غذا کے لئے ایک خطرناک نام اہم عمل کے اصول کے لئے تھا، یعنی، جسم میں کیمیائی رد عمل کی معمولی. یہ صرف وزن میں کمی کا باعث نہیں ہے، لیکن ذیابیطس کی ایک قسم کی روک تھام اور علاج ہے. باقیوں کے برعکس، کیمیائی غذا روزانہ کیلیوری مواد کو کم کرنے پر نہیں بنتا، لیکن تمام غذائی اجزاء کی مناسب مقدار کو استعمال کرنے پر. اگر آپ کا ابتدائی وزن 90 کلو سے زائد ہے تو اس کا غذا، ڈاکٹر آف سائنسز عثما حدیف کے بانی، 30 کلوگرام وزن میں کمی کا یقین رکھتے ہیں.
4 ہفتے کے لئے کیمیائی غذا: مینو
ہم آپ کو خبردار کرتے ہیں، غذا بہت سخت ہے! کوئی خرابی، خوراک کے شیڈول پر ایک انحراف، دنوں اور مصنوعات کی تبدیلی کسی بھی نتیجے میں نہیں ہوگی. موٹاپا کے لئے ایک مؤثر علاج کے طور پر غذا کا علاج کریں. آپ واقعی دریافتوں کا استقبال نہیں کرتے؟ کیمیائی غذا پر بھی محتاط رہیں.
وزن کم کرنے والوں کا جائزہ یہ کہتا ہے کہ مینو پریشان نہیں ہوتا، اور چند دنوں میں بھوک کا احساس پڑتا ہے. گزشتہ مہینے میں نئے خوبصورت جسم کو تسلیم کرلیا جائے گا. لڑکیوں کی ہمت!
پہلا ہفتہ کے مینو
ناشتا مختلف قسم کی خرابی نہیں کرتی ہے: تمام 7 دن ہم 1-2 ابھرے ہوئے نرم ابلی انڈے اور آدھے نارنج / انگور کا کھانا کھاتے ہیں. ہم ہربل یا سبز چائے پیتے ہیں.
دوپہر کا کھانا:
- پیر، جمعرات، ہفتہ - پھل کے دن. ہم ہر دن ایک یا دو پھل کھاتے ہیں، ترجیحی طور پر سیب اور سرس پھل.
- منگل، اتوار - ابھرتی ہوئی یا گرے ہوئے چکن چھاتی، ٹماٹر یا بھاپ لگی سبزیاں، ھٹی.
- بدھ - پنیر سولگونی، برائنہ یا فیفا رائی روٹی سے ٹماٹر اور ٹوسٹ کے ساتھ.
- سبزیوں کے ساتھ جمعہ - 2 ابلا ہوا انڈے.
ڈنر:
- پیر، بدھ، ہفتہ - گرل پر کسی بھی گوشت کا ایک حصہ یا وچ خشک کرنے والی پین میں بھرا ہوا ہے.
- منگل - 2 نرم ابلی انڈے کے ساتھ سیاہ روٹی کا ٹوسٹ. میٹھی کے لئے، ایک سنتری.
- جمعہ کو پیر کے روز راشن دوبارہ مڑیں، گوشت کو سبز ترکاریاں شامل کریں.
- جمعہ - کسی بھی شکل میں مچھلی (تیل میں روسٹ کے علاوہ)، گوبھی اور کھیرے کی پتیوں سے نمکین، سرس.
- اتوار ایک جوڑے کے لئے سبزیوں کا مرکب ہے. ہم گاجر، زچینی، مرچ، بینگن، ٹماٹر کاٹتے ہیں.
ڈاکٹر عثما حدیث کی کیمیائی خوراک: دوسرا ہفتے کے مینو
ناشتہ وہی ہے جیسے: 2 انڈے اور نصف نارنج، لیکن دن مختلف ہونے کا وعدہ کرتا ہے.
دوپہر کا کھانا:
- دوشنبہ - گوبھی، کھیرے اور سبزیاں پکننگ کا ایک ہلکا ترکاریاں، 2 ابلی ہوئی انڈے.
- منگل، بدھ - مچھلی یا مٹی سٹیک خشک کندہ پین میں، لیٹی پتیوں.
- جمعرات - فیٹا یا برنزا، 2 نرم ابلی انڈے اور گرم سبزیوں ترکاریاں.
- جمعہ - سمندری غذا ابلا ہوا یا بھری ہوئی؛
- ہفتہ - لیٹو اور شہد ڈریسنگ اور ٹماٹر کے ساتھ لیٹیکس ترکاریاں، لیٹش اور ترکاریاں "آئس بربر". گوشت اور ایک انگور کا ایک حصہ.
- اتوار - تازہ ٹماٹر اور سنتری کے ساتھ چکن کا پھیلاؤ.
ڈنر:
- دوشنبه، منگل، بدھ - ناشتا دوبارہ کریں.
- جمعرات، جمعہ، ہفتہ - کسی بھی پھل کی کافی مقدار کھائیں.
- اتوار - تازہ ٹماٹر اور سنتری کے ساتھ چکن کا پھیلاؤ.
تیسرے ہفتے کے مینو
آخر میں، ہمیں ایک پروٹین کھانے کی ضرورت نہیں ہے. تیسرے ہفتے مکمل طور پر مونو راشن پر مبنی ہے اور "7 پنکھل" غذا کی طرح ہے. بہت سے لوگ پوچھتے ہیں کہ اگر ایک کیمیائی غذا پر نمک استعمال کیا جاسکتا ہے. جی ہاں، غذائیت پسندوں کو پوڈالیلیٹ کھانے کا پابند نہیں ہے اور قدرتی فصلیں شامل نہیں ہیں: کالی مرچ، پیپر، خشک جڑی بوٹیوں، تلسی.
- پیر - آپ کے پسندیدہ پھل میں لامحدود مقدار؛
- منگل - سبزیوں کی سٹو، ڈریسنگ کے بغیر سلاد؛
- بدھ - ہم پھل اور سبزیاں جمع کرتے ہیں؛
- جمعرات - ہم مچھلی پکائیں اور سلاد تیار کریں؛
- جمعہ - چکن کا دن (جلد کے بغیر کھانا پکانا)؛
- ہفتہ، اتوار - پھل مونو ڈنر. ہم پورے دن میں صرف ایک قسم کے پھل کھاتے ہیں.
کیمیائی غذا پر چوتھا ہفتے کا مینو
یہ پاک فن اور تخیل کو ظاہر کرنے کا وقت ہے، کیونکہ اس ہفتہ میں ہم خود کو برتن بنا دیتے ہیں، جو کچھ بھی شامل ہیں، جو کچھ بھی شامل ہیں. اہم قاعدہ جائز مصنوعات کی روزانہ حجم سے زیادہ نہیں ہے.
- پیر - 200 گرام ابلی ہوئی مچھلی اور چکن کے پھیلاؤ، 4 ٹماٹر اور ککڑی، 1 نارنجی یا انگور.
- منگل - ٹماٹر، ککڑی، پھل، 2 رویاں روٹی یا پوری گندم کی روٹی سے.
- بدھ - 2 سنتری اور انگور، فی جوڑ 200 گرام سبزیاں، گھریلو کم کم چربی کا پنیر، 2 روٹی اور 2 ٹماٹر 100 گرام.
- جمعرات - 2 پی سیز. لیتھائی پھل، 400 جی چکن پھیلے یا چمکھلی رانوں، ٹماٹر اور ککڑی ترکاریاں، اورنج.
- جمعہ - سلادوں اور ٹماٹروں، 2 سخت ابلاغ انڈے، انگور کی ایک مرکب کا سبزیج مکس.
- ہفتہ - جلد کے بغیر دو ابلا ہوا چکن ڈرامہ، 100 برنزا یا کاٹیج پنیر، ککڑی اور روٹی.
- اتوار - ٹماٹر اور ابلی ہوئی مچھلی کے ساتھ رائی روٹی کی ایک جوڑی سلائسس، سبزیوں کے 200 گرام، 2 لیتھ.
کیمیکل غذا کے قوانین: کوئی اعتراض نہیں
اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کیمیائی غذا کے نتائج واقعی متاثر کن ہیں، آپ کو 10 کی قواعد پر عمل کرنا ہوگا. اگر کسی چیز کو توڑ دیا جاتا ہے، تو آپ آسانی سے وقت ضائع ہوجائے گا اور چلے گا.
- کسی بھی شکل میں آلو نہ کھاؤ. ہم نمک کے بغیر سبزیوں کی تیاری کرتے ہیں، سلاد سے بھر نہ کریں.
- ہم فی دن 2 لیٹر پانی پیتے ہیں.
- چینی، کریم، چائے اور کافی دودھ شامل نہ کریں. ہم سب کو فرکوس خارج کر دیتے ہیں.
- اگر آپ نے سرورز کی تعداد پر سخت پابندی نہیں دیکھی ہے، تو کافی کھاتے ہیں لیکن معتدل میں.
- جب پیٹ کھانے کے لئے خوفناک طور پر پوچھا جاتا ہے، گاجر اور سیب سے کھانا کھلانا. ایک اصول کے طور پر، کیمیائی غذا پر بھوک کے کوئی حملے نہیں ہیں.
- پھل کے دنوں میں ہم کیلے، انجیر، انگور، تاریخوں کو خارج کر دیتے ہیں.
- ہر دن، ٹوائلٹ کے بعد صبح میں کیمیکل غذا کے نتائج کو وزن میں ڈال اور لکھیں.
- اگر آپ کیک کا ایک ٹکڑا مزاحمت اور فلش نہیں کیا جا سکتا، شش کباب کے لئے دوستوں کے ساتھ بھیجیں، تو غذا میں مداخلت اور صفر کے ساتھ شروع. کیونکہ اس طرح کے اینٹیکس پورے تبادلے کے عمل میں رکاوٹ ڈالتے ہیں.
- بھاری جسمانی مشقوں اور کاروائیوں کو انجام نہ دیں.
- ہر دو گھنٹے سے زیادہ کثرت سے کھانا نہیں کھاؤ. خاص طور پر یہ اصول غذائیت کے چوتھے ہفتے پر لاگو ہوتا ہے.