حمل کے دوران کھانے کے لئے کس طرح

حاملہ عورت کی زندگی میں سب سے زیادہ حیرت انگیز مدت ہے. یہ نو ماہ مستقبل کے بچے کے لئے خوشی اور ذمہ داری، محبت اور دیکھ بھال سے بھرا ہوا ہے. اس کے علاوہ حاملہ مستقبل کی ماں کی موجودگی کے لئے ایک سنجیدہ امتحان ہے، اس عرصے کے دوران، یہ خود کو دیکھ بھال اور دیکھ بھال کرنا چاہئے، کیونکہ اس کے بچے کی ترقی اور ترقی پر اثر انداز ہوتا ہے.

ایک اہم سوال ہے جو تقریبا تمام حاملہ خواتین کی حامل ہے وہ حمل کے دوران کھانا کھاتے ہیں. آپ کتنے کھانے کی ضرورت ہے، آپ کھا سکتے ہیں اور جو کچھ بھی نہیں کرسکتے ہیں، وہ کھانے کے لۓ ترجیح دیتے ہیں. حاملہ خاتون کی صحیح، متوازن اور عقلی تغذیہ کو اچھی طرح سے ہونے والی مسائل کو ختم کرنے، ہضم کو معمول، مکمل ترقی اور جنون کی ترقی کو فروغ دینا. اب آپ دونوں کو یہ جاننا ہوگا کہ بچے "سب کچھ" کھاتا ہے جو آپ پلاٹینٹ اور امونٹٹک سیال کے ذریعہ کھاتے ہیں. لہذا، حاملہ خاتون کی مناسب تغذیہ اس کے پیدائش سے متعلق بچہ کی ترقی اور اس کی انسٹی ٹریٹمنٹ صحت کے تحفظ کی اہم ضمانت ہے.

غذائیت کا بنیادی قاعدہ، جو حاملہ خواتین کی طرف سے لے جانا چاہئے، وہ عقلیت ہے. دوسرے الفاظ میں، کھایا کھانا دونوں ماں اور بچے کے لئے کافی ہونا چاہئے. اگر غذا کافی نہیں ہے تو، اس طرح کے معاملات میں، ماں کی بیماریوں کے خطرے اور غیر زوجہ بچے کو بڑھاتا ہے.

حاملہ عورت کا کھانا حمل کے وقت پر منحصر ہے. یہ بچے کی ترقی کی وجہ سے ہے.

حمل کے پہلے ٹرمٹر کے دوران غذائیت.

حمل کے پہلے مہینے میں، ایک عورت کی خوراک پہلے ہی اسی طرح کی ہو سکتی ہے. خوراک کے لئے صرف ضروریات تنوع اور توازن ہے، یہ ایک عورت کے اندر اندر کافی پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور معدنیات استعمال کرنا چاہئے. اس سے اسٹیل کھانے اور برتن نہ کھاؤ.

یہ معلوم ہوتا ہے کہ حاملہ کے پہلے مہینے میں، زیادہ تر خواتین زہریلا کی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں، جو خود کو صحت مند، دل کی دھندلاہٹ، متلی اور الٹی کے طور پر ظاہر کرتی ہیں. اس صورت میں، آپ کی خوراک کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. معمول کے تین بار بجائے ایک دن میں 5-6 بار کھاتے ہیں. حاملہ خاتون کے لئے ایک غذا کا اصول بہتر ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ. معزز اور الٹی سے بچنے کے لئے، میٹھی چائے پیتے ہیں، متلی مدد پٹھوں، گری دار میوے، نیبو اور ھٹا سیب کو دبا دیں.

اس کے علاوہ حمل کی پہلی تردید میں ایک عورت ایک مخصوص کھانا، میٹھی، مسالیدار یا نمک کے لئے ایک مضبوط کونے کا تجربہ کرتا ہے. لوگوں میں یہ حالت "جسے" کہا جاتا ہے. یقینا، آپ کو جو کچھ چاہو کھاؤ، لیکن سب کچھ میں اندازہ معلوم ہو.

حمل کے پہلے ٹرمسٹرٹر میں فی دن استعمال ہونے والی پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی کل تعداد تقریبا ہونا چاہئے: پروٹین کے 110 جی، 75 جی چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 350 جی. غذائیت سے پہلے ٹرمٹر میں، پروٹین پر خصوصی توجہ دینا. پروٹین میں امیر فوڈز: گوشت، جگر، چکن، خرگوش کا گوشت، مچھلی، انڈے، پنیر، کاٹیج، پنیر، دودھ، کیفیر، روٹی، پھلیاں، مٹر، بٹواٹ، آٹومیل، چاول.

حمل کے دوسرے ٹرمٹر کھانے.

حمل کے پانچویں مہینے سے بچے کی سرگرمی اور ترقی کی مدت شروع ہوتی ہے. حاملہ خاتون کے نرسوں کا وزن بڑھتا ہے، خون کی بڑھتی ہوئی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، جس کا معنی حاملہ عورت زیادہ کیلوری غذا کی ضرورت ہے، ممکنہ طور پر کھانے کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. فی دن استعمال ہونے والی پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی تعداد تقریبا مندرجہ ذیل ہے: 120 گرام پروٹین، 85 جی چربی، 400 گرام کاربوہائیڈریٹ.

اس وقت، آپ کو چربی کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے. اعلی درجے کی چربی کے مواد کے ساتھ مصنوعات: سبزیوں کا تیل (آپ اسے زیتون، سویا بین، مکئی کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں)، ھٹا کریم، کریم، کاٹیج پنیر، مکھن. چربی جسمانی نظام کی سرگرمی میں اضافہ، خاتون جینیاتی اعضاء. حمل کے دوران ایڈپز ٹشو ایک حفاظتی تقریب انجام دیتا ہے.

دوسری ٹرمسٹر سے، وٹامن ڈی، خاص طور پر، وٹامن ڈی، میگنیشیم، کیلشیم، آئرن میں اضافہ.

حمل کی تیسری ٹرمٹر کھانے.

حمل کے ساتویں ماہ کے بعد سے، ایک عورت کی جسمانی سرگرمی کم ہو گئی ہے، لہذا آسانی سے ہضم کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے اس کی کیلوری کی قیمت کو کم کرکے غذا کو کم کرنا بہتر ہے. کاربوہائیڈریٹ میں غذائیت والے غذا: چینی، اناج، پھلیاں، مٹر، روٹی، آلو، گاجر، بیٹ، کیلے، انگور، ناشپاتیاں، انار، آڑو، ممبئی، خشک زرد، خشک پھل. کاربوہائیڈریٹ جسم کے مجموعی مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں.

حمل کے آخری ٹرمٹر میں، نمک، مسالیدار، تمباکو نوشی، ڈبے بند کی کھپت کو خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. گوشت ہر دوسرے دن بہتر ہے، لیکن ہر دن دودھ اور دودھ کی مصنوعات کھاتی ہے.

حاملہ خواتین کی کیلوری کا استعمال

حمل کی پہلی تردید میں، ایک عورت کو 2400-2700 کلوال روزانہ روزانہ ملتا ہے، جس میں 20٪ پروٹین، 30٪ چربی، اور 50٪ کاربوہائیڈریٹ ہیں.

حمل کے دوسرے نصف حصے میں، کھانے کے کھانے کی توانائی کی قیمت میں اضافہ کیا جانا چاہئے. کل روزانہ کیلیے والی مقدار 2800-3000 کلومیٹر ہے.

آپ ہر روز پروٹین کے دوسرے حساب سے درخواست کر سکتے ہیں: حمل کے 16 ویں ہفتے سے، عورت کو 1 کلو گرام جسم کے وزن کے لئے 1 کلو گرام پروٹین کی 1 کلوگرام وزن کے لئے 1 جی پروٹین کا استعمال کرنا چاہئے. .

آپ کیلوری کی مناسب حسابات کے بغیر ہر روز کھایا جاتا ہے، لیکن پھر آپ کو جاننا چاہیے کہ آپ کی زندگی کی زیادہ فعال سرگرمی، آپ کی جسم کی ضرورت زیادہ کیلوری کا کھانا ہے. مثال کے طور پر، ایک حاملہ خاتون ایک حاملہ خاتون کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کو کھانا چاہیئے جو بستر آرام کے مطابق ہوتا ہے.