کھانا معقول اور متوازن ہے.

ایک عورت کی غذائیت متوازن اور متنوع ہونا چاہئے، جس میں سبزیوں اور جانوروں کی اصل دونوں کی مصنوعات شامل ہیں. اسی مصنوعات میں ملوث ہونے کا کوئی مطلب نہیں ہے. برابر مقدار میں ایک حیض میں، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، اور چربی کو فراہم کی جانی چاہیے. پھل اور سبزیاں بے ترتیب ہیں، کیونکہ یہ معدنی مادہ اور وٹامن کا واحد ذریعہ ہے.
سب سے اہم بات: آپ کو وٹامن کی مقدار میں زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے، غذائیت میں بیر، پھل اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ؛ جانوروں کے چربی کی کھپت کو کم کرنے کے لئے، سبزیوں کے تیل کے ساتھ ان کی جگہ لے لے؛ چینی، کنفیکشنری کی کھپت کو محدود کریں. شہد کے ساتھ چینی کو تبدیل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن شہد کو محدود مقدار میں بھی استعمال کیا جانا چاہئے، کیونکہ بہت سے لوگوں کو یہ الرجی کا سبب ہے.

متوازن غذا میں، تازہ تیار شدہ کھانا ترجیح دی جائے. یہاں تک کہ تازہ ترین اور سب سے زیادہ معیار کے کھانے کی اشیاء آج بھی تیار ہیں، بنیادی طور پر ان کی حیاتیاتی قیمت کھو دیتے ہیں، اور صرف کیلوری باقی ہیں.

تازہ ترین پکا ہوا مرچ، گوشت اور مچھلی کا کھانا اچھا ہے. یہ ان کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ اور سبز سبزیاں (سلاد، اجمی، ڈیل، ہلکی پیاس، میٹھی مرچ، گوبھی، وغیرہ) کے ساتھ یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ مصنوعات گوشت کی مصنوعات کے اہم عمل انہی کو سہولت فراہم کرتا ہے، جو سنتریتا کے ابتدائی احساس میں بھی شراکت کرتی ہیں، مؤثر انداز میں خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرتی ہے.

چکن، گوشت اور مچھلی کے شورواں میں ملوث نہ ہو. وہ کوئی استعمال نہیں کرتے ہیں. اس کے علاوہ، ابلتے وقت، اگرچہ وہ خام گوشت میں موجود تھے تو، شوروت میں ایک بڑی مقدار میں radionuclides لاگ ان ہوتے ہیں.

گوشت کی مصنوعات اور گوشت خود کو "کھیت" کھانے کے طور پر بھیجا جاتا ہے (یہ سب سے زیادہ مشکل ہے). جب جسم میں کھایا جاتا ہے "ھٹا" کا کھانا سلیگ بنایا جاتا ہے، جبکہ "الکلین" کا کھانا تقریبا بصیرت ہے. سائنس دانوں کے مطابق، "امیڈ" کھانے کا استعمال، اس کے اوستیوکوڈروسس، اییرروسوکلروساسس، گاؤٹ اور بہت سے دوسرے جیسے بیماریوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے.

الکلاائن کی خوراک میں سیب، گاجر، مٹی، تازہ ککڑی، سبز مٹر، زچینی، سبز پھلیاں، پلاس، چیری، چیری، سٹرپس، بیل چائے، تازہ ٹماٹر، خام تیل، خربے، مائع خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور کورس کے دودھ شامل ہیں.

عقلی اور متوازن کی غذائی معیاریں تیار کی جاتی ہیں. یہ معیار فراہم کرتے ہیں کہ "امیڈک" کھانے کا ایک حصہ ایک شخص "الکلین" کھانے کے چھ حصے کو کھانے کی ضرورت ہے. ہر شخص کے کھانے میں ڈیری مصنوعات، پھل اور سبزیوں کا دو تہائی حصہ ہونا چاہئے.

اس طرح کے کھانے کی مصنوعات سے خود کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے، جس میں خالص چینی، مختلف اقسام اور اچار، موٹی سور، خشک برتن، ڈبہ بند مال، آٹا کی مصنوعات، ڈبہ بند کھانے، آئس کریم، کولا مشروبات شامل ہیں.

ایک دن میں 3-4 بار کھانا تقسیم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ سب سے زیادہ بہترین کھانا ہے. رات کو، نیند کے دوران، ہضم نظام کو آرام کی ضرورت ہے. شام میں، آخری بار ایک شخص کو تین گھنٹے اور نیند کے لئے کھانا چاہئے. ان لوگوں کے لئے جو ان کے جسم کا وزن معمول کرنا چاہتے ہیں - یہ پہلا لازمی ضرورت ہے.
متوازن غذا کے لئے، یہ ضروری ہے کہ دن بھر میں خوراک کی صحیح توانائی کی قیمت کو تقسیم کرنا. ایک دن تین کھانے پر ناشتا کے دوران 30-35٪ کھانا کھانا کھلانا ہے، دوپہر کے دوران 40-45٪ کھانے کا کھانا اور 20-25٪ رات کے کھانے کے کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، اور یاد رکھیں کہ کھانے کی کم از کم خوراک کھانے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روسی عورتوں کا استعمال نہ کیا جائے، شام میں خود کو گھومنا.

ایک منطقی غذا کے ساتھ، جب بھی ممکن ہو تو، کرینبیریز، نیلے بیر، بھوسبریری، وینبرم، سیاہ اور سرخ currants، ممبئی، قربت، لہسن، لہسن، پیاز، ہر قسم کے گری دار میوے، مینڈارین اور انگور، جڑی بوٹیوں، سبز پھل، تمام پھل اور سبزیوں کا رس. سائنسدانوں کے مطابق قدرتی غذائیت کے مطابق، آپ کو ہر روز مندرجہ بالا مصنوعات میں سے تین کھانے کی ضرورت ہے.