ایک اچھا بین کی خوراک کیا ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ یہ مکمل طور پر سٹا دیتا ہے، یہ آپ کو طویل عرصے تک بھوک محسوس نہیں کرتا، اس میں سبزیوں کی پروٹین کی اعلی مواد کے شکریہ. وزن میں کمی کے طور پر، سیم کی خوراک میں کیلوری کا مواد بہت چھوٹا ہے، کیونکہ کم وقت میں وزن میں کمی آپ کو انتظار نہیں کرے گا. اس خوراک کا بنیادی اصول کیا ہیں؟
بین غذا کے عام اصول
"بین" نامی ایک پروٹین کا کھانا نہ صرف پھلیاں شامل ہوسکتی ہیں. لیکن مختلف قسم کے پھلیاں، دالوں، چپس، میو پھلیاں، مٹروں کے طور پر دانا کے ایسے نمائندوں. یہ سب سبزیوں کی فصلیں جو پھلیاں ہیں.
بین غذا کی خصوصیات کیا ہیں، جو یاد رکھنا چاہئے؟
سب سے پہلے اگلے بین پلیٹ کے حصے کے حجم کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. یہ 100-150 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. مثالی طور پر، آپ کو 100 گرام پنیوں کی ایک پلیٹ پر اپنے آپ کو ڈالنا چاہئے. ویسے، دن میں صرف 1-2 بار غذا میں ڈش کا ڈش استعمال ہوتا ہے.
دوسرا. ضرورت ہے - ہر دن 1.5 لیٹر روزانہ پینے کے پانی پینے. یہ ایک اضافی پینے ہے، پھلیاں کھانے کے مینو میں موجود ہیں. پانی کے بغیر، اس صورت میں، وزن کم نہیں ہے! پیٹ میں بیش آمدورفت سوتی ہے، اور پانی کے بغیر تار اندروں کے ذریعے چلتا ہے. لہذا، لازمی طور پر حیض کے ساتھ ساتھ، ماحول کی بہتر صفائی کے لئے بہت سی مائع پینا ضروری ہے.
تیسرا ڈیوٹیوگومیٹک غذا کو سات دن کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس وقت کے دوران جسم 5-7 کلوگرام اضافی وزن کے ساتھ مختلف معلومات کے مطابق کھو جائے گا. تاہم، بہت زیادہ وزن کے ساتھ، جب کل کل کلو گرام میں زیادہ سے زیادہ کمی ہوتی ہے تو آپ دوسرے سات دنوں کے لئے غذا کو بڑھا سکتے ہیں. اس کے بعد آپ کو ایک وقفے (کم از کم ایک گندم) لینے کی ضرورت ہے اور غذا کو بار بار کیا جا سکتا ہے.
چوتھائی غذائیت کے دنوں میں شام میں کسی بھی ھٹی دودھ کا پینے پینے کے لۓ ہونا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ سیم کی غذا "detox-therapy" سے مراد ہے، جو پاک کرنے کے لئے ہے. کیونکہ ایک گلاس خمیر شدہ دہی یا دہی، رات میں نشے میں پھنس جاتی ہے، بغیر کسی بھی مسائل کے بغیر صبح میں آنتوں کی صفائی میں مدد ملے گی.
پانچویں بین کھانے والوں کے مینو میں اس طرح کی روٹی اور کسی بھی قسم کی بیکنگ کی موجودگی سے واضح طور پر انکار کیا جاتا ہے. فی دن صرف ایک یا دو روٹیوں کو اجازت دی جاتی ہے. اس کے علاوہ، آپ پورے پورے مٹھائی میں مٹھائی اور شوگر نہیں کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ آپ پینے والے چینی بھی شامل نہیں ہونا چاہئے. خوراک کے دوران ممنوع اور ممنوع، غذائی خوراک پر ممنوع بھی عائد کیا جاتا ہے.
چھٹی. نمک استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن ہر ڈش میں، اگر یہ آپ کے ساتھ بہت تازہ ہوتا ہے، تو اسے تھوڑا چوٹ ڈالیں. ویسے، ایک معدنی نمک، نمکین ثقافتوں میں موجود ہے، لہذا اس عنصر کے بغیر کھانے کی غذا میں کرنے کی کوشش کریں.
غذا کے ساتھ غذا کا استعمال
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ غذا عورتوں اور لڑکیوں کو جو روٹی، بیکڈ مال، مٹھائیوں کے لئے بے حد ہیں، ان کے ساتھ ملیں گی، لیکن وہ پیٹ میں بھوک برداشت نہیں کر سکتے ہیں، وہ بڑھتی ہوئی بھوک سے متاثر ہوتے ہیں. بھوک کا ایک غذا کے ساتھ، آپ اسے محسوس نہیں کریں گے. انتہائی صورتوں میں، آپ فی دن بین کی ڈش کا ایک حصہ بڑھا سکتے ہیں.
صحت اور جسم کی حالت کے لئے غذائیت کا ایک بڑا فائدہ خود بخود خود کی طرف سے اس بات کی تصدیق کی جاتی ہے، جو اس میں پیش کی جاتی ہے. بین مشروبات منفرد ہے. آسانی سے ہضم، اچھی طرح سے saturating پروٹین، جسم کے تمام اہم خلیات کے بلڈر کے علاوہ، ان میں عام جسمانی وجود کے لئے ضروری ایک بہت ٹریس عناصر شامل ہیں. یہ شبیہیں، اور معدنیات، اور وٹامن (پی پی اور بی کے غیر معمولی گروپوں)، اور چربی بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، گوشت کی پروٹین کی مصنوعات کے مقابلے میں بینوں کے برتن کی کیلوری مواد کافی کم ہوتی ہے.
غذا کے نتائج کے طور پر، ہم نے پہلے سے ہی کچھ مثبت لوگوں کو ذکر کیا ہے. بین غذا آپ کو تقریبا ہر کلوگرام فی کلوگرام کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، یہ کالونی اور پورے جسم کو صاف کرتا ہے.
ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ غذا کے دوسرے ہفتے میں کلوگرام نقصان کم ہوسکتے ہیں. اگر وزن 7 کلو گرام وزن کم ہوجائے تو پھر دوسرے ہفتے میں صرف 3-4 سے کم ہوسکتا ہے. اور یہ نتیجہ slimming کے جسم کی عام جسمانی ریاست کی وجہ سے ہے.
اگر مطلوبہ ہو تو، آپ وزن میں کمی سے بھی زیادہ حاصل کرسکتے ہیں، اگر آپ فعال زندگی کو منظم کرنے کے لئے غذا کے دوران ہوتے ہیں. گھر سمیلیٹروں پر گھر میں کھیل، چلنے، فٹنس، یا کم سے کم جمناسٹکس انجام دینے کے لئے.
کاسمیٹک ہڈی کا وقت پر لپیٹ کرتا ہے ہائپس، پیٹ، ٹانگوں کے بچھڑے سے سیلولائٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے.
ایک اچھا بین کی خوراک کیا ہے؟ اگر اس پر وزن کم کرنے کے بعد آپ کو اپنے اہم اصولوں پر چپکنے کی حکمرانی کے لۓ خود لے لو، تو کھو وزن ایک طویل عرصہ تک آپ کے پاس نہیں آسکتا. اس کے لئے، کھانے کے حصے کھانے کے لئے کافی نہیں ہے 200 سے زائد گرام. کوبڈنی ٹی میز پر بیٹھنے کے لئے آپ کو اکثر - روزانہ 5 بار تک ضرورت ہوتی ہے. یہ غذا کے اختتام کے بعد بھی جزوی غذائیت پر عمل کریں. اور غذائیت سے کچھ برتن کے بارے میں، جیسے کھجور، پھل، بیر، بھول نہیں جانی چاہئے، یہاں تک کہ جب غذا ختم ہوگئی ہو.
خوراک کے دوران احتیاطی تدابیر اور اس کے بارے میں جائزہ لیں
غذا "پھلیاں" میں اس کے طرز عمل کے دوران بعض احتیاطی تدابیر کا مشاہدہ شامل ہے. اس کے برعکس، اس کے برعکس ہے، جو پتھروں کی گردوں یا پتھر پھیروں کی بیماریوں سے بچنے والے افراد کے لئے بھول نہیں جانی چاہئے. بین برتن اندرونی اعضاء میں تحریک کو جھٹکا سکتے ہیں، اور یہ معاملہ شدید درد اور ہسپتال کا خاتمہ کرے گا.
جیڈ، گاؤٹ، دائمی گردش کی ناکامی کے طور پر ایسی بیماریوں کو غذا کے استعمال سے منحصر ہے.
آنتوں، پیٹ، لمبے مثالی میں سخت سوزش کے دوران اس کا اشارہ مت کرو. ہر موسم کے لوگوں کو، غذا کافی مناسب ہے اور جسم کی صفائی کے نقصان میں انمول ہو جائے گا.
میں لڑکیوں اور عورتوں کے انٹرنیٹ پر جائزے پر "آگے بڑھنا" پسند کرنا چاہوں گا جنہوں نے مختلف وقتوں میں اس طرح کے کھانے کو اپنایا اور اس سکور پر اپنے نقطہ نظر کا اظہار کرنے کا فیصلہ کیا.
بہت سارے پیروکار ایسے ہیں جن میں پھلیاں اور دیگر خشک داریاں موجود ہیں (مطلب یہ ہے کہ اگر وہ ڈبے میں بند نہیں ہوتے ہیں) تو کھانا مکمل طور پر پکایا جاسکتا ہے. اس وقت، جب اس طرح کے ڈش لے، کسی کو آنت میں ٹفت اور دیگر ناپسندیدہ احساسات کو محسوس نہیں ہوتا.
غذا میں کھانے کی تیاری کے لئے دیگر تجاویز ہیں. پھلیاں، چپس اور پھلیاں خواتین کو نونویر میں پانی ڈالنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ ان کی سوجن کے لئے پانی کی پیداوار اور اضافی نشریات کو دھونے کے لۓ استعمال کیا جائے. خشک پھلیاں ڈالنے کے مقابلے میں سوجن طول و عرض تیار ہوتے ہیں.
مکھن کی خوراک کے لئے مینو
یہاں آپ کو اسی طرح کی مصنوعات اور برتن چھوٹے حصوں میں (100-150 گرام) ہر صبح 3.00 بجے سے صبح تک 1 9.00 سے مچھلی بھر میں تقسیم کر سکتے ہیں:
- پھلیاں (غصہ، ابھرے ہوئے، پکا ہوا، ڈبہ بند) سے ڈش
- کم موٹی پنیر
- کیفیر
- چینی کے بغیر قدرتی دہی
- کم چینی مواد کے ساتھ پھل
- بیریاں
- سبزیوں کے تیل اور نیبو کے رس کے چمچ کے ساتھ سبزیاں سلاد
- سبزیوں کا سوپ
- کم موٹی کاٹیج پنیر
- ابلی ہوئی چکن یا گوشت کا گوشت
- کبھی کبھی پھلیاں، مٹر یا پھلیاں پھینک دیں
- تازہ سبزیوں یا پھلوں سے جوس نکالا
- سبز چائے
- ہربل چائے
- تازہ زمین کافی زمین
- روٹی