کوئی بات نہیں کہ یہ کس طرح ہے! بھوک اور سنفریپشن کے واقعے پر اثر انداز کیا جا سکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ ہمارے جسم میں بہت سے دیگر عمل. یہ ایک مشکل معاملہ ہے - کبھی کبھی پیٹ کی آواز بھی اس کی آواز کی آواز بھی گر سکتی ہے. لیکن یہ کوشش کرنے کے قابل ہے. اور، نہ صرف اس کو سنبھالنے اور توجہ دینا، مسئلے کی شدت کو کم کرنے کے لئے، چلو یہ کہتے ہیں کہ گونگا کے لئے سب سے زیادہ مناسب حالات نہیں ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صرف ہاتھ اور منہ نہیں بلکہ ناک، آنکھیں اور یہاں تک کہ کان بھی سکتے ہیں.
خاموش!
یہ ممکن ہے کہ ارد گرد کے بکس میں ہم صرف محض ایک مکمل پیٹ کی کمزور آواز سن لیں. لہذا، آواز کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، چاہے یہ ایک ٹی وی، ریڈیو یا دیگر آواز کا ذریعہ ہے، ہم اکثر زیادہ تر خاموشی سے کہیں زیادہ کھاتے ہیں. ویسے، ٹی وی کے سامنے بیج کو پہاڑوں کی خراب عادت کے بارے میں، میں نہیں کہہوں گا. اس بہت اونچی کیلوری کی نگہداشت سے اور اسی طرح توڑنے کے لئے بہت مشکل ہے، اور جب کچھ پریشان ہوجاتا ہے تو، ہم صرف سوچتے ہیں کہ صرف نیچے سے نیچے کے لئے گراؤنڈ لگ رہا ہے.
سانس لے لو
بھوک پر بوٹ کے اثر کے بارے میں بحث کرنے کے لئے، میں سوچتا ہوں، صرف وہی جو جو بو سے مکمل طور پر برداشت کر رہے ہیں ہم اس کی ہمت کریں گے. سب کچھ، یہاں تک کہ جب وہ باورچی خانے سے مکمل طور پر چیزوں سے مصروف ہیں، باورچی خانے سے غصہ جذباتی روح محسوس کرتے ہیں، زیادہ تر امکانات میں ترمیم کے ساتھ نیچے آ جائے گی - کیا اور کتنی جلدی ذائقہ ممکن ہو گی. بو نہ صرف حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بھوک سکتا ہے، بلکہ گھیرنے یا مکمل طور پر مارنے کے لئے بھی. بھوک کو کم کرنے میں کئی ذائقہ موجود ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ مؤثر وینیلا ہے. اس کے علاوہ، شور، ڈیل، سیب، ٹکسال، گلاب، لیوینڈر اور انگور کی خوشبو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرے گی. شراب کے بعد قسمت، ہم یقینی طور سے ان کے راستے پر نہیں ہیں (شراب اعلی کیلوری ہے، اور اس کے علاوہ، یہ بھوک کو حوصلہ افزائی کرتا ہے). اور ہم کھانے سے پہلے aromatherapy کا سہارا لیں گے. آپ اسے گند کے قدرتی ذریعہ کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں (مثال کے طور پر، انگور کی ایک چھلی ہوئی، ایک سیب کا ٹکڑا، یا ٹھوس کا ٹھنڈا)، یا خوشبو یا خوشبو تیل. اور کیا؟ مہاماری موم بتیوں یا ایک روشن خوشبو چراغ کے ساتھ کھانا پکانا بہت رومانٹک ہے!
کیا تم منجمد ہو مت کھو
سائنسدان نے ثابت کیا ہے کہ کھانے کی ترجیحات آب و ہوا پر منحصر ہے. گرم آب و ہوا میں، لوگ کم کھاتے ہیں. تعلقات انتہائی آسان ہے: جب درجہ "زیادہ تختہ" بڑھتا ہے تو، جسم کو میٹابولک کی شرح کو کم کر دیتا ہے اور اس سے توانائی نکالنے میں، زیادہ آہستہ آہستہ خوراک پر عمل شروع ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، ہمیں بھوک نہیں لگتا. اس کے برعکس، سب کچھ ہوتا ہے جب درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے. لہذا، اگر آپ براہلی طور پر منجمد ہو جاتے ہیں تو، کھانے سے شروع ہونے سے پہلے، گرم رکھنے کی کوشش کریں. اور جس جگہ آپ کھاتے ہو اس میں، گرم ترین کونے کا انتخاب کریں.
میرا پسندیدہ رنگ
مدد کے لئے کال کریں ... رنگ! باورچی خانے میں محبت رسیلی، نرم رنگ؟ آپ کس طرح جا سکتے ہیں - اس فضا میں اتنی جلدی بھوک اٹھتی ہے؟ یہ قدرتی ہے - پیلا، سرخ اور نارنجی رنگوں میں بھوک پیدا ہوتی ہے، جوش کا رس کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. لیکن ٹیسٹ میں سب سے زیادہ بے نقاب ہو گیا تھا ... نیلے رنگ اور اس کے ذیابیطس. لہذا، اگر آپ ایک غذا پر بیٹھتے ہو تو، نیلے رنگیں باورچی خانے کے داخلہ پر شامل کریں، اپنے آپ کو ایک نیلے رنگ یا نیلے رنگ کا ڈش حاصل کریں، اور ایک پارٹی میں ایک سمندر کی لہر کے رنگ کا گاؤن ڈالیں (اگرچہ، یہ رنگ آپ کے لئے نہیں ہے). اور تم کم کھو گے
... اور پسندیدہ سائز!
اگر آپ اپنے آپ کو اعتراف کرتے ہیں کہ آپ ایک گوٹن ہیں، تو آپ کے پیٹ یا مرضی کی کمی کی ذمہ داری نہیں بڑھتی ہے. کابینہ میں ایک آڈٹ کا اندازہ کریں اور اندازہ کریں ... برتن کا سائز. کھانے کی رقم ایک شخص ہمیشہ برتن کے سائز کے ساتھ مل کر شریک کرتی ہے - ایک بہت بڑا کٹورا میں، ہم ایک بڑا حصہ پھینک دیتے ہیں. لہذا، زیوور کے لئے ڈھیلے اور بیسن لگانے کے بجائے اپنے آپ کو چھوٹا سا بچہ لے لو. ان کو پکانا، جیسے پرندوں کی طرح. یہاں تک کہ بہتر - بچے کے برتن کا ایک سیٹ خریدیں. مزہ، اصل ایک چھوٹا سا پلیٹ کے ساتھ ایک چھوٹا سا چھوٹا سا سیاہی بالکل ٹھیک نہیں ہو گا. تو آپ چھوٹے حصوں کو کھانے کے لئے استعمال کریں گے! پھر دماغ اس کے لئے استعمال کیا جائے گا - جب یہ سمجھا جائے گا کہ یہ ایک معمول ہے اور کوئی اضافی چیز نہیں ہوگی. کپ اور کپ کے ساتھ ہی کیا جا سکتا ہے - یتیموں کو نصف لیٹر کے لئے جلاوطنی، ایک چھوٹا سا چائے یا کافی بھیجتا ہے. سب سے زیادہ خطرناک کم، وسیع کپ اور شیشے ہیں - ان میں مائع رقم کی تعداد میں کم ہو جاتی ہے. اعلی برتن سے پیو. تو یہ زیادہ اقتصادی ہے.
کھانے کے لئے چاہتے ہیں - نیند!
یہ محسوس ہوتا ہے کہ جو لوگ کافی وقت سے سو نہیں جاتے ہیں وہ کیلوری کی قیمت پر اس خسارہ کے لۓ معاوضہ دینے کی کوشش کرتے ہیں. لہذا، اگر آپ ایک دن میں صرف 5-6 گھنٹے سوتے ہیں، تو موٹاپا کے اچانک رجحان پر حیران نہ ہو. جو لوگ ایک دن 7-8 گھنٹے کے لئے سونے کے لئے خرچ کرتے ہیں، کھانے پر کم متضاد ہیں. اخلاقیات - بہتر بستر پر جانا بہتر ہے. ایک خواب میں، آپ کھانے کی طرح محسوس نہیں کرتے. جی ہاں، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جنہوں نے ایک چھت میں جھوٹ بولنے کے لئے جا رہے ہیں، پری کھانے: سونے کے وقت سے پہلے چند گھنٹے کھانے کی حکمران آپ پر لاگو ہوتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ 10-12 گھنٹوں سے سوگنا چاہتے ہیں. اٹھو - جب تم جاتے ہو.
نظر سے باہر - دماغ سے باہر!
فارمولہ آسان ہے: کھانا آسان بنانا آسان ہے، اور آپ اسے کھاتے ہیں. لہذا، کینڈی اور کوکیز کی اہم جگہ سے ہٹائیں - جیسے ہی وہ آپ کی آنکھوں پر گرتے ہیں، پریشان نہ کریں - کم از کم ایک لے لیں. جسم کے لئے مفید چلنے والے فاصلے پر جانے اور اعداد و شمار کی چیزوں کے بغیر نقصان دہ ہونے کے لۓ یہ بہتر ہے کہ پھل، سبزیاں، رس، معدنی پانی. خطرے والے خطے میں دفاتر کے ان ملازمین، میزائل اور کوکیز کے ساتھ کنٹینرز ہیں جو مہمانوں کے لئے تیار ہیں. پیٹ کو یہ سمجھنا نہیں چاہتی ہے کہ یہ تمام شانت رابطہ قائم کرنے کا ارادہ رکھتا ہے اور جلد ہی ممکنہ طور پر ناقابل اعتماد اسٹاک کو لالچ کرنے کی کوشش کرتا ہے. ایک راستہ ہے: اگر آپ گلدستے کو دھکا نہیں دیتے تو، کم سے کم اسے غیر متوقع طور پر تبدیل کریں. یہ کمر کے لئے خطرات کو نمایاں طور پر کم کرے گا.
اور آپ شرمندہ ہونے دو!
شرمیلی کینڈی کی چھڑکیوں کو چھپا نہیں، آنکھ سے چھپاتا ہے اور ہڈیوں کو چھپانا نہیں. انہیں آپ کے سامنے صحیح طور پر جھوٹ بولتے ہیں کہ آپ اپنی بے چینی کی خاموش یاد دہانی کریں. جیسا کہ ہم نے پہلے ہی وضاحت کی ہے، ایک شخص نہ صرف پیٹ سے بلکہ آنکھوں کے ذریعہ سنتریپشن کے بارے میں سگنل حاصل کرتا ہے. لہذا جرم کے تمام نشانوں کو نظر آتے ہیں. جلد یا بعد میں آپ کو کھایا اور روکنے کی طرف سے آپ کو خوفناک ہو جائے گا.
کھانا کمائیں!
حال ہی میں، یہ خیال تھا کہ تازہ ہوا بھوک کی چالو کرنے میں حصہ لیتا ہے. اب ڈاکٹروں نے اپنی پوزیشن پر نظر ثانی کی ہے اور اگلے کھانے سے پہلے ایک مختصر چہل قدمی کی مشورہ دی جاتی ہے. آکسیجن کے ساتھ جسم کی تمدن، آپ کے برعکس کھانے سے پہلے بھوک کا احساس کم. یہ موصول کیلوری کے لۓ معاوضہ دینے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہوگا. لہذا، اگر آپ کو دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے سے پہلے چلنے کا موقع نہیں ہے، تو کچھ گہرائی سانس لیں، اور پھر چپکنے، سکواٹ اور ٹائلیں لگائیں. کوئی نہیں، لیکن ایک متبادل! ان لوگوں کے لئے جو کھیلوں کے لئے نہیں جاتے ہیں، وہاں ایک اور حکمت عملی ہے: ہر دن 10 ہزار قدم رکھیں. چلنے والی آپ کو فی گھنٹہ پیڈسٹریٹر چلنے کے اوسط 300-450 کیلوالریوں کو اوسط جلانے کی اجازت دے گی. بھوک اور بھوک کو کم کرنا ایک خاص سائنس ہے جس سے آپ کو انتہائی غصے سے نمٹنے میں مدد ملے گی.