گمشدہ توانائی کو دوبارہ حاصل کریں

ہر ایک منٹ ہے جب اندرونی وسائل چل رہے ہیں. اندرا، جسمانی بیماری، بے چینی اور خراب مزاج، جلدی اور تھکاوٹ توانائی کی کمی سے واقف اشارے ہیں. گمشدہ توانائی کو بحال کرنے کے لئے، اندرونی شعلہ کو ہلکا ہے؟ یہاں کسی تاخیر کے بغیر کام کرنا ضروری ہے.

توجہ سبق
کچھ جذباتی مضبوط بدامنی کے دوران، ہم بہت زیادہ توانائی کھو دیتے ہیں. ایک اینٹیڈیٹ کے لئے تلاش کرنا اور پرسکون کی پریشانی کی علامات کو پکڑنے کے لئے ضروری ہے. یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے، اہم بات شکایت نہیں کرنا ہے، رو نہیں، قسمت نہ کرو اور مشکلات سے مشغول ہو جاؤ. سبز چائے، وٹامن سی، ڈو، جس میں جسم کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، غسل میں چڑھنے اور سیریز کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. اور جب جذبات ختم ہو جائیں تو، آپ کو مسائل کو حل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

جادو تال .
انسانی جسم اس کے آس پاس کے ماحول سے منسلک کرنے میں کامیاب ہے، اس کے معدنیات اور سانس لینے کا خدشہ ہے. جب ہم زندگی کی تیز رفتار کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، تو ہمیں خوشی اور طاقت کی شدت محسوس ہوتی ہے. لہذا، جب بے گناہ اور اداس کسی شخص سے محروم ہو تو، موسیقی کی آوازیں شامل ہیں یا افریقہ سے کچھ ڈرامروں کے کنسرٹ میں چلتے ہیں.

رنگ کا جادو.
رنگ داخلی ریاست کو تبدیل کر سکتا ہے. اگر کاغذ کے نارنج یا روشن پیلے رنگ کے بارے میں کچھ منٹ لگے تو، پھر بے مثال تخلیقی توانائی کی طرف سے تبدیل کیا جاسکتا ہے. اب اپنی آنکھیں بند کرو اور آپ کے شمسیہ پلس کے علاقے میں سنتری یا پیلے رنگ کی گیند تصور کریں. تصور کریں کہ یہ کس طرح گرم اور بڑا ہو جاتا ہے، اور آپ کو بھی زیادہ دیکھنا، آپ کو ایک مضبوط شخص کی طرح محسوس کر سکتا ہے.

مصالحے .
پہلے، سونے کے وزن میں مصالحے کی قدر کی جاتی تھی، وہ انسان کو توانائی دیتے ہیں اور کئی بیماریوں کا علاج کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، ثابت معنوں، مرچ، گرم مرچ، زعفران، دار چینی اور ادرک ہیں. وہ گرم دودھ یا چائے میں شامل کیا جا سکتا ہے، یہ چند منٹ کے لئے باندھنے اور پینے دو، تصور کریں کہ آپ کا جسم صحت اور گرمی سے بھرا ہوا ہے.

پانی کے طریقہ کار.
سرد شاور جسم کو بگاڑتا ہے. لیکن کبھی کبھی خوشگوار گھنٹوں کو تھکاوٹ سے تبدیل کر دیا جاتا ہے. اور صبح کے اثر کو بڑھانے کے لئے آپ کو شاور کے برعکس لینے کی ضرورت ہے. لیکن اگر آپ کئی منٹ کے لئے گرم غسل میں چڑھتے ہیں تو، نیبو یا نارنج کے لازمی تیل کے علاوہ، پھر جسم فوری طور پر اٹھ کر خوش ہوسکتا ہے.

زندگی کی سانس.
ایک شخص کی اندرونی صلاحیت پر منحصر ہے کہ ہم کس طرح سانس لیں. مشق کرنے کی کوشش کریں، اس بیٹھ کے لئے آرام دہ اور پرسکون خوراک میں، اپنی آنکھیں بند کرو اور سانس لینے لگیں. آہستہ آہستہ سانس لینے کے، جلدی سے اٹلی خود سے زیادہ طویل ہو جائے گا. پیٹ، پھیپھڑوں، حلق، ناک، اور پھر ریورس آرڈر میں سانس لگائیں. اور آپ کی سانس لینے کے تال کو تیز کریں. پھر اپنی آنکھیں کھولیں اور آپ جانے کے لئے تیار ہیں.

موڈ .
مضبوط عمل، سانس لینے کی مشق کے طور پر گانا ہے. گانا کی مدد سے آپ خوش ہوسکتے ہیں، یہ توانائی واپس کرنے کا ایک آسان طریقہ ہو گا. یہ ضروری ہے کہ ریپرٹو میں مثبت گانا شامل ہو.

اقدامات.
موسم سرما میں فلو مہیا اور سرد کے دوران دواؤں کا انتخاب کرتے وقت محتاط رہو. پیرایٹامول کی خوراک کے ساتھ پیچیدہ منشیات کا استعمال کریں. وہ توجہ اور غصہ، غصہ، پیٹ کی دیکھ بھال میں توجہ مرکوز میں کمی کی وجہ سے نہیں ہے.

تھوڑا مزہ
ایک کپ کافی مشکل لمحات میں "بحال" کرسکتا ہے، اور چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا آپ کو خوشی کا احساس دے گا. ذہنی سرگرمی کے لئے، ایک چھوٹا سا کیک فائدہ مند ہو گا. اگر آپ کی طاقت کا فقدان ہے تو پھر اپنے آپ کو ایک علاج سے انکار کیوں کریں. اور اگر یہ خوشی دیتا ہے، تو یہ توانائی کی ریزرو کو فوری طور پر بحال کرسکتا ہے.

اگر صبح میں آپ اپنی آنکھوں کو کھول نہیں سکتے، لفظی طور پر اپنے بالوں کو بستر سے باہر نکالیں، جب تک آپ کو کافی نہ پائیں، اور کام کرنے کے لئے کرالیں، اور نہ جائیں، لہذا آپ کو فوری طور پر "انرجی غذا" میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. مٹھائی اور کیفین کی مدد سے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنا ضروری نہیں ہے. مفید مصنوعات کا انتخاب کریں اور کھوئے ہوئے توانائی کو بحال کرنا ضروری ہے. غذا میں ایسی برتن شامل ہیں جو دن کی ضروری سطح پر توانائی کی مدد کرے گی. چونکہ وہ آپ کی توانائی کو کم کرتے ہیں، وہ اعلی چینی مواد کے ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات کو خارج کرنا ضروری ہے. چکنائی کھانے کا کھانا آپ کو نیند، سست اور سست بنا دیتا ہے. تازہ پھل اور سبزیوں پر زور ہونا چاہئے.

ناشتا
سب سے پہلے ناشتہ کا اختیار:
تازہ بیر، کم موٹی دہی؛
تازہ سنتری کا رس کا نصف گلاس.

دوسرا ناشتہ کا اختیار :
کیلی کے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ، پتلی دودھ کے ساتھ آلیمل پاؤڈر؛
مکھن مکھن مکھن مکھن کے ساتھ ٹوسٹ؛
ٹماٹر جوس کا نصف گلاس.

دوپہر کا کھانا
1 دوپہر کے کھانے کا اختیار :
سبزیوں سے سوپ؛
پگھل پنیر کے ساتھ ٹوسٹ؛
نصف انگور
کم موٹی دودھ کے 200 ملی لیٹر.

دوپہر کے کھانے کے دوسرے قسم:
چکن گرے ہوئے چکن کے ساتھ ٹوسٹ؛
ٹماٹر سے ترکاریاں؛
ایک اورنج؛
1 چمچ کم موٹی دودھ.

ڈنر.
رات کے کھانے کے لئے پہلا اختیار:
ہیلیبٹ کے پھیلے بھاپ
پکا ہوا آلو، پگھل پنیر یا ھٹا کریم کے ساتھ؛
بروکولی یا رنگ کے ابلا ہوا گوبھی؛
پیچ؛
1 چمچ کم موٹی دودھ.

کھانے کا دوسرا مختلف قسم :
چاول کے ساتھ چکن کا ایک ٹکڑا پکانا؛
پالش کے ساتھ ترکاریاں؛
دو پلا
200 ملی لیٹر سکیم دودھ.

اس غذا کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں اور نہیں کر سکتے ہیں.
آپ کر سکتے ہیں:
بہت سی سیالیں پائیں؛
multivitamins لے لو؛
پوری طرح سے آٹا سے روٹی ہے.
دن کے دوران شراب، ایک کاکلا محدود کریں؛
جب آپ کچھ میٹھی چاہتے ہیں، تو آپ خشک پھل کھاتے ہیں.

آپ نہیں کر سکتے ہیں:
ناشتا اور کھانا کھاتے ہیں؛
فیٹی، خشک خوراک ہیں
آلو چپس ہیں؛
گوری اور فیٹی چٹنی ہیں.
میٹھی منجمد مشروبات، الکحل، شراب، بیئر؛
چینی، کافی، چائے اور اسی میں شامل کریں؛
سفید روٹی ہے.

آخر میں، ہم شامل کرتے ہیں: "توانائی کی غذا" کی مدد سے اور مندرجہ ذیل مشورہ کی مدد سے گمشدہ توانائی کو بحال کیا جاسکتا ہے. اپنی غذا دیکھیں، صحت مند اور صحت مند طرز زندگی کی قیادت کریں اور پھر آپ کھوئے ہوئے توانائی کو بحال کریں گے.