ایسا ہوتا ہے کہ غذائیت کے بعد یا کسی دوسرے کشیدگی کے بعد یہ محفوظ طریقے سے ریفریجریٹر کی طرف سے منتقل کرنے کے لئے ناممکن ہے اور اکثر کھانے کے لئے جنگلی خواہش ظاہر نہیں ہوتی. اس طرح کی ہر قسم کی خرابی ہمیں نہ صرف سابق کلوگرام واپس لاتا ہے، لیکن اس سے زیادہ سے بھی زیادہ اضافہ ہوتا ہے. لہذا کھانے پر انحصار ہے، جب آپ دردناک طور پر کسی چیز کو چبان یا کاٹنے کے لئے چاہتے ہیں. لیکن یاد رکھو کہ جسم ہر 15 منٹ کھانے کی ضرورت نہیں ہے. خوراک پر نفسیاتی انحصار کیا ہے؟ اور یہ کس طرح لڑنا ہے؟
خوراک پر نفسیاتی انضمام ایک شخص کی نفسیاتی حالت میں ایک رجحان ہے جو زیادہ سے زیادہ کرنے کے قابل ہو، قطع نظر اس وقت یا مسلسل ہوتا ہے. وزن پر انحصار کی ابھرتی ہوئی وزن یا منتقل کشیدگی کو کم کرنے کے بہت سے ناکام کوششوں کی طرف سے سہولت فراہم کی جاتی ہے. اور بہت سے بھی موٹاپا کی قیادت کرتے ہیں. نفسیاتی انحصار بالکل بھوک سے منسلک نہیں ہے. یہ قائم کیا گیا ہے کہ آج کھانے کا انحصار 70 فیصد مردوں اور 95٪ خواتین میں ہے. لہذا کچھ سادہ قواعد و ضوابط پر رہیں جو آپ کی نشے کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی.
اکثر اور آہستہ آہستہ کھاؤ. ایک دن میں، آپ کو 5-6 اوقات کھانے کی ضرورت ہے، تاکہ بھوک محسوس نہ کریں اور ناشتا محسوس نہ کریں، ناشتا بہت برا عادت ہے. اچھی طرح سے کھانے، سوچ میں اور ایک طویل وقت کے لئے چکن. کھانے کے وقت براہ راست بیٹھو. صرف میز پر کھاؤ. کھانے کا لطف اٹھائیں، برا کچھ بھی نہیں سوچتے. صرف مفید قدرتی مصنوعات کھاؤ. جب کھانا کھاتے ہو تو، ٹی وی، کتاب، کام اور سب کچھ چھوڑ دیں جو آپ کھانے کے ساتھ شریک ہوتے ہیں.
اسٹور ایک بار پھر مت کرو، لہذا آپ خرید نہیں کرتے، جلدی یا بعد میں یہ آپ کے پیٹ میں ہو گا. لہذا، کم از کم مصنوعات خریدیں. جیسا کہ آپ کو ایک سنیک کرنا ہے، ایک درجن درجن بیٹھ کر یا پریس ہلا، کھیل خوشی کی ایک اچھی حوصلہ افزائی ہے. تکلیف تک کھاتے ہو یا پیٹ تک بیمار نہ ہو. رات یا شام میں نہ کھاؤ، بہتر دودھ یا کیفیر کا دودھ پینا. آہستہ آہستہ اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کریں، زیادہ سے زیادہ روشنی کھانے کی اشیاء کو تبدیل کرتے ہوئے اپنے آپ کو سنائیں اور صحیح وزن آپ کے پاس آئیں. بہتر مسالیدار اور مسالیدار کھانا کھاؤ، یہ میٹابولزم میں بہتری، آپ کی غذائیت سے تیز کھانا ختم. چھوٹے حصے کھائیں، آخرکار آپ کو استعمال کیا جائے گا اور آپ کا دماغ اس حصے کو کافی مقدار کے طور پر لینے کے لۓ شروع کرے گا، چھوٹے پلیٹوں سے کھاتے ہیں. کھانے کے بارے میں سوچنے کے لئے تازہ تازہ ہوا میں چلنے میں مدد ملتی ہے، کتاب پڑھ، غسل آرام دہ رکھنا.
اگر آپ کے پاس پہلے سے زیادہ اضافی وزن ہے، تو آپ کو سب سے پہلے وزن میں حاصل کرنے کے بارے میں سمجھنے کی ضرورت ہے، اور صرف اس کے بعد وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقوں اور طریقے تلاش کریں. اگر وزن میں کمی کا طریقہ آپ کے مطابق نہیں ہوتا، تو یہ منفی جذبات اور زیادہ تر طرف جاتا ہے.
کبھی کبھی خوراک پر انحصار مضبوط ہو جاتا ہے، اور اس طرح کے معاملات میں ایک ماہر سے مشورہ ضروری ہے. کسی شخص کے بغیر کھانے کے بغیر مسلسل تشویش محسوس کرنا شروع ہوتا ہے، خاص طور پر ایک پیار کے بغیر. یہ لوگ ڈوپیمین کے کام کی طرف سے پریشان ہیں - ایک ہارمون جو حوصلہ افزائی کے لئے ذمہ دار ہے. اس ہارمون کے کل لوگ کمان کے مقابلے میں کم ہیں، اور اس وجہ سے چربی لوگوں کے لئے کھانا کھاتے ہیں اور خود کو کنٹرول کرنا مشکل ہے. کسی کو صرف مخصوص مصنوعات پر منحصر ہوتا ہے، تو یہ کہنے کے لئے کہ محبوبوں پر. اور آپ کے پسندیدہ کھانے کی غیر موجودگی یا ردعمل آپ کے پسندیدہ مصنوعات پر مضبوط تنصیب کی طرف جاتا ہے. مکمل طور پر آپ کے پسندیدہ کھانا چھوڑ دو، اپنی نشے میں دے دو، لیکن صرف تھوڑا سا.
دیکھو جو آپ کھاتے ہو اور آپ کے جسم میں بہت سی بیماریوں پر قابو پانے اور کشیدگی اور تکلیف سے بچنے میں مدد ملے گی. یاد رکھیں، آپ کا جسم خود ہے!