بچوں کی صحت مند کھانے کی ترقی

اگر بچہ اسکول میں تعلیم سے محروم ہے تو یہ ضروری ہے کہ بچے کی کم ذہنی صلاحیتوں کا مظاہرہ نہ ہو. یہ ایک اشارہ ہوسکتا ہے کہ ایک چھوٹا آدمی کا غذا کافی مادہ نہیں ہے جو دماغ کی مناسب ترقی میں شراکت کرتا ہے. ہر کوئی جانتا ہے کہ صحت مند کھانے اور بچوں کی ترقی براہ راست متعلقہ ہے. ایک شخص، خاص طور پر ایک بچہ کے دماغ، بہت زیادہ غذائی اجزاء جذب کرتا ہے. یہ غذائیت صرف صحت مند غذا کے ذریعہ جسم میں داخل ہوسکتی ہیں. اگر آپ بچوں کی مکمل ترقی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ان کی خوراک میں درج ذیل مصنوعات شامل نہیں بھولنا:

سالم
ایک صحت مند غذا کے لئے، یہ موٹی مچھلی مثالی ہے. یہ پروڈکٹ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. یہ دماغ کی سنجیدگی سے کام کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. بچے واقعی سینڈوچ کی طرح سٹرڈ یا برباد شدہ نمونہ کے ساتھ سبزیوں - ککڑی، ٹماٹر یا لیٹا پتیوں کے ساتھ.

انڈے.
انڈے کے رنگوں کو کولین بھی شامل ہے. بچوں کی ترقی پر اس کا فائدہ مند اثر ہے، خاص طور پر، میموری کو بہتر بناتا ہے. ایک سکول کے بوسہ کو ایک کثیر درجے والی سینڈوچ آملیٹ اور سارا اناج روٹی کے ساتھ بنائیں. یا صرف ایک انڈے بھرا

مکمل اناج.
ایک صحت مند غذا کے لئے، ایک مخصوص مقدار میں گلوکوز کی ضرورت ہے. پورے اناج میں ایک بہت گلوکوز، فائبر ہے، جو خون میں داخل ہونے والے گلوکوز کی مقدار کو منظم کرتا ہے. اور مجموعی طور پر اناج وٹامن بی گروپ میں امیر ہے، جو اعصابی نظام کو فروغ دیتا ہے.

جسمانی.
آئتاکار ای اور بی، زنک اور پوٹاشیم وٹامن میں امیر ہے. یہ تمام وٹامن اور مادہ انٹیلی جنس کی ترقی میں مدد کرتی ہیں. اگر آپ کا بچہ آلیمل پاؤڈر کھانے سے انکار کر دیتا ہے تو اس کو ختم کرنا. جوس، دہی، پینکیکس یا سیرنیکی طرف سے تھوڑا سا آٹومالا شامل کریں.

بیریاں.
تمام بیر ایک اینٹی وائڈینٹ میں امیر ہیں جو کینسر کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، نیلے بیر اور سٹرابیری میموری کو بہتر بناتے ہیں. اور راسبربر، بلبربریری، اسٹرابیری اور سٹرابیریز ومیگا -3 شامل ہیں.

پھلیاں
مٹر، پھلیاں، دال، چپس پر پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، فائبر، بہت سے وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. Legumes - ایک بہترین طرف ڈش، سلادوں کے علاوہ.

سارنگ سبزیاں
صحت مند کھانے میں اینٹی آکسائٹس میں امیر، تمام قسم کی سبزیوں کی ایک بڑی تعداد کا استعمال شامل ہے. بچے کو تازہ تازہ سبزیوں کو دے دو یا پادری، اناج کے لئے ساسیں پکائیں. یہ ٹماٹر، بینگن، قددو، پالک، گوبھی، مکئی، بلغاریہ مرچ ہو سکتا ہے.

دودھ کی مصنوعات
ان میں دماغ کے ٹشو کی ترقی کے لئے ایک بڑی تعداد پروٹین اور گروپ کے وٹامن مشتمل ہے. دہی، کیفیر، خمیر شدہ دودھ، ھٹا کریم یا دودھ ایک صحت مند ناشتا کے علاوہ بہترین ہے.

کم چربی کا گوشت.
گوشت کو لوہے اور زنک کے ساتھ دماغ کو فروغ دیتا ہے، جس میں دماغ کی سنجیدگی سے کام کی ترقی میں حصہ لیتا ہے. لوہے کی بہتر انفیکشن کے لئے، وٹامن C. میں امیر کھانے والی اشیاء کے ساتھ گوشت کھاؤ.

ایک صحت مند غذا کو یاد رکھیں - بچوں کی ترقی، نہ صرف جسمانی بلکہ دماغی بھی.

اولگا سٹالوارواوا ، خاص طور پر سائٹ کے لئے