اکثر، مٹھائی کے لئے کشش کے ساتھ، یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ کچھ سفارشات کی پیروی کرتے ہیں تو پھر کام زیادہ مہنگا نہیں ہوتا. کم شخص کو استعمال کرنے کے لئے، سب سے پہلے سب سے پہلے خود اپنی طاقت میں یقین رکھنا ضروری ہے، کہ ہر ایک کینڈی، کیک، کیک، وغیرہ کی خواہش پر قابو پانے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
کی وجہ سے مٹھائیوں کے لئے کشش ہے؟
حقیقت یہ ہے کہ ایک شخص کی خوراک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی کمی کے بارے میں میٹھی باتوں کے لئے غیر جانبدار کراوٹ. مصنوعات کی طرح اناج کی روٹی، اناج، پنیوں، سویا بین، پادیم گندم سے پادری کے علاوہ اپنے اسٹاک کو بڑھانا.
میٹھا فوڈوں میں سادہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، وہ جسم کو تیز اور تیزی سے مزاج بناتے ہیں. لیکن یاد رکھنے کے قابل ہے کہ میٹھا چینی کو استعمال کرنے کے نتیجے میں، چینی کی سطح میں اضافہ بھی بڑھتا ہے، جسم انسولین کی اہم رہائی کے ذریعہ اس پر رد عمل کرتا ہے. ان عملوں کی وجہ سے، سنتریت کا احساس تیزی سے گزر جاتا ہے اور بھوک کا احساس ہوتا ہے. جس کی مصنوعات پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ مشتمل ہے، ایک طویل عرصے سے سیروریٹ، طاقت اور توانائی موجود ہیں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ جسم کی چربی کے ذخائر میں اضافہ کرنے کے لئے میٹھی لیڈز کا زیادہ استعمال، وزن بڑھانے کے لۓ، اس طرح کے بیماریوں کے طور پر موٹاپا وغیرہ وغیرہ.
جب آپ کھانے کے لئے کروا رہے ہیں، تو قدرتی چاکلیٹ کھاتے ہیں. یہ مصنوعات صرف سوادج نہیں بلکہ مفید ہے. اس لئے کہ مٹھائیوں کے لئے کوئی ترسیل نہیں ہے، آپ کو اپنی خوراک کو غذائی اجزاء میں شامل کرنے کی ضرورت ہے جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں.
مٹھائی اور کیک کے لئے ذیلی چیزیں
مٹھائیوں کے لئے cravings کو کم کرنے کے لئے، غذا میں ایک بڑی تعداد میں پھل متعارف کرایا. ایسا کرنے کے لئے، کھانا پکانے کی بجائے، روٹی اور کیک کی طرح آپ کو اپنے پسندیدہ پھل کھانے کی ضرورت ہے. پھلوں میں کیلوری بہت چھوٹے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ اضافی پاؤنڈ جمع نہیں کریں گے، اور اس کے علاوہ، پھل بھی حیاتیات کے لئے مفید ہیں. ایک میٹھا متبادل کے طور پر آپ خشک پھل یا گری دار میوے کا انتخاب کرسکتے ہیں، لیکن وہ کافی کیلوری ہیں، لہذا انہیں بہت زیادہ مقدار میں استعمال نہ کریں.
آپ کی خوراک میں میٹھی کھانے کی اشیاء کو تبدیل کرنے کے لئے شروع کریں آپ آہستہ آہستہ کی ضرورت ہے. کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کو مفید اور میٹھی کھانے کی اشیاء، جیسے چاکلیٹ یا سٹرابیری میں کریم کے ساتھ کریم کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے. ان مصنوعات کا استعمال جسم کو دوبارہ منظم کرنے اور نہ صرف میٹھا بلکہ صحت مند کھانا بھی استعمال کرنے میں مدد ملے گی.
آپ کو مختلف چینی متبادلات میں تبدیل نہیں کرنا چاہئے. سب کے بعد، زیادہ تر مقدمات میں، وہ ان لوگوں کے لئے تیار کیے جاتے ہیں جن کے استعمال میں چینی کا استعمال ہوتا ہے، مثال کے طور پر، چینی ذیابیطس سے متاثر ہونے والے افراد کے لئے. چینی کے اجزاء زیادہ وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گی، اور کبھی کبھی برعکس ہوتا ہے، نئے کلوگرام کے ظہور میں شراکت.
