اخروٹ - ہمیشہ خوش آمدید مہمان : آئس کریم اور کیک میں، سلاد اور سوربیٹس، اور گری دار میوے کے ساتھ رگڑنے والی سیشیاں یا صرف "کیس کے ذریعے گوبھی" کے لئے - عام طور پر یہ مقدس ہے! اور پروٹین ان میں قابل قدر ہیں، اور وہ خون سے کولیسٹرول کو چوری کرتے ہیں، اور مباحثہ شعبوں میں، وہ کہتے ہیں، وہ مدد فراہم کرتے ہیں. پر رکو گری دار میوے بھی غذائیت ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کیلوری ہیں! دیگر نٹ کی خصوصیات کے پس منظر کے خلاف یہ معمولی نرتس تقریبا ناقابل قبول ہے، لیکن یہ وہی ہے جو ایک ہاتھی میں مکھی تبدیل کرنے میں کامیاب ہے. اور اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو نٹ خاندان کے ساتھ مواصلات کی حدوں کو واضح طور پر شناخت کرنے کی ضرورت ہے.
وہ مذاق کرتے ہیں جنہوں نے بیج پر کلک کرتے ہیں اور کسی بھی وقت اسے روکنے سے روک سکتے ہیں، ہیروئن کی علت پر قابو پانے میں ایک جھگڑا ہے! گری دار میوے کے ساتھ ایک ہی کہانی - وہ اتنا دور کرتے ہیں کہ آپ ان مشین پر کھا سکتے ہیں جیسے ہی آپ چاہتے ہیں. کھاتے ہیں اور ان کے اپنے آنسو کے سمندر میں ڈوبتے ہیں، "nemyamyachennye" کیلوری کی گنتی کرتے ہیں! یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آپ کو واضح طور پر کنٹرول کرتے ہیں اور غذائی انماد میں گر نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو ایک اور خطرناک ہک میں پکڑا جا سکتا ہے: ایک رائے یہ ہے کہ اگر آپ اپنی خوراک میں سبزیوں کے غذائیت سے متعلق پروٹین کے ساتھ گوشت کی جگہ لے لیں تو آپ وزن کم کرسکتے ہیں. یہ کشش لگ رہا ہے، لیکن حقیقت میں، گری دار میوے میں موجود کیلوری کی تعداد، آسانی سے ایک "مناسب" نقطہ نظر کے ساتھ گوشت "بائن" کو خارج کر سکتا ہے.
اور اگر آپ کے لئے سبزیوں اور سبزیوں کا پروٹین بہت ضروری ہے، تو آپ کو مناسب انداز میں پہنچنے کے لئے دن کے دوران استعمال ہونے والی گری دار میوے کی واضح طور پر شمار کرنا ہوگا، اور گری دار میوے مختلف نوعیتوں میں سے ہو.
دیگر چیزوں کے علاوہ، گری دار میوے کو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے، اور وہ عام طور پر اسکول کے بچوں کے لئے نقصان دہ ہیں - مناسب پروسیسنگ کے لئے انزیموں کی ضروری مقدار اور گری دار میوے کی آسلتی اب بھی بچے کے جسم میں کمی نہیں ہے.
اور اگر آپ کے ساتھ چربی چکناب اور جگر کے ساتھ مشکلات ہیں، عام طور پر گری دار میوے مہلک نگہداشت بن سکتی ہیں - ان کی بدولت کسی بھی صحت مند شخص میں بھی جگر میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے.
خاص طور پر محتاط محتاط ہونا چاہئے الرج - گری دار میوے، یہاں تک کہ بہت کم مقدار میں، شدید الرجی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. تھوڑا سا میٹھی برا محسوس کرنے کے لئے کافی ہے.
آپ کو گری دار میوے کے "ہوشیار" کے بارے میں خبردار کیا جاتا ہے ، اور خبردار کیا - یہ مسلح کا مطلب ہے! تیار کردہ کیلکولیٹر کے ساتھ، احتیاط سے اس بات کا اندازہ لگائیں کہ چکن کیلوں سے آپ کتنے کیلوری کو برداشت کرسکتے ہیں. کھلی گری دار میوے کے 20 جی (HOMO kcal) - یہ ایک مکمل طور پر قابل قبول خوراک ہے تاکہ "کیڑے کو منجمد کریں".
60 جی (400 کلومیٹر) - تقریبا مکمل رات کے کھانے کے مطابق. اور 100 گرام اور اس سے زیادہ پہلے سے ہی "بھاری آرٹلری" ہے، بہت سے گری دار میوے جسم کی طرف سے مکمل طور پر مکمل طور پر کھایا نہیں کر رہے ہیں. یہ ایک دن کے لئے آپ کو زیادہ سے زیادہ 30 گرام گری دار میوے برداشت کر سکتے ہیں، اور اگر آپ بہت زیادہ پتلی ہو تو، عام طور پر 15-20 جی کو کاٹنا چاہئے - یہ اخروٹ کی تقریبا 6-7 درمیانی نیچلی ہے.
گری دار میوے کے ساتھ ذائقہ کے برتن فوری طور پر صداقت کی درجہ بندی میں اہم عہدوں پر جاتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے یہ پراپرٹی کامیابی سے استعمال کی جا سکتی ہے - اگر آپ گری دار میوے خالص شکل میں نہیں کھاتے ہیں، اور سلاد یا میلی کے ساتھ ان کا موسم.
لیکن نٹ کا تیل اور پادری عام طور پر غذائیت سے غذا سے باہر نکلنے یا کم سے کم قیمتوں کی مقدار کی مقدار کو کم کرنے کے لئے بہتر ہے - "گری دار میوے + مکھن" کے اتحاد ایک پتلی کمر پر چربی کراس.
اگرچہ کیلوری اور غذائیت میں گری دار میوے کو زیادہ سمجھا جاتا ہے ، وہ بہت مفید ہیں. لہذا، ان لوگوں کو ان لوگوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں. گری دار میوے کی مدد سے، آپ فی ہفتہ وزن میں 10 کلوگرام وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں، قدرتی طور پر، اگر آپ ہر روز گری دار میوے استعمال کرتے ہیں. تو گری دار میوے کھاؤ اور صحت مند رہو، صرف پیمائش کو جان لو! کیونکہ گری دار میوے بہت غذائیت ہیں اور وہ چربی بڑھا سکتے ہیں.