بہت سے خواتین کے لئے، "پروٹین" کا لفظ فوری طور پر غذائی سپلیمنٹس اور کھیلوں سے منسلک ہوتا ہے. تو یہ ہے، یہ جسمانی جسمانی اضافے کے دوران ایک لازمی اضافی اضافی ہے. لیکن اگر اس ضمیمہ کو دیکھنے کے لئے آسان ہے، تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ ایک عام پروٹین ہے. اسی طرح ہم روزانہ کھانے کے لئے کھاتے ہیں. یہ صرف پاؤڈر میں synthesized ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ وزن کے ساتھ پروٹین کھو سکتے ہیں.
"پروٹین" ایک انگریزی لفظ ہے، ترجمہ میں - "قابل قدر". لہذا پروٹین انسانی جسم کا اہم حصہ ہے. ویسے، ڈی این اے کے کنارے پروٹین سے بھی بنا رہے ہیں. لہذا، جسم کے لئے یہ ضروری ہے. پروٹین دیگر اہم اجزاء میں تقسیم کیے جاتے ہیں، جیسے امینو ایسڈ (ان میں سے صرف 21 ہیں). وہ جسم میں ایک پروٹین سیل کی شکل میں تبدیل کرتے ہیں.
بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ پروٹین وزن حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن یہ بھی زیادہ کلوگرام کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. خواتین پروٹین کے بارے میں شکست رکھتے ہیں اور یہ ایک عام کیمسٹری پر غور کرتے ہیں جو اچھے سے کہیں زیادہ نقصان پہنچے گا. لیکن یہ ایک غلط فہمی ہے، اور یہ مضمون اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرے گا.
پروٹین کے ساتھ کم وزن
جدید غذا ان کی خوراک، اور کچھ پروٹین میں بوٹ اور کاربوہائیڈریٹ کی تعداد میں کمی کے لئے فراہم کرتی ہیں. لیکن حیاتیات کے لئے پروٹین بہت اہم ہے. لہذا، پروٹین فری ڈایٹس، جو خواتین کو خطرناک بیماریوں اور بے نظیروں کی قیادت کرتی ہیں، بہت خطرناک ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. پروٹین کے بغیر، ناخن، دانت، بال گر کر، جلد کی حالت خراب ہوتی ہے.
پروٹین انسانی جسم میں پیچیدہ انوولوں کو توڑنے میں مدد دیتے ہیں اور ان کو سنبھالنے میں مدد دیتے ہیں. پروٹین عمر بڑھنے کے عمل کو سست اور کولیجن کی مدد کرتے ہیں، الاسسٹن (جو نہیں جانتا ہے، یہ جلد زیادہ لچکدار اور لمبائی)، کیریٹن (بالوں کے لئے بہت اہم ہے).
ہم سب سے اہم بات سے تھوڑی پریشان ہیں. آج ہمارے وزن میں کمی کا موضوع ہے. وزن کم کرنے کے لئے بہترین پروگرام مناسب غذا ہے. کھیلوں کے دوران، ہمارے جسم بڑے پروٹین کو کھو دیتا ہے، اور پھر پروٹین کے لئے ایک انتہائی ضرورت ہے. اور پروٹین کے بغیر، چربی جلدی جلدی جلتی ہے. لہذا یہ سمجھا جا سکتا ہے کہ پروٹین چربی جلانے کے عمل کا ایک فعال کار ہے. اس کے بغیر وزن کم نہیں ہوگا. یہ اجزاء کاربوہائیڈریٹ اور انڈے کے مقابلے میں طویل عرصہ سے کھایا جاتا ہے، لیکن یہ عمل کے عمل کو کم کرتا ہے. اور ایک شخص طویل وقت تک بھوک محسوس نہیں کرتا.
پروٹین کے فوائد :
- یہ مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے.
- یہ جسم میں میٹابولزم کو بہتر بنا دیتا ہے.
- جسم کا وزن کم کر دیتا ہے.
- پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھاتا ہے.
- ایک طویل عرصے سے بھوک کم ہوتی ہے.
دیگر چیزوں کے علاوہ، پروٹین کو شدت پسندی سے کشیدگی کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے. یہ خون میں cortisol کنٹرول اور serotonin کی سطح کو معمول میں مدد ملتی ہے. لہذا، صورت حال کے بغیر آپ ہمیشہ ہمیشہ اچھے مزاج میں رہیں گے.
پروٹین کی ایک قسم
آج کھیلوں کے غذائیت کا انتخاب بہت بڑا ہے. اور صحیح انتخاب کرنا بہت مشکل ہے، خاص طور پر اگر آپ اس میں ابتدائی ہیں. لیکن ہم وزن کے نقصان کے لۓ صحیح ضمیمہ کو منتخب کرنے میں مدد کریں گے. بہتر کیا ہوگا؟
- پروٹین الگ تھلگ سب سے زیادہ مقبول مصنوعات پر غور کیا جاتا ہے. اس کی ساخت میں تقریبا 90٪ پروٹین کی ایک بڑی حدود ہے. مصنوعات کی قیمت قابل قبول ہے، لہذا یہ زیادہ تر لیا جاتا ہے.
- چھٹی پروٹین. یہ قدرتی دودھ سے سنبھالا جاتا ہے. یہ مصنوعات لییکٹوز، پروٹین، معدنیات پر مشتمل ہے. یہ قیمت کی قسم میں سب سے سستا پروٹین سب سے سستی ہے. اس میں پروٹین کا فی صد 50 سے 80 فی صد تک ہوتا ہے.
- پہیے پروٹین ہائیڈروزیج. تمام قسم کے پروٹین کی مہنگی. لیکن اس میں پروٹین کا 95 فی صد حصہ ہوتا ہے. اس سے یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ اس ضمیمہ میں الیکٹیکٹ کا عملی طور پر کوئی چربی نہیں ہے. ذائقہ کے لئے یہ خوشگوار نہیں ہے، تھوڑا سا تلخ ہے.
پروٹین کے ساتھ کم وزن: اس کا استعمال کیسے کریں؟
یہ سب عورت کی زندگی، اس کی عمر اور صحت پر منحصر ہے. لہذا، اس سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. عام طور پر 1 کلوگرام فی وزن کا وزن لے لو. وہ لوگ جو کھیلوں میں فعال طور پر مصروف ہیں، 2.5 جی لگائیں. وزن میں کمی کے لئے، یہ ایک پروٹین کاک بنانا بہترین ہے. یہ 15 جی پروٹین پر مشتمل ہے. اسے کھانا یا اس سے پہلے ورزش کے بعد ایک گھنٹے ہونا چاہئے.
ایک پروٹین slimming کاکیل کے لئے ہدایت
بلینڈر میں، ایک کپ سکیم دودھ، پھر دہی اور ایک کپ کاٹیج پنیر شامل کریں. دھیان میں، اس طرح کی ایک ایسی چیز ہے جس کی صورت میں. یہ ہضم عمل کو کم کرتا ہے اور پٹھوں کے خلیات کی تباہی کو روکتا ہے. اور دہی بیکار بیکٹیریا کا دعوی کرسکتا ہے جو عورتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے. کٹوری میں، پاؤڈر کی بجائے پروٹین پاؤڈر (2 چمچ) شامل کریں، آپ کو ریکوٹا پنیر شامل کر سکتے ہیں. تمام ہم جنس پرست بڑے پیمانے پر ایک blender میں اچھی طرح ملا ہے.
کوکلی میں ایک حقیقی ذائقہ دینے کے لئے، آپ کو 1 چمچ کم موٹی کریم شامل کرنے کی ضرورت ہے. ذائقہ کرنے کے لئے، آپ تازہ پھل شامل کرسکتے ہیں (مثال کے طور پر انگور، نارنگی یا کیوی، کیلے کے سوا). کھانا پکانا کرنے کے اختتام پر زیتون کے تیل یا پینے کا ایک چمچ شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تیاری کے بعد فورا ایک کاک لے لو. اگر یہ بہت زیادہ ہو گیا ہے، تو یہ قریبی قمیض کنٹینر میں ڈال دیا جا سکتا ہے اور ریفریجریٹر میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.
اب آپ مختلف ذائقہ کے ساتھ تیار شدہ پروٹین ہلاتے ہیں. اگر آپ کھیل کر رہے ہیں تو یہ صرف ایک ضروری ہے. لہذا آپ تیزی سے وزن کھو اور اپنی چربی کو الوداع کہتے ہیں. اپنا اپنا مقصد حاصل کرو!