انٹرنیٹ پر ہر سال زیادہ سے زیادہ متعدد متغیر خوراک موجود ہیں. ہر ایک اگلے وعدہ کی ضمانت دیتا ہے، اور پچھلے پچھلے افراد سے زیادہ. لیکن اگر وہ تمام مؤثر ہیں تو پھر زیادہ سے زیادہ کیوں آتے ہیں، یہ کافی اور ایک ہی ہوگا؟ شاید، سب کچھ اتنا ہی آسان نہیں ہے، اور نتائج واضح نہیں ہیں اور طویل عرصے تک جیسے ہم چاہتے ہیں.
دورانیہ
تمام غذا اس حقیقت پر مبنی ہیں کہ آپ کئی دنوں سے کئی مہینے تک ان کی پیروی کریں گے، لیکن مزید نہیں. لیکن اگر غذا کے خاتمے کے بعد ان کی عادت کی غذا واپس آتی ہے تو پھر کھوئے ہوئے پونڈ واپس آئیں گے. یہ واضح ہے. لیکن ہم ترازو پر نتیجہ درست کرنے کے لئے صرف وزن کم نہیں کر رہے ہیں بلکہ اس کے بعد مستقل طور پر پتلی رہیں گے. غذا اس کو نہیں سکھاتے ہیں. وہ صرف ایک مخصوص وقت کے لئے مخصوص پروگرام دیتے ہیں، اور کوئی بھی اگلے کام کرنے کے بارے میں بات نہیں کرتا ہے. لہذا یہ پتہ چلتا ہے کہ اگر سوئنگ پر جھکتے ہوئے ہم وزن اٹھاتے ہیں، تو ہم اگلے غذا پر بیٹھے ہیں اور اسے کم کرتے ہیں. اور ہم اس نقطہ نظر سے امن پر نہیں رہیں گے.
راشن
ہر غذا نہ صرف چربی، پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو محدود کرتی ہے بلکہ اس کی مصنوعات کی ایک مکمل سیٹ پر بھی اثر انداز کرتا ہے، جو ہمیشہ ہماری ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق نہیں ہوتا. ایک مختصر وقت کے لئے، بالکل، آپ اپنے عادات کو ایک عظیم مقصد کے لئے قربانی کر سکتے ہیں، لیکن ہم اسی کھانے کے لئے تیار نہیں ہیں، اور یہاں تک کہ سب سے زیادہ محبوب، انفینٹی نہیں. لہذا غذا ختم ہوتی ہے اور آپ کو مصیبت کے لۓ اپنے آپ کو بدلہ دے سکتا ہے. اور نتیجہ اسی بار بار وزن میں ہے.
کیلوری قیمت
کیلوری کی انٹیک کا سخت اور تیز پابندی یقینی طور پر وزن میں کمی کا سبب بن جائے گی. لیکن اس صورتحال کو ہمارے جسم کی طرف سے کشیدگی سمجھا جاتا ہے. وہ اس صورتحال کا احترام کرتا ہے، جس میں وہ گر گیا تھا، مشکل وقت کے طور پر اور اس کی یاد رکھی. جیسے ہی موقع دیا جاتا ہے، مشکل وقت میں واپس آنے کے بعد جسم میں چربی ذخیرہ کرنا شروع کردیتا ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، اس صورت حال میں، نہ صرف وزن گرا دیا بلکہ نئی نوکری کی جائے گی. وزن کم کرنے کے بعد ہر ایک کوشش کم کم اور کم نتائج فراہم کرے گا، اور گرا ہوا کلوگرام تیزی سے اور تیز ہوجائے گی. اور آپ کو منتخب کردہ غذا پر گناہ نہ کرو. وہ ایسی چیز نہیں تھی جو کم موثر ہو گئی تھی، اس تنظیم نے غذائیت میں رکاوٹوں سے منسلک کیا. طویل عرصے سے غذا کی ناقابل برداشت کی اہم وجوہات پر بحث کرنے کے بعد، ہمیں اپنے آپ سے کیا کہنا ہے کہ ایسا کرنے کے لئے؟ سب کچھ کافی آسان ہے. یہ ضروری ہے کہ صرف اس واقعے پر رویہ پر نظر ثانی کی جائے.
عقلی غذا
اگر آپ صرف وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں، لیکن نتیجہ کو بچانے کے لئے بھی، ایک ہی منطقی غذا میں جانیں. یہ بورنگ لگ رہا ہے، اور یہ پہلی بار نہیں ہے. کوئی بھی اس کے بارے میں سوچتا ہے کہ وہ کھاتا ہے اور کتنا ہی نہیں. جی ہاں، اور اصول کو سمجھنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن پھر سب کچھ خود ہی جائیں گے. اور اصول ایک غذا کے مقابلے میں آسان ہے. سب کچھ ہے، سوال کتنا ہے. وزن کم کرنے کے لئے، کیلوری کا استعمال کھپت سے کم ہونا چاہئے. اوسط، ایک شخص فی دن 2000 کلوال کی ضرورت ہوتی ہے، اور وزن کم کرنے کے لئے آپ فی دن 1400 - 1500 کیلوری کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کی پسند کردہ مصنوعات کو منتخب کریں، ابتدائی کیلوری میں کم کیلوری پر ترجیح دیتے ہیں اور شمار کریں. وقت کے ساتھ، آپ اسے نظر سے سیکھ سکیں گے.
نمائشیں موجود نہیں ہیں
اگر آپ کسی پارٹی یا پکنک کو مدعو کیا جاتا ہے، تو آپ بہت عجیب نظر آئیں گے اگر آپ کھانے سے انکار کرتے ہیں اور گاجر کو ایک دوسرے سے رسوا کر دیں گے جب سب لوگ رسیلی باربیکیو کھاتے ہیں. کھاؤ اور تم، لیکن زیادہ نہیں. اگر آپ اب بھی تجویز کردہ 1400 - 1500 کیلوری فی دن نہیں رکھ سکتے ہیں، تو اگلے دن معمول سے کم ہے. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ کسی بھی شخص کو روزانہ سے دن کی کیلوری کا غیر مساوی شمار ہوتا ہے، لہذا آپ کو اوسط نمبر کا اندازہ کرنا ہوگا. فی ہفتہ کیلوری کی کل تعداد کا شمار کریں اور 7 فی صد تقسیم کریں. تجویز کردہ قیمت حاصل کی گئی، جس کا مطلب یہ ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہے، کمی کا عمل کنٹرول کے تحت ہے.
میٹابولزم تیز کریں
اس لئے کہ جسم غذائیت پر پابندیاں نہیں سمجھتا، کشیدگی کی صورت حال کے طور پر، بعض ماہرین کو مختلف دنوں میں مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ایک مختلف کیلوری کا استعمال کریں. مثال کے طور پر، ایک دن آپ عام طور پر کھاتے ہیں، تقریبا 2000 کلوال اور اگلے صرف 1000 کلو. اوسط قیمت 1500 کلو ہے، جو سفارشات سے متعلق ہے. لہذا جب تک آپ کسی بھی تکلیف کے بغیر آپ چاہتے ہیں، آپ کو متبادل دنوں تک کر سکتے ہیں. اسی وقت، میٹابولزم کو سست نہیں ہوتا، اور بدن معیشت کے موڈ میں نہیں جاتا ہے، کیونکہ یہ عام غذا سے ہوتا ہے.
باہر سے مدد
اگر آپ فوری طور پر غذا کے نئے اصولوں پر عملدرآمد کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کیلوری یا صرف ایک پیٹو میں بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں، جو آپ کے پسندیدہ اعلی کیلیوری برتنوں کو دینے کے لئے مشکل ہے، آپ کو آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے منشیات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو مدد مل سکتی ہے، جیسے گولڈن پلس. کچھ ڈاکٹروں کو ان کا استعمال کرنے کی سفارش کی صورت میں اگر تین ماہ کے اندر اندر وزن کم کرنے کی کوششیں مطلوب نتیجہ نہیں لیتے. دوسرے ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ وزن میں کمی کو فوری طور پر منافع بخش غذائیت اور وزن میں کمی کے ادویات کے ایک مجموعہ کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. اس نقطہ نظر کے ساتھ، وہ یقین رکھتے ہیں، یہ صحیح کھانے کی عادات بنانے اور ایک طویل عرصہ تک حاصل کرنے کا نتیجہ رکھنے کے لئے، نئے کھانے کے نظام میں استعمال کرنے کے لئے آسان ہے. یہ قائم کیا گیا ہے کہ وزن میں کمی کی تیاری شامل ہوتی ہے جس میں sibutramine کی خوراک کی کیلوری مواد 25٪ اور کم از کم 20٪ کی طرف سے کھانے کی مقدار کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کی کارکردگی کے ساتھ، کیلوری کی پابندی کے لئے سفارشات کی پیروی کرنا بہت آسان ہے. ایک اور مثبت بات یہ ہے کہ sibutramine لینے کے پس منظر پر، تھرمجننیسس (جسم کی طرف سے گرمی کی نسل) میں اضافہ ہوا ہے، جس کی وجہ سے فی دن 100 کلو اضافی اخراجات ہوتے ہیں.