غذائیت پسندوں کا خیال ہے کہ نفسیات پسندوں کے ساتھ تعاون کرنا اس کشیدگی کو کم کرنے کے لئے جس میں لڑکیوں کو کھانا پکانا پڑا ہے. اس معنی میں سب سے زیادہ مؤثر 6 پنکھالوں کا غذا تھا.
ایک اچھا غذا ہے 6 پنکھڑیوں؟
اس کا نام بہت اچھا لگتا ہے. مثال کے طور پر، ایک پھول کے بارے میں ایک پریوں کی کہانی کے بارے میں - سات پھول کے بارے میں جو خواہشات پوری کرتے ہیں. اس طرح کچھ پٹرول کھانے کی بنیاد ہے.
انا ہاؤسسن نے اسے سویڈن ڈیوٹیسن کی طرف سے تیار کیا تھا جو کسی اور کی طرح نہیں، خواتین کی تکلیف کو سمجھتے ہیں. حقیقت میں، غذا خاص نہیں ہے اور جوہسنسن نے امریکہ نہیں کھولا. انہوں نے صرف غذائیت کے اصولوں کا تجزیہ کیا، دوسرے ڈایٹس میں بیان کردہ نظریات کو جمع کیا اور تھوڑا سا نفسیات کا اطلاق کیا.
نتیجے کے طور پر، جائزے کے مطابق، ایک غذا کم دردناک وزن کم کرنے کا طریقہ بناتا ہے، اگرچہ کچھ اب بھی بھوک کی مسلسل احساس کی شکایت کرتا ہے.
سب سے پہلے، آپ کو چھ پنکھڑیوں کے ساتھ کاغذ کا پھول کاٹنے کی ضرورت ہے اور اسے نظر انداز (فرج پر سب سے بہتر) میں پھانسی کی ضرورت ہے. غذا کے ہر مرحلے کے بعد ایک پنکھ کو پھانسی، آپ کو ہدف کے نقطہ نظر کو نظر انداز نظر آئے گا.
پنکھل غذا کے جوہر ایک واحد اجزاء کو تبدیل کرنے میں شامل ہوتے ہیں، جو ایک مخصوص حکم پر عمل کرتے ہیں اور چھ دن کے لئے شمار ہوتے ہیں. ہر دن آپ کو ایک خاص قسم کی مصنوعات کھاتے ہیں. اس صورت میں، پروٹین کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ نہیں ملتی ہیں، اور جسم اس خوراک کو کھاتا ہے جو زیادہ سے زیادہ جمع کرنے کی صلاحیت کے بغیر آتا ہے.
جائزوں کے مطابق، وزن میں روزانہ جاتا ہے اور 500 گرام کے اندر اندر 1 کلو گرام ہوتا ہے.
ایک غذا کے لئے نمونہ مینو
پہلا دن - مچھلی
آپ اپنی پسند میں کسی بھی مچھلی کی زیادہ سے زیادہ آدھا کلو کھانا پکائیں. یہ ابلاغ، ابھر کر یا سٹوڈ کیا جا سکتا ہے. آپ تیل کے بغیر تندور میں کم سے کم رقم نمک یا بھری کے ساتھ تندور پکانا کرسکتے ہیں. آپ جڑی بوٹیوں کے ساتھ مچھلی کے شوروت بھی کھا سکتے ہیں. سمندری غذا میں موجود پروٹین سب سے آسانی سے جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے اور آپ کو وزن کھونے کے اگلے مراحل کے لئے تیار کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے.
دوسرا سبزی
بستر سے مصنوعات بھی کسی بھی شکل میں پنیر سمیت کھا سکتے ہیں. اچھی طرح سے کافی، آلو بھی اجازت دیتا ہے، لیکن اکیلے نہیں، ایک طرف ڈش کے طور پر، لیکن اس کے علاوہ کے طور پر. دوسرے دن کے لئے مثالی ڈش vinigrette ہو گا. آپ سبزیوں کا رس پیتے ہیں، نمک اور موسم بہار شامل کر سکتے ہیں.
تیسری چکن ہے
اس کے لئے سب سے بہتر چیز چکن چھاتی ہے. اس پر کوئی چمک نہیں ہے، اور گوشت بہت غذائیت ہے جس سے یہ زیادہ چربی کا ذخیرہ نہیں ہوتا. مچھلی کے معاملے کے طور پر، چکن ابلا ہوا جا سکتا ہے، پکایا، لیکن بھرا ہوا نہیں. چکن ورت کی اجازت ہے.
چوتھے - اناج
پانی پر بہت نمک نہیں پاؤڈر تیار کریں، وہاں آپ تھوڑا سا گرین شامل کرسکتے ہیں. مختلف قسم کے غذا کو بیج، ریڑھ اور اناج کی اناج میں مدد ملے گی. پانی کے علاوہ، آپ کو کفاس کے ساتھ آپ کی پیاس کم کر سکتے ہیں.
کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ، جو اناج میں موجود ہیں، جسم کی اضافی توانائی کو ان کی صفائی کے لئے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ بہت زیادہ چربی کھو سکتے ہیں.
پانچویں دھیان ہے
ایک دن میں آپ کو تقریبا 5 فی صد کی موٹی مواد کے ساتھ نصف کلو کاٹیج پنیر کھا سکتا ہے. لہذا جسم ضروری معدنیات حاصل کرے گا. آپ اپنا شیشہ دودھ کے لۓ علاج کر سکتے ہیں.
چھٹی - پھل
پھل (کسی بھی) خام اور پکا کھایا جا سکتا ہے. پھل کا رس پائیں. اگر رس بہت موٹی ہے اور سٹیوریٹ کیا جاتا ہے تو پانی سے گہرا ہوتا ہے.
روایتی طور پر، 6 پنکھالوں کے اس غذا کو ختم کرنے کے لئے آ رہا ہے، لیکن ایک اور اختیار ہے. یہ ایک دن کے لئے توسیع کی جاسکتی ہے، جس کو اجاگر کرنا چاہئے. آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں، لیکن صرف گیس کے بغیر صرف معدنی پانی پیتے ہیں. ایک طویل غذا اکثر سات پنکھوں کو کہا جاتا ہے.
کچھ خاص ترکیبیں قیادت کرنے کے لئے مشکل ہیں، کیونکہ ایک اجزاء کا غذا تنوع کا مطلب نہیں ہے. لیکن جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ غذا کی کمی کے باوجود یہ واقعی میں مدد کرتا ہے.
Svetlana:
"چھ دن کے لئے میں تین کلومیٹر کھو. نتیجہ مطمئن ہے، یہ صرف ایک مچھلی کا دن آسان نہیں تھا، اور سبزیوں میں میں نے عام طور پر 300 گرام بنائے. لیکن آخر میں سب کچھ ختم ہوگیا. "
انگا:
"میں نے اسے پسند نہیں کیا. اصل میں، یہ پہلے ایجاد شدہ غذا کی ایک سیریز ہے، اور پنکھوں نے اسے ایک نئی نظر دینے کا فیصلہ کیا. اسی انڈے صرف پروفائل میں ہیں. "
تانیا:
"میرا کاروبار بہت جلدی چلا گیا. جبکہ یہ صرف تیسرے دن تھا، لیکن پہلے دو کے لئے دو کلو گرام لے گئے. مجھے امید ہے کہ یہ جاری رہے گا. "