میٹھی کے استعمال کے ساتھ "ٹیکنیکس"
مٹھائیوں کے لئے cravings کے خلاف جنگ میں، بہت سے ایسے چالوں کے طور پر، مثال کے طور پر، پھل چونگم گم. اگر کچھ میٹھی کھانے کی خواہش تھی، تو آپ اسے چاک کرسکتے ہیں اور اس طرح اس کی ضرورت کو پورا کرسکتے ہیں، جسم میں نووسہ میں اضافہ نہیں ہوگا، اور اس وجہ سے بہتری کلوگرام نہیں دکھائے جائیں گے.
جب ایک کینڈی کھانے کی خواہش ہوتی ہے، اس کے پیچھے ایک دوسرے، تیسری، وغیرہ کے بعد، اور یہ روکنے میں بہت مشکل ہے، آپ مندرجہ ذیل چال کا استعمال کرسکتے ہیں: معمول کی مٹھائیوں کی بجائے چند گہرا چاکلیٹ ٹرگلیں کھاتے ہیں. وہ جسم سے جلدی سے میٹھی کے ساتھ سنبھالنے میں مدد کرتے ہیں، اور جسم زیادہ چینی نہیں ملتی ہے. آپ اسے مفید بھی کہتے ہیں.
میٹھی کے پریمی کے لئے مناسب غذا
اسے یاد رکھنا چاہیے کہ کھانے کے درمیان وقفے بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک بڑی وقفے کو فروغ دیتا ہے کہ بھوک بڑھتی ہوئی اور شخص کھانے کی میٹھی یا بڑا حصہ کی زیادہ مقدار میں استعمال کرتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے ضروری ہے، جبکہ حصوں کو کم کیا جاتا ہے. بھوک کو کم کرنے اور چینی کی سطحوں کو مستحکم کرنے کے لئے مثالی طور پر ایک ٹپپپولل غذا ہے.
چھوٹے حصوں میں میٹھی سے محبت کرنے والوں کے لئے کھانے کے پریمی کے لئے اور کبھی کبھی cravings کو کم نہیں کر سکتے ہیں. اس صورت میں جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، 150 کلو سے زائد سے زیادہ ایک سنیک نہ کھاؤ. مثال کے طور پر، ایک چاکلیٹ کینڈی پر مشتمل ہے 80 کلو، اور کیرمیل - 40-60 کیسل. کھانے کے درمیان وقفہ میں آپ دو چاکلیٹ مٹھائی یا تین کیریمل کھا سکتے ہیں، پھر بھوک کا احساس تشدد نہیں ہوگا.
آپ کو ٹوری اور چاکلیٹوں کا ایک باکس نہیں خریدنا چاہئے، کیونکہ اگر گھر مزیدار ہے تو اسے مزاحمت کرنے اور اسے کھانے کے لئے بہت مشکل ہے. اگر آپ مٹھائی چاہتے ہیں تو، تھوڑا پھانسی خریدنے کے لئے بہتر ہے، اور کیک کی بجائے ایک کیک خریدنے کے بجائے. ان لوگوں کے لئے جو ایک میٹھی بسکٹ کھانا پسند کرنا چاہتے ہیں، ناپسندیدہ کریکرز ایک متبادل ہیں.
خود کی مدد
جو لوگ میٹھا توڑتے ہیں اور کھاتے ہیں، نا امید نہیں کرتے. ناکامی بہت عام ہیں. یہ خاص طور پر خواتین کی سچائی ہے، کیونکہ وہ زیادہ نازک مخلوق ہیں اور کچھ دنوں میں انہیں صرف میٹھی جذب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ میٹھی مصنوعات کو مسائل اور کشیدگی کے لئے ایک پینسیہ نہیں ہے. اس صورت حال میں، یہاں تک کہ جب مٹھائیوں کے لئے کافی مضبوط ہو، تو آپ کو پیچھے رکھنے کی ضرورت ہے. یہ سب سے بہتر نہیں گھر میں بیٹھنا، لیکن ایک چہل قدمی کے لئے جانا، مثال کے طور پر، پارک یا مربع. تازہ ہوا اور قدرتی مناظر پریشان کن خیالات اور مٹھائی کھانے کی خواہش سے پریشان ہوں گے.
آپ کو جلدی میٹھا نہیں چھوڑنا چاہئے اور انتظار کرو کہ پونڈ جلدی سے نکل جائیں. یہ عمل بہت طویل ہے، ہر چیز کو آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے. اگر کوئی خرابی ہو تو، نا ناہیر نہ ہو، آپ کو پھر سے دوبارہ شروع کرنا چاہئے، اہم چیز ایک مضبوط خواہش ہے اور پھر مقصد تک پہنچ جائے گی.