زندگی کی ہماری پاگل تال اکثر موٹاپا کے ساتھ مسائل کی طرف جاتا ہے. ان کو ختم کرنے کا حل بہت پیچیدہ لگتا ہے. وقت کی کمی، حوصلہ افزائی اور خود میں مشغول کرنے کے لئے ایک عام عدم اطمینان لوگوں کو وزن میں ڈرامائی طور پر کم کرنے کے لئے ایک غیر معمولی کوشش کرنے میں اضافہ. نتیجے کے طور پر - کم سے کم صحت، ڈپریشن، اور اضافی پاؤنڈ جو دوبارہ بار بار آتے ہیں. وزن میں مناسب طریقے سے کھونے اور اسے دوبارہ بھرنے کے بارے میں، اور ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا.
اضافی وزن کی مسئلہ کو حل کرنے کے ممکنہ متبادل طریقوں. لیکن حقیقت یہ ہے کہ لوگوں کا ایک بڑا حصہ ایک نتیجہ حاصل کرنے کے بجائے انتہا پسندی کا سامنا کرنا پڑتا ہے - تیزی سے کھانے کی کھپت کو روکتا ہے یا کم از کم اسے بھی کم کرتا ہے. خود کو نقصان پہنچانے کے خطرے سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کیا ضرورت ہے؟
وزن دوبارہ کریں - تیز یا سست؟
روزہ وزن میں کمی کے لۓ سپر کھانے کی اشیاء کو اکثر اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ ہم پیسے کے لئے اچانک اپنی جانوں کو تبدیل کرنے کے لئے مختلف چاریلانوں کو لفظی "فیڈ" کرتے ہیں. یقینا، میں جلدی اضافی پاؤنڈ کے ساتھ حصہ لینا چاہتا ہوں. اور جب ہم اس جملے کو سنتے ہیں "7-10 دن تک وزن کم ہو" - ہم صرف خوشی سے پاگل ہو جاتے ہیں. کیا ایسا نہیں ہے؟ لیکن دنیا بھر میں غذا ماہرین نے ایک آواز کے ساتھ اعلان کیا: وزن کم کرنا صحت کے لئے اور یہاں تک کہ زندگی کے لئے بھی خطرناک ہے! دوسری طرف، یہ مکمل طور پر زیادہ وزن زیادہ سے زیادہ وزن کو دور کرنے کے متبادل کو مسترد کرتا ہے. بہت سے لوگ ناراض ہو جاتے ہیں، یہ سمجھتے ہیں کہ آپ تیزی سے وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آہستہ آہستہ - وہ کام نہیں کرتے. لیکن آپ ایسا کر سکتے ہیں. اس کے لئے کیا ضرورت ہے؟
سب سے پہلے، ٹھیک کھاؤ. صحیح طریقے سے، کم یا زیادہ نہیں. بعض پہاڑیوں کی خوراکی