صحت صرف کسی بھی شخص کی خوبصورتی کی ضمانت نہیں ہے، خاص طور پر خواتین، صحت خود خوبصورتی ہے: گالوں پر ایک واضح نظر، ایک خوشگوار گال، ایک آسان چیٹ. اور کسی کے لئے کسی کی اپنی صحت کا انتظام کرنے کے لئے طاقتور لیور دوا نہیں ہے، نہیں، یہ ہمارے کھانے کا ہے، جس چیز کو ہمیں پورے دن میں توانائی فراہم کرنا چاہئے. اور اگر آپ نوجوانوں کو طویل عرصے تک طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے طویل عرصے سے دور کرنا چاہتے ہیں، وہ آپ کو مناسب غذائیت کے بارے میں سوچنا ہوگا
20-30 سال کی عمر
20 سالوں میں آپ خاص طور پر پریشان نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں. جسم جوان، مضبوط ہے، وہ اپنے آپ کو دشواری مسائل کے ساتھ نقل کرتا ہے، لہذا کیلوری کو استعمال کرنے کے لئے کوئی شدید ضرورت نہیں ہے. یہ سب اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ 20 سے 30 تک کی مدت میں عورت کے موسم گرما کی تنظیم کسی بھی وقت حاملہ ہونے کے لئے تیار ہے، لہذا یہ وزن کو باقاعدہ کرتا ہے اگر یہ معمول سے الگ ہوجائے.
اس عمر میں سختی سے غذا میں بہت سخت پابندیوں کی ضرورت نہیں ہے، وہ نقصان دہ ہیں اور یہ بھی ایک ہارمونل ناکام ثابت ہوسکتا ہے. لہذا، ایک کلو کلو محسوس کیا ہے، اگر آپ ایک فعال دورہ کرتے ہیں یا جم میں جاتے ہیں تو آپ آسانی سے الوداع کہہ سکتے ہیں.
30 کے بعد
اگر آپ 30 کر چکے ہیں، تو یہ آپ کی صحت کی حالت کے بارے میں سوچنے کے لئے صرف ایک صحیح وقت ہے. اگلے دس سالوں میں ہارمونل پس منظر میں تبدیلی غیر متوقع طور پر گول شکلوں کی شکل میں حیرت پیش کرسکتے ہیں. لیکن یہ بہت برا نہیں ہے، کیونکہ جسم کی زیادہ تر اطمینان بعد میں باخبر بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے. یہ اپنے ہاتھوں میں غذائیت کا کنٹرول لینے کا وقت ہے.
موٹی روسٹ کا گوشت سفید غذائی پولٹری گوشت اور سمندر کی مچھلی کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. اور عام طور پر یہ بھری ہوئی قیمت کے طور پر کم کرنے والی پین کو استعمال کرنے کے لئے، اور ایک سٹیمر حاصل کرنے کے لئے اور اکثر تندور میں بیکڈ برتن کے ساتھ اپنے آپ کو چمتکار. ہر استقبال پر مینو میں لازمی شے سبزیاں اور پھل ہونا چاہئے.
سڑک کے وسط کو بھول جاؤ، ریفریجریٹر نیم نیم تیار کردہ مصنوعات سے بچاؤ اور سب سے زیادہ اہم "کھانے پر." کھانا لینے سے انکار. حقیقت یہ ہے کہ یہ مدت خاص طور پر کیریئر کی ترقی کے لئے بہت اہم ہے اور عام حالات کے تحت کھانے کا وقت تباہ کن ہے، اس بارے میں سوچو کہ آپ چالیس کے بعد اپنے آپ کو کیسے مدد ملے گی، پریشان کن مسائل سے بچنے کے.
40 کے بعد
یہ صحت اور نوجوانوں کے تحفظ کے لئے ایک بہت اہم اور متعلقہ دور ہے. غذائیت کے اصول ایک ہی رہتے ہیں، لیکن صرف قوانین سخت بن جاتے ہیں. غذا میں پھل اور سبزیوں کا حصہ کئی بار بڑھایا جانا چاہئے. سنتوں پر خصوصی توجہ دینا، وہ جلد کی نوجوانوں اور لچک کی حمایت کریں گے.
اس نقطہ پر، ایک خوشگوار شخصیت کے لئے جدوجہد میں دہی، یوگورٹس، چیزیں اور دیگر ھٹا دودھ کی مصنوعات آپ کے بہترین ساتھی بن جاتے ہیں. اب کھڑے ہونے کی وجہ سے ٹیبل واقعی بھوک بھوک کے ساتھ قابل قدر ہے، اور اعداد و شمار کے خلاف جرم کے ساتھ موازنہ کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کی سالگرہ ہے اور میز بھی سب سے زیادہ مزیدار کھانا ہے یہاں تک کہ اگر. اگر آپ اپنے آپ کو ایک بار سست بناتے ہیں، تو اس کے نتیجے میں کام کھیلوں کے ہال میں ایک سے زیادہ گھنٹے تک ہوسکتے ہیں.
رات کی عمر میں، پہلے سرمئی بال اور چھوٹے، غصے کی آنکھوں کو اپنی طرف متوجہ کرنا شروع ہوتا ہے. میٹابولزم کو سست کرنے کی وجہ سے، چربی کے ذخائر کو جمع کرنا شروع ہوتا ہے، ان کی پٹھوں کا بڑے پیمانے پر ان کی کم لچک کم ہو جاتی ہے. اور، بے شک، سب سے زیادہ غیر محفوظ چیزیں ہمیں زیادہ اضافی وزن فراہم کرتی ہیں. اگرچہ اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ سب سے سخت غذا پر بیٹھنے کا وقت ہے.
نئے آنے والے کے ساتھ، آخری کلو مؤثر طریقے سے آپ کی غذا کو تبدیل کرکے کنٹرول کیا جا سکتا ہے. جتنا ممکن ہو سکے اور زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، مختلف اناجوں کو کھونے کے لئے کوشش کریں. طاقت کی طاقت کے لئے ضروری مفید غذائیت آپ کو ایک قسم کی سمندری غذا فراہم کرے گا. ایک آسان ناشتا کے بجائے، گری داروں کے ساتھ ساتھ آئے گا، اور ابھرے ہوئے چاول اور ٹماٹر کے ساتھ وہ ایک مزیدار، مفید، اور سب سے اہم بات، اضافی کیلوری کے کھانے پر مشتمل نہیں کرے گا. سمندری غذا عمر بڑھنے کے عمل کو کامیابی سے لڑنے کے لئے اس کی حیرت انگیز صلاحیت کے لئے مشہور ہے. یہ اس کے قابل نہیں ہے کیونکہ جزائر کے باشندوں اور ساحلی علاقوں میں بہت سارے ڈوگوس ہیں.
سفید روٹی، ڈونٹس، رول اور دیگر مفنوں سے یہ انکار کرنا بہتر ہے. کامیابی کے ساتھ روٹی اناج روٹیوں کی جگہ لے لے سکتے ہیں. ان سے آپ کو مزیدار سینڈوچ بنا سکتے ہیں، پنیر اور گرین کا ٹکڑا ڈالیں، اور دلی اور سبز چائے کے ساتھ ساتھ وہ اچھے ناشتا کے طور پر کام کریں گے.
الکحل کے طور پر، پھر جواب ضرور منفی ہے. اور اس بات کو الجھن سے متفق نہ ہو کہ الکحل کے چھوٹے روزانہ خوراک کسی بھی طرح سے صحت کی مدد کرسکتے ہیں. اس کے فوائد سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن الکحل کی وجہ سے شراب اور حساس نقصان ہوتا ہے.
جسمانی مشقوں کی طرف سے خاص توجہ دی جاتی ہے. چالیس کے بعد، آخر میں کھیلوں کے لۓ یہ بہت ضروری ہے. آپ چالیس منٹ کے لئے ایک چھوٹی سی صبح گرمی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں: بوجھ کو ختم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، اسے بڑھانے، ہپپ چپ یا چھلانگ رسی. لیکن اگر آپ زیادہ چاہتے ہیں تو، آپ ہمیشہ جم کے لئے سائن اپ کرسکتے ہیں.
اگر آپ کو طویل عرصے سے انتظار کرنا پڑے گا، تو ایک چھوٹا سا وقفہ لیں، چلیں. ایلیٹرز کے استعمال سے انکار نہ کریں، ممکنہ طور پر تازہ ہوا میں گھومنے والی سفریں، مثال کے طور پر، منجمد کرنے اور بس کا انتظار کریں، پاؤں پر دو رکاوٹوں پر چلیں. اور اگر آپ صحیح طور پر تمام سفارشات پر عمل کریں تو، آپ طویل عرصے سے زیادہ وزن کے بارے میں بھول سکتے ہیں.
50 کے بعد
پچاس tebesnova کے بعد اضافی وزن کی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور اسے حل کرنے کے لئے بہت زیادہ کوششیں کریں گی. اور اگر آپ اس عورت کی مطلق اکثریت میں شامل نہیں ہونا چاہتے ہیں جو اس عمر میں وزن حاصل کرتے ہیں، تو آپ کو بہت مشکل کوشش کرنا چاہئے.
سب سے زیادہ، 50 سال کے بعد سے زیادہ وزن - یہ صرف ایک ناکافی اعداد و شمار نہیں ہے، اس طرح کی کمی ایک اچھی الماری کی مدد سے پوشیدہ ہوسکتی ہے. بڑے پیمانے پر ایک اہم اضافی بہت سنگین صحت کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے ذیابیطس، آنونولوجی یا واشولر بیماری.
اس عمر میں غذائی قریبی توجہ کا مستحق ہے، اس کے علاوہ، یہ جسمانی مشقوں کی طرف سے مکمل کیا جانا چاہئے. لہذا روزانہ غذائیت سے کسی بھی معاہدے کے بغیر جانوروں کے چربی کو ختم نہیں کیا جانا چاہئے، سرخ روشنی بھی سسج، دودھ اور ھٹا کریم حاصل کرتا ہے. انڈے کے استعمال پر پابندی عائد ہوتی ہے. ہمیں کنفیکشنری اور میٹھی کنفیکشنری کی ضرورت پڑے گی.
دوسری طرف، آپ کو مچھلی اور دیگر سمندری غذا کی زیادہ سے زیادہ تعداد میں بڑھنے کی ضرورت ہے، جو آپ کی میز پر ہفتہ میں کم سے کم دو بار ظاہر ہوتا ہے. afterexotic مصنوعات کا پیچھا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، ہمارے لئے ہیریئر عادت، سالم اور میکریل مفید ایسڈ پر مشتمل ہے، جو نہ صرف کارڈویوسکاسک نظام کی مدد کرے گی اور زیادہ کیلوری نہیں لے گی.
اگر آپ گوشت کا انتخاب کرتے ہیں تو ضروری طور پر کم چربی ہو، جیسے ہی پنیر یا پنیر. مکھن اور سرسبزی کا تیل سبزیوں کا تیل دینا چاہئے. عام طور پر سورج کے بہاؤ اور زیتون کے علاوہ، بھی لپیٹ، مکئی، قددو کا استعمال کریں. اصل میں، سبزیوں کے تیل بہت مفید ہیں.
لہذا، اگر آپ 50 سے زائد ہیں، تو سب سے زیادہ مفید اور اس وجہ سے کم از کم دو مرتبہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، مندرجہ ذیل مصنوعات ہیں: روایتی اور چینی، پنیر، بروکولی، اخروٹ، بیٹ، اہم چیز، چربی، دہی اور سمندر کی مچھلی نہیں . غذائیت کے علاوہ، اس وقت ہوا میں زیادہ وقت خرچ کرنا اہم ہے.
لہذا اگر آپ صحت مند کھانے کے قواعد پر عمل کریں تو، آپ کئی سالوں تک خوبصورتی، نوجوانوں کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں.