Buckwheat غذا
اس خوراک پر، آپ 10 کلو گرام تک پھینک سکتے ہیں. یہ بہت آسان ہے، اگرچہ یہ کافی مشکل ہے.
غذا ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اسے خاص طور پر تیار شدہ بکسواٹ دلی کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے اور چربی فری دہی سے دھویں. کیفیر ایک فیصد ہونا ضروری ہے. اس دن آپ کو کسی بھی قسم کے بٹواٹ کھا سکتے ہیں اور تقریبا 1 لیٹر کافیر پینا.
کھلی پانی کے ساتھ ایک رات کے لئے بٹواٹ اور ایک بطور ڑککن کے ساتھ پین بند کرنے، اسے بائن بنانے دو. کھانا پکانا کھانا پکانا ضروری نہیں ہے، یہ صبح میں استعمال کے لئے تیار ہو جائے گا. ابھرنے والی پانی کو دوری کے معمول کی تیاری کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے: 1 بٹواٹ کے لئے، دو اور نصف سرنگ پانی. اگر آپ کو بٹواٹ کو جلدی سے کھانا پکانے کی ضرورت ہے، تو تھرموس کی بوتل کا استعمال کریں. آدھے گھنٹہ اور دو گھنٹوں میں پکنری استعمال کے لئے تیار ہوں گے. نمک، چینی اور موسم سازی بھی خارج کردی گئی ہیں.
اس غذا کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت 1 ہفتہ، زیادہ سے زیادہ 10 دن ہے. آپ چینی کے بغیر معدنی پانی، سبز چائے پی سکتے ہیں. اگر آپ اس نظام کو برقرار رکھنے کے لئے بہت مشکل ہیں تو، آپ کو اپنے غذا میں 1-2 سیب سبز سیب یا ایک گلاس سکیم دہی میں شامل کر سکتے ہیں. آپ کو کچھی یا دہی کے ساتھ دلی بھر کر سکتے ہیں. ایک اور طریقے سے، ایک سیب میں بٹواٹ کاٹا.
سونے کا وقت سے پہلے 4-5 گھنٹے کا کھانا کھانا کرنے کی کوشش کریں. اس غذا کے آغاز میں، وزن میں کمی بہت طاقتور ہے، 1 کلو گرام تک. فی دن. پھر آہستہ آہستہ. اہم چیز جب آپ غذائیت سے باہر نکلتے ہیں، تو ہائی کیلوری فوڈ پر حملہ نہ کریں. پھر نتیجہ مقرر کیا جا سکتا ہے.
بھوٹات کی خوراک کا ایک اور، زیادہ گھٹا، ورژن. یہ غذا آپ کو 2-3 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دے گی. اس کے علاوہ آپ اپنے خون کی برتن اور اعصابی نظام کو مضبوط بناتے ہیں.
ناشتا کے لئے: ہم نے اوپر بیان کیا گیا ہے کے طور پر دلال تیار. بٹواٹ کے کٹورا میں 120 گرام کا کاٹیج پنیر، 120 گرام دہی، نوجوان پنیر کے ایک جوڑے کا سلائس. دلی اور دہی صرف کم چربی ہیں.
دوپہر کے کھانے کے لئے: 100 گرام ابال کم چربی کا گوشت اور تازہ سبزیاں اور سبزیاں کا ترکاریاں.
سنیک: 120 گرام دہی یا 1 پھل.
رات کے کھانے کے لئے: سبزیوں کے ترکاریاں کے ساتھ بٹواٹ کا ایک پلیٹ. آپ کیکپ یا سویا ساس شامل کر سکتے ہیں.
بٹواٹ کا کھانا استعمال کرنے کا تیسرا اختیار بھوٹھٹ پر روزہ رکھنے والی روزہ ہے. ہر روز تم صرف بکرواٹ دلی کھاتے ہو. اس طرح کے غیر معمولی دن ہفتے میں ایک بار یا دو مرتبہ کیا جا سکتا ہے. بکسواٹ دلی میں، آپ تھوڑی شہد یا سبزیوں کا تیل شامل کرسکتے ہیں. آپ غیر منحصر چائے یا کم چربی کاف پی پی سکتے ہیں. اس طرح کے اخراجات زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنے کے لئے اچھے ہیں، میٹابولزم معمول.
خوراک کے دوران مائع استعمال کرنے کی ضرورت کے بارے میں مت بھولنا. آپ کو ایک دن 2 لیٹر پانی تک پینے کی ضرورت ہے. بھوک کے تخیلی احساس سے پانی چھٹکارا حاصل کرنے میں پانی مل جائے گی، آپ کے جسم سے چربی اور دھولیں دھویں گی.
اگر، اس غذا کے ساتھ، آپ بے چینی، ایک خرابی، سر درد کا تجربہ کرتے ہیں، غذا میں تھوڑا خشک پھل شامل کریں. دماغ کو طاقت دینے کے لئے وہ چینی کی کمی کی بنا پر قائم کرے گی. مناسب خشک زرد، prunes، ممبئی ہیں. فی دن 1 چمچ سے زیادہ نہیں. انھوں نے ہر پھل کا مزہ چکھا. یہ بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
اگر آپ پہلی بار کے لئے بٹواٹ کا غذا پر بیٹھتے ہیں تو، یہ ایک اٹو لوڈنگ کے اختیارات کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے. اگر بٹواٹ پر روزہ دینے کے بعد آپ کو بہت تکلیف محسوس نہیں ہوتی، تو آپ 2-3 دنوں میں زیادہ غذا کی کوشش کر سکتے ہیں. یاد رکھو، آپ کی صحت کے لئے ایک غذا نہیں ہونا چاہئے.
ایک اور غذا جس سے آپ کو دو ہفتوں تک 7-8 کلو گرام ایک جاپانی غذا کی اجازت دی جائے گی . غذا جاپانی دریاؤں کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. اس غذا میں مصنوعات کو ایسے طریقے سے منتخب کیا جاتا ہے جیسے جسم میں میٹابولک عمل کو معمولی اور تیز کرنے کے لئے. غذائیت سے سختی کے ساتھ، آپ میٹابولک عمل کی شرح میں اضافہ کر سکتے ہیں اور کئی سال تک اسے بچ سکتے ہیں. آپ کو 13 دن کے لئے غذا کی ضرورت ہے. فہرست سے صرف مصنوعات کھائیں. یقینا آٹا کی مصنوعات، چینی، شراب اور نمک کو خارج کرنے کے لئے.
ایک دن:
ناشتہ کے لئے: سیاہ کافی.
دوپہر کے کھانے کے لئے: 2 ابلا ہوا انڈے، ٹماٹر کا رس یا ٹماٹر، سبزیوں کے تیل کے ساتھ گوبھی ترکاریاں.
رات کے کھانے کے لئے: دوپہر کے کھانے کے علاوہ لین مچھلی کے لئے اسی سلاد.
دن دو:
ناشتا کے لئے: ایک کپاس کا ایک کپڑا شامل کریں.
رات کے کھانے کے لئے: پھر مکھن اور دباؤ مچھلی کے ساتھ ایک گوبھی ترکاریاں.
رات کے کھانے کے لئے: ایک گلاس دہی اور 200 گرام موتیوں کا ابلاغ.
دن تین:
ناشتا کے لئے: صرف کافی
دوپہر کے کھانے کے لئے: سبزیوں کے تیل سے خام خام انڈے اور گرے ہوئے گاجر
رات کے کھانے کے لئے: tangerines یا چھوٹے سیب، 3-4 ٹکڑے ٹکڑے.
دن چار:
ناشتہ کے لئے: پھر ایک کپ کافی.
دوپہر کے کھانے کے لئے: پھل اور سبزیوں کا تیل پارسیپ جڑ میں بھرا ہوا (اجملی جڑ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے).
رات کے کھانے کے لئے: سیب یا tangerines.
دن پانچ:
ناشتا کے لئے: نیبو کا رس کے ساتھ موسم گرما خشک گاجر، grated.
دوپہر کے کھانے کے لئے: مچھلی ابھرے ہوئے یا بھری ہوئی، ٹماٹر کا رس.
رات کے کھانے کے لئے: سیب.
دن چھ:
ناشتہ کے لئے: ایک کپ کافی.
دوپہر کے کھانے کے لئے: ابھر کر چکن کے ساتھ گاجر اور گوبھی کا ایک ترکاریاں.
رات کے کھانے کے لئے: مکھن کے ساتھ دو ابلا ہوا انڈے اور خام پیتل کردہ گاجر.
دن سات:
ناشتہ کے لئے: سبز چائے
دوپہر کے کھانے کے لئے: بیف کے علاوہ 200 گرام پھل پھل
رات کے کھانے کے لئے: تیسرے سوا سوا پچھلے کھانے والے میں سے کسی کو.
پھر خوراک پہلے دن سے شروع ہوتا ہے اور چوتھائی تک ختم ہوتا ہے.
غذائی ماہرین اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ ایسی غذائیت زیادہ تیزی سے زیادہ پاؤنڈ کھو دیتا ہے. چونکہ یہ کم کیلوری اور ایک ہی وقت میں کم کاربوہائیڈریٹ ہے. لیکن ہم سب کی ضرورت ہے کاربوہائیڈریٹ اس غذا کے سبزیوں اور پھلوں میں ہیں.
جاپانی غذا نے اپنی مرضی کے مطابق مقبولیت حاصل کی ہے: غذا کی مختصر مدت (13 دن)، غذا کے لئے کھانا بہت زیادہ قیمت کی ضرورت نہیں ہے، اور سب سے اہم بات، فوری نتیجہ.
کسی دوسرے کے ساتھ، اس خوراک سے باہر نکلنے کے لئے ہموار ہونا چاہئے. اپنے آپ کو رول اور پادری پر نہ ڈالیں. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے جاپانی غذا تناسب میں مقرر روزانہ غذا میں رکھیں. آہستہ آہستہ کھاؤ اور اچھی طرح سے کھانا پکانا. یہ آپ کو طویل عرصے تک غذا سے حاصل کردہ نتائج کو بچانے میں مدد ملے گی. یہاں وہ ہیں، غذا اور وزن میں کمی: بٹواٹ غذا، جاپانی غذا.