بٹواٹ کا غذا
ایسی غذا ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا، جس کے بعد آپ کو کم سے کم ایک ماہ کے لئے وقفے بنانا چاہئے.
بکٹھٹ مندرجہ بالا پکانا: 2، 5 کپ کے ابلتے پانی 1 کپ بٹواٹ ڈالتے ہیں اور رات کو چھوڑ دیتے ہیں. صبح میں، اگر پانی چھوڑ دیا جاتا ہے تو اسے خشک کرنا ہوگا. بٹھٹ ضروری نہیں ہے. نمکین اور دیگر مسالوں کے علاوہ نتیجے میں پگھری کھایا جاتا ہے. دلی میں، آپ 1٪ کیفیر شامل کر سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ ہر دن 1 لیٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. پانی - ایک سادہ یا غیر کاربونیٹیڈ معدنیات بالکل لامحدود مقدار میں نشانہ بن سکتا ہے. اس کے علاوہ یہ ممکن ہے، اگرچہ ضروری نہیں کہ دن کے دوران تھوڑا سا پھل یا کم چربی دہی کھاؤ. کھانے سے انکار کرو، اگر 4-6 گھنٹے میں آپ سونے کے لئے جاتے ہیں. کھانے کی مضبوط خواہش کے ساتھ، مجوزہ نیند کے ایک گھنٹہ سے پہلے آپ کو شیشے کا کییر پینے کے لۓ.
غذا کے پیشہ
بھوٹ کو سب سے زیادہ مفید فصل سمجھا جاتا ہے. بٹواٹ کی ساخت لوہے (تقریبا 60 ملی گرام)، بی وٹامن، کیلشیم (تقریبا 70 ملی گرام)، ascorbic ایسڈ، اور ایک مادہ ہے جس میں خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے. بٹواٹ میں بہت سے ریشہ موجود ہے، جس میں، اس کے نتیجے میں، سنترییشن کا احساس ہوتا ہے.
اگر آپ کو دوسرے اناج کے ساتھ بٹواٹ کا موازنہ کیا جائے تو، یہ سب سے کم کیلوری ہے.
غذا کے نقصانات
جیسا کہ ہم نے پتہ چلا ہے، اگرچہ بٹھٹ اور کم کیلوری، یہ سنتریپشن کا احساس جلدی دیتا ہے، لہذا یہ اکثر ایسے لوگوں کی طرف سے منتخب کیا جاتا ہے جو موٹے اور زیادہ وزن سے زیادہ ہوتے ہیں، اکثر اس میں جستجوؤں کے راستے (جیسے گیسٹرک السر، گیسٹرائٹس، ڈیوڈینل السر) کی بیماریوں کے ساتھ ہوتا ہے. اور ان بیماریوں کی موجودگی میں، بٹواٹ کا سامنا کرنا پڑا ہے. لہذا، بٹواٹ کے گلے کے مائنس یہ ہے کہ تمام لوگوں کو مکمل طور پر بٹواٹ نہیں دکھایا گیا ہے.
اگر آپ صرف بکرواٹ دوری کھاتے ہیں (اور، اس کے علاوہ، خام شکل میں) اور اسے 1٪ کیفیر کے ساتھ پینے کے بعد، پھر جھوٹ کے راستے میں تبدیلی ہو سکتی ہے. پہلی چیز جو تبدیلی سے گریز کرے گا وہ گیسٹرک میوکوسا ہے. گیسسٹری ترقی یافتہ کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ ان سے پہلے جو مکمل طور پر صحت مند تھا اور گیسٹرائٹس کی موجودگی کے ساتھ، انباکو نوشی کا اظہار کرتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ کیفیر ایک بڑی مقدار میں تیزاب پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں پیٹ کی موجودگی کو زیادہ امیج کی طرف منتقل ہوتا ہے، جس میں پیٹ میں تمام غذائیت آکسیج ہوتی ہے. اس کے علاوہ، یہ سب پیٹ میں سوزش ثابت کر سکتا ہے، اور پھر اندرونی اس عمل میں شامل ہو جائے گا.
چونکہ بکسواٹ غذا ایک مانو غذا ہے، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ جسم کو ٹریس عناصر اور مفید مادہ مکمل طور پر نہیں ملتی ہے، اور ان کی کمی کو جسمانی طور پر جسمانی طور پر نقصان پہنچایا جاتا ہے. مثال کے طور پر، بٹواٹ میں گڑبڑ صرف پودوں کی ابتدائی پروٹین پر مشتمل ہے، جبکہ جسم کو جانور پروٹین حاصل کرنا لازمی ہے، اور وہ بالواٹ میں عملی طور پر غیر حاضر ہیں. جانوروں کی ابتدائی پروٹین میں نسبوں اور تمام اعضاء کی ساخت میں داخل ہوتی ہے، اس کے علاوہ، یہ مکمل طور پر ایک جسمانی وجود کو یقینی بناتی ہے. اور اب تصور کریں کہ جسم کے ساتھ کیا ہوگا، جس میں بٹواٹ کا غذا جانوروں کی اصل کی پروٹین کو کھو دیتا ہے!
سبزیوں کے پروٹین، جو بٹواٹ میں موجود ہے، اس مادہ پر مشتمل نہیں ہے جو پروٹین کی قابلیت کے عمل کو کم کرتی ہے. لہذا، یہ بہتر ہوگا اگر ایک ڈش میں سبزیوں پروٹین اور جانور پروٹین دونوں ہو جائے گا. لہذا دودھ پر پکانا، دودھ پر پکایا، پانی پر پکا ہوا ریشہ سے کہیں زیادہ مفید ہو گا، کیونکہ دودھ میں موجود پروٹین ان کے آسملیشن میں حصہ لیتے ہیں.
بٹواٹ کے ساتھ ساتھ غذا کاربوہائیڈریٹوں کو خارج کردیا جاتا ہے، اور اجازت دیتا ہے کہ دو سیب کاربوہائیڈریٹ کے مکمل ذریعہ نہیں ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کو گلوکوز نہیں ملتا، جو مرکزی اعصابی نظام کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے. ہر کوئی جانتا ہے کہ دماغ کے خلیوں میں غذائیت کا صرف ایک ذریعہ ہے - گلوکوز. اس طرح کے بھوک کو اس کے ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات پر، ان کی کارکردگی پر، ایک شخص کی عام خوبی پر اثر انداز ہوتا ہے. اس طرح، بھوک لگی ایک شخص کو جھگڑا کرنے کا باعث بنتا ہے، ایک شخص زیادہ تیز رفتار ہو جاتا ہے، اور کچھ بھی اداس ہو جاتا ہے.
بٹواٹ کی غذا کی طرف سے مقرر کردہ طور پر، آپ کو نمک کے بغیر سب کچھ کھانے کی ضرورت ہے، لیکن یہ سب سے بہترین اختیار نہیں ہے، کیونکہ جسم کچھ ٹریس عناصر نہیں ملتا ہے اور اس وجہ سے یہ ان ٹریس عناصر کسی چیز سے حاصل کرنے کے لئے ہر طرح سے کوشش کرتا ہے، اور کسی بھی طرح metabolism دوبارہ ترتیب. لہذا، کھانے دو اعتدال پسند نمکین.
کیا میں بھوٹھٹ غذا کی پیروی کروں؟
اس سوال کا جواب دینے کے لئے، تمام "pluses" اور "minuses" وزن. فائدہ حاصل کرنے کے لئے، آپ اپنے روزانہ غذا میں دودھ کے ساتھ پکایا بٹواٹ ریستوران میں شامل ہوسکتا ہے (لیکن دوپہر کے کھانا میں بکسواٹ کا واحد واحد اور بنیادی کھانا نہیں بنانا.
اگر آپ فٹنس کلاس میں شرکت کرتے ہیں، تو آپ دورے سے قبل 5 گھنٹے پہلے بٹواٹ کرسکتے ہیں.
اگر آپ اسے روزانہ کھانے سے صرف 10 دن تک کام، تربیتی، مطالعہ سے پہلے صبح میں استعمال کرتے ہیں تو بٹواٹ کے فوائد زیادہ ہوں گے!