یہ کیا ہے اور اسے کیسے استعمال کرنا ہے؟ اس سوال کا جواب دینا تھوڑا سا تاریخ. اس کھیل کو برازیل سے فٹ بال اور کاربنوں کی پیدائش کا موقع مل گیا. اس طرح کے ایک کھیلی جدوجہد رقص، دفاعی تکنیک، ایککباککس، کھیل کے عناصر اور کورس کے، خود برازیل سے موسیقی کا ایک مجموعہ ہے.
کیپیسرا کی اصل کی ابتداء غیر معمولی ہیں. وہ شاید افریقہ کے درمیان ظاہر ہوا. پہلا ورژن (اہم ایک) کا کہنا ہے کہ یہ ایکوچاکاشی برازیل میں سیاہ غلام کے ساتھ مل کر پہنچا. ان کو اپنے مالکوں کے مباحثے سے کسی حد تک خود کو دفاع کرنا چاہیے! اور شکایات کو بڑھانے کے لئے، رقص کے تحت ماسک کی تربیت. واقعات کی ترقی کے دوسرے قسم کے مطابق، اس قسم کے کھیلوں کی لڑائیوں افریقی یودقاوں کے رقص کے مقابلے میں کوئی بھی نہیں ہے. برازیل میں، XX صدی کے آغاز کے مشکل وقت میں کیپائرا کو تیار کیا گیا تھا.
برازیل کے جنگجو رقص کو ردعمل کی رفتار کو بڑھانے کے لئے، مضبوط اور کمزور بننے کے لئے، لچک کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. اور لڑکیوں کو ان کی شخصیت "پالش" کرنے کے قابل ہو جائے گا. خود اپنے آپ کو، اگر ضروری ہو تو قابل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، یہ بہت خوبصورت ہے!
شروع کرنے کے لئے، اہم تجاویز جو آپ کو دشمن پر قابو پانے میں مدد ملے گی:
1. پچھلے ایک کی جڑواں کا استعمال کرتے ہوئے مندرجہ ذیل عنصر کرو؛
2. ہمیشہ ایک مخالف نظر میں رکھیں؛
3. جب لینڈنگ، دفاع یا ہڑتال.
ابتدائی کھلاڑی کے لئے ضروریات:
1. خصوصی جسمانی تیاری اور ھیںچو کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.
2. ہر شخص میں عمر، صنف، عقیدت، قومیت، یا اعداد و شمار کی خصوصیات کے بغیر حصہ لیا جا سکتا ہے.
3. کپڑے کی قسم: آزاد، نہ ہونے والی تحریکوں.
4. اگر آپ اس تخنیک کو اپنے آپ کو مالک بنانا چاہتے ہیں تو، چوٹ سے بچنے کے لئے سب سے آسان سے شروع کریں!
کیپئیر کا پہلا سبق کرنے کی کوشش کریں! ہمارے سبق پیشہ ورانہ اور ورزش سے مہارتوں کا مظاہرہ کریں گے.
ماسٹر کلاس
عزیز قارئین! مسلح، براہ مہربانی، اس کھیل کے پیشہ ور افراد سے سبق اور کیپیررا واضح طور پر دیکھنے کے لئے ایک فنتاسی کے ساتھ.
پہلا سبق اس طرح شروع ہوتا ہے. پیشہ ور افراد کی ٹیم، آگے بڑھنے والا ایک حلقہ بن جاتا ہے. یہ دائرہ سورج کی علامت ہے اور جینس کہا جاتا ہے. اس کے بعد کھلاڑیوں کو جوڑوں میں تقسیم کیا جاتا ہے اور کھیل جاگ کھیلنا ہے. اس طرح، آپ کوپیررا سے مختلف اکیڈمی چالیں دکھائے جاتے ہیں.
گرم
اہم: ہر مشق کو 10 بار دوبارہ کریں. ہر مشق کے بعد، تو بن گیا (استقبال # 8 - 10 مشقیں کررہے ہیں): پیروں کو چوڑائیوں کی چوڑائی کے ساتھ، صحیح زاویہ پر پھیر دیں. ہاتھوں کو کوبوں میں جھکتے ہیں، آگے بڑھتے ہیں. جبڑے کھاؤ.
1) دائیں زاویہ پر دائیں ٹانگ باندھائیں، اور بائیں طرف کی طرف پل (یہ براہ راست ہونا چاہئے). بائیں ہاتھ اوپر برداشت کرتے ہیں اور برش کی طرف سے گھومنے والی حرکتیں کرتے ہیں، اور صحیح طور پر آزادانہ طور پر پھانسی. دوسرا راستہ تبدیل کرکے اسی طرح کرو.
2) فائن ٹاؤ. اپنے ہاتھ کھڑے ہو جاؤ. اپنا بائیں پاؤں اٹھاو اور سب سے پہلے پاؤں کو باری باری، پھر "موٹر سائیکل". مدد کے طور پر دائیں استعمال کریں. دوسرا ٹانگ کے ساتھ ایسا کرو. تبصرہ: اپنا توازن رکھیں. آپ کے سامنے دیکھو
3) تحفظ کے لئے "اوما بوچی". گھٹنوں پر ٹانگیں خیمے ہیں. توجہ کے طور پر، فرش پر دائیں پاؤں رکھو. افقی طور پر اس کے بائیں بازو کے سامنے بندوبست، زاویہ پر خیمے، اور مدد کے لئے دائیں استعمال کرتے ہیں. زیادہ تر فرش کے خلاف خود کو دبائیں. دوسرا راستہ دوبارہ دو.
4) "منفی مستحکم". افقی پوزیشن کو لے لو تاکہ سر تقریبا منزل کو چھٹکارا دے. خلیہ میں دائیں طرف پر مشق کرو. اوپری ٹانگ کے پیر کے ساتھ، فرش کے خلاف جھگڑا. اپنی بائیں طرف سب کچھ کرو. نوٹ: دور کی قہر جسم میں پش. آپ واپس نہیں جاسکتے.
5) "فتنہ ماضی میں کمپاس". دائیں زاویہ پر دائیں ٹانگ باندھائیں، اور بائیں جانب کو ایک طرف ھیںچو. اپنے بائیں ہاتھ اٹھاو، اور دائیں ہاتھ کا استعمال کے طور پر استعمال کریں. دوسرا راستہ تبدیل کرکے اسی طرح کرو. نوٹ: یہ ران کے پیچھے پھیلانے کے لئے ضروری ہے. ہاتھ ایک لائن بناتے ہیں. دور ٹانگ ایڑی پر ہے، اور جراب ختم ہوگئی ہے.
6) دائیں زاویہ پر دائیں ٹانگ باندھائیں، اور بائیں جانب کو ایک طرف ھیںچو. آگے بڑھتے ہوئے ڈھالیں، ایک ہاتھ کے پیچھے پیچھے، دوسرا - سامنے.
7) Finta Armada. اپنے ہاتھوں کو بلند کرو، انہیں کوڑوں میں جھکنا. ٹانگوں صلیب پار. اس محور کے گرد اس باری سے ایک موڑ بنائیں. نوٹ: پیروں کو مکمل طور پر منزل پر دباؤ دیا جاتا ہے، اور ہتھیاروں کو دائیں زاویہ میں کوبوں میں جھکا جاتا ہے.
8) فرش پر بیٹھو ("کیفہ ڈی کوٹرو" پوزیشن). ہاتھوں اسے واپس لے لیتے ہیں اور اسے سپورٹ کے طور پر استعمال کرتے ہیں. اپنے گھاس اور ہیلس کے ساتھ گردش کی حرکتیں کریں.
9) پوزیشن نمبر نمبر 8 کے طور پر اسی طرح کی ہے. براہ راست دائیں ٹانگ کو بڑھو، اس کے دائیں ہاتھ سے گاک پکڑو. دوسری طرف وہی کرو. تبصرہ: اپنا توازن رکھیں.
10) فرش پر اپنے ہاتھ چھڑانے، بیٹھ کر بیٹھو. اس پوزیشن میں اٹھتے رہیں جیسے آپ آگے بڑھے ہیں. نوٹ: اپنے گھٹنوں کو سیدھا کرو. اگر ہاتھ فرش سے دور آتے ہیں تو، کم از کم آپ کی انگلیوں کے فالگوں کو چھو.
11) ایک ٹانگ اور ہاتھوں کے ساتھ منزل پر دبائیں. اپنا دوسرا پاؤں اٹھائیں اور جہاں تک ممکن ہو سکے واپس شروع کرنے کی کوشش کریں. نوٹ: ہاتھوں کے بوجھ کے لئے ضروری ہے. زاویہ پر ریلیز. سپورٹ ٹانگ کو فرش سے دور نہیں ہونا چاہئے.
12) "Finta de Macaque". ایک پل بنائیں، لیکن سب سے اوپر پر ایک ہاتھ باندھ رکھو. بہتر موڑنے کی کوشش کریں.
13) دو مشقوں کا مجموعہ. گھٹنوں پر ٹانگیں خیمے ہیں. توجہ کے طور پر، فرش پر دائیں پاؤں رکھو. افقی طور پر اس کے بائیں بازو کے سامنے بندوبست، زاویہ میں خمیر. حمایت کے لئے صحیح استعمال کریں. زیادہ تر فرش کے خلاف خود کو دبائیں. اپنے ہاتھ کھڑے ہو جاؤ. اپنے ٹانگیں باری میں اٹھائیں. بینڈ اور ان کو متحد کریں. نوٹ: پہلے مرحلے میں، الگ الگ دو مشقوں میں سے ہر ایک کو کریں.
اب آپ ایکروباککس درس کے بارے میں سب کچھ جانتے ہیں - یہ سب سے زیادہ دلچسپ کھیل ہے. تمام کوششوں میں خوش قسمت!