانے کے لئے، ایک اور انگور کو تباہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اپنے پسندیدہ سبزیاں پھینک دیں، یا ان کو اڑا دیں (مکھی اور آلو کے علاوہ جو کچھ صرف نقصان دہ ہیں). اپنی پسندیدہ چائے باندھا، جو چینی کٹوری نظر سے باہر نکل رہا ہے. اسے ناپاک ڈالو.
منگل
مندرجہ ذیل پھلوں کے ایک تازہ ترکاریاں کے ساتھ صبح شروع کریں: انگور، سیب اور سنتری. چینی کے بغیر چائے یا کافی کے ساتھ یہ وٹامن بوم چھوڑ دو، لیکن نیبو کا ٹکڑا.
منگل کو دوپہر کا کھانا آسان ہوگا - انگور اور پنیر کا ایک ٹکڑا، ایک چھوٹا سا، 50 گرام کے لئے تجارتی اشیاء. اور اس چربی کا مواد 30 فی صد سے زیادہ نہیں ہے. اگر آپ پنیر پسند نہیں کرتے تو اسے 150 گرام کم چربی پنیر کی جگہ لے لو.
رات کے کھانے کے لئے، ایک اور پھل پھیلاؤ، اپنے آپ کو ایک ابلا ہوا چکن (200 گرام لیں) میں ٹماٹر لے لو. اور میٹھی چائے کے ساتھ نہیں گانا.
بدھ
صبح میں سب ایک ہی انگور کھاتے ہیں یا اپنے آپ کو تازہ نچوڑ رس کے ساتھ براہ مہربانی. ایک جوڑے کی سخت انڈے اور ایک کپ کا ناچنے والی چائے شامل کریں.
دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک اور پھل کھاؤ اور روشنی سبزیوں ترکاریاں تیار کرو، اسے نیبو کے رس سے چھڑکیں. اور چینی کے بغیر چائے کے ساتھ کھانا ختم کرو.
اور رات کے کھانے کا گوشت گوشت ہو گا، جسے آپ یا تو کھینچ کر سکتے ہیں یا گرل پر بھرا سکتے ہیں. رات کے کھانے کا ایک خام ٹکڑا 150 گرام سے زیادہ وزن نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، نیبو کے رس (تقریبا 200 گرام) کے ساتھ سبزیاں کی ترکاریاں شامل کریں اور چائے کا چمکدار میٹھا بونا سے بھرا ہوا ہے.
جمعرات
ناشتا کے لئے، ایک انگور کھاؤ یا انگور کا رس تیار کریں. اونٹلیوں کے ایک جوڑے کے چمچ (آپ میولی لے سکتے ہیں) بھاپ، مٹی اور دودھ کے ساتھ بھریں (موٹی فری دہی بھی فٹ بیٹھتے ہیں).
رات کے کھانے کے لئے، سبزیوں کے تیل کے ساتھ ککڑی، گاجر، مرچ، کیجری اور لیٹ، موسم کا ایک ترکاریاں تیار کریں. آپ کرین کی روٹی کا ایک ٹکڑا لے سکتے ہیں. انگور کے ساتھ کھاؤ.
جمعہ کو رات کے کھانے کے لئے، آپ 250 گرام چربی یا مچھلی، ایک تازہ ٹماٹر یا ٹماٹر جوس کا ایک گلاس ہے. بستر پر جانے سے پہلے، ایک اور انگور کھاؤ.
جمعہ
ناشتا ایک انگور، ابلی ہوئی انڈے اور ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس ہوتا ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو تھوڑا سا ایک آلو پکانا، گوبھی ترکاریاں کھانا پکانا (200 گرام کی خدمت) کرسکتا ہے. اصول میں، کسی بھی سبز ترکاریاں کریں گے.
ایک سٹیک ایک انگور ہو جائے گا، ابھر کر یا برائیڈ مچھلی آپ کے پسندیدہ سٹو سبزیاں تیار کرنے والی گارنش کے ساتھ خدمت کرتی ہیں. چائے کے بغیر تمام چائے کو چٹائیں.
ہفتہ اور اتوار
اور ہفتے کے اختتام کے لئے آپ اپنی مرضی کے مطابق کسی بھی دن کے مینو کو دوبارہ بھیج سکتے ہیں! یاد رکھو، اگر آپ پیش کردہ حصوں کو کھاتے نہیں ہیں تو، زیادہ پھینکنے کی کوشش نہ کریں. ایک سیب کھاؤ یا کچھ معدنی پانی، چائے پیتے ہو - شاید یہ بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی!
جب رقاصہ یا اداکاروں کو ایک سنگین واقعہ ہے تو، چار دن پہلے وہ اداکاری کی خوراک پر فارم میں انجام دینے کے لئے بیٹھے ہیں.
دن ایک
پہلے دن کے لئے پورے مینو ٹماٹر کا رس اور پکا ہوا چاول شامل ہے. کھانا پکانے کے دوران ایک ہی وقت میں، چاول میں نمک شامل نہ کریں، کیونکہ یہ جسم سے نمکیں نکالنے کے عمل کو روکتا ہے. باقی میں، آپ کے دل کی خواہش کے طور پر زیادہ چاول پینے کی رس کھاو.
دو دن
دودھ کا دن: آپ کو صرف دہی اور کاٹیج پنیر کھانے کی ضرورت ہے، اور اپنے آپ کو محدود کئے بغیر. کھانے کے لئے چاہتے ہیں - صحت پر کھاؤ، لیکن صرف پنیر اور دہی کا کچھی!
تیسرے دن، آپ کا اہم "ڈش" چائے کے بغیر چائے اور نمک کے گوشت کے بغیر تھوڑا سا ابھر کر چائے گا.
لیکن چوتھی دن، حیران نہ ہو، آپ کو خاص طور پر سرخ خشک شراب پینے کے لئے پنیر کے ساتھ کھانا پینا پڑے گا. اور پانی یا چائے نہیں!
صرف تین دن میں پانچ کلو گرام
ہر لڑکی کو اس غذا کو لے جا سکتا ہے، ایک چیز کے سوا: اگر وہ سنجیدگی سے ہو یا جھوٹ نگہداشت کے ساتھ مسائل شروع کریں.
غذا کے تین دن کے لئے غذا ایک ہے. ناشتا کے لئے، ایک گلاس ابلا ہوا پانی (150 ملی لیٹر) پینے، جس میں اس سے پہلے کہ ایک چمکدار شہد اور کم سے کم نیبو کمبو. آپ جلدی پینے کی ضرورت ہے. اس کے بعد 15 منٹ کے بعد، ایک کپ کافی یا چائے پینا.
دوپہر کے کھانے کے لئے، ابھرتی ہوئی ترکی اور آپ کے پسندیدہ سبزیوں کو کھانا پکانا - ایک حصہ 500 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
اور رات کے کھانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ مندرجہ ذیل کی تیاری کریں: سفید گوبھی لے لو (آپ کو 200 گرام سے زائد جراثیم کی ضرورت نہیں ہوگی)، اسے پانی سے ڈالو اور 15-20 منٹ تک کھانا پکانا. نمک مت کرو اور مرچ نہ کرو! شوروت جس نے ان سادہ پھیپھڑوں کے نتیجے میں، آپ کو تقریبا نصف گھنٹہ بہت آہستہ پینے کی ضرورت ہے.
اس غذا کا اہم حصہ سبزیوں کا سوپ ہے. آپ چھوٹی مقدار، تازہ رس، چکن دودھ میں چائے اور کافی بھی استعمال کرسکتے ہیں. پینے کے مثالی قسم معدنی پانی ہے. گوشت مچھلی کے ساتھ تبدیل کر دیا، بھلا نہیں بہتر، ابال کرنے کے لئے بہتر. اور، بالکل، سوپ، سوپ، سوپ ... ٹیبو ایک: شراب کے بارے میں بھول جاؤ! دوسری صورت میں، تمام مصیبتیں ایک مصیبت ہے.
بون سوپ بنانے کے لئے، چھ پیاز، چند تازہ ٹماٹر، گوبھی سر (زیادہ)، سبز گھنٹی کا مرچ (آپ کو دو پودوں کی ضرورت ہے)، اجنبی سبزیاں، اجمی اور گوشت سے ذائقہ پکا لیں.
تمام سبزیوں کو کٹائیں اور پانی سے بھریں، انہیں باندھ دیں. ابلتے ہوئے 10 منٹ کے بعد، گیس کو تھوڑا سا کم کرنا - سوپ آہستہ آہستہ ڑککن کے نیچے آتے ہیں. جب سبزیاں پکایا جاتا ہے، ہلکے نمک یا مرچ. یہ سب ہے! یہ سوپ کھایا جانا چاہئے جب بھی آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بھوک ہیں.
ان آدابوں کی مدد سے آپ کو کافی تیز وزن کم ہوسکتی ہے، اپنی صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر. تاہم، سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ کرنا پڑے گا!
سب سے پہلے، جو آپ کھاتے ہو اس پر توجہ دیں. خوراک کو ذبح کرنا چاہئے، اس کے تمام اشارے میں چاکلیٹ کو خارج کردیں. زیادہ سفید گوبھی کا استعمال کریں اور اپنے پسندیدہ کیک کو مساوات کے ساتھ ہی سوادج پھلوں میں تبدیل کریں. محبت کے آلو روح کے تمام ریشوں کے ساتھ - یہ بالکل چمکتا ہے! اور وٹامن کے بارے میں مت بھولنا: سب سے پہلے، وٹامن سی کے بارے میں! کوئی فرق نہیں ہے کہ سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں ناپسندیدہ، لیکن ایک مؤثر طریقہ ہے ... پیاز!
پینے کے بارے میں بھی مت بھولنا، جو جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے. لازمی طور پر پانی تک محدود نہیں: برتری اور ٹائیکورچر بنائیں، مثال کے طور پر، برچ کے پتے یا سٹرابیری کے ساتھ تیتلی کا استعمال کرتے ہوئے. مزید پینا - یہ سیلولائٹ سے چھٹکارا جلدی اور مستقل طور پر مستقل طریقے سے صحیح راستہ ہے!
چارج کرنے کے بارے میں مت بھولنا: ایک ہفتے میں تین بار، آپ کے جسم کو اچھی طرح ہلانا. جتنا جتنا ممکن ہو چلو، لیکن بائیسکل اور لمبی فاصلے تک سفر کرنا.
اور آخری بات: یاد رکھیں کہ ایک مخصوص کاسمیٹکس ہے جو سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. سمندری نمک کے ساتھ مسئلہ کے مقامات کو چالو کریں، تیل کے ساتھ مساج کریں (انگور، نارنگی، گلابی، سبزی، شور). تاہم، اگر وہ ہاتھ میں نہیں ہیں تو، ایک عام مساج کرتے ہیں، ٹانگوں کو چھپا اور پٹھوں. ایک اور حیرت انگیز ذریعہ ہے جو خوف اور وابستگی کے ساتھ تکلیف سے سیلولائٹ کا سبب بنتا ہے، اس کے برعکس شاور ہے.
لیکن سب سے اہم بات - خود سے محبت کرو، اپنے آپ کی قدر کریں - پھر آپ کو کسی بھی مقصد کو حاصل کرنے کی خواہش اور طاقت ہوگی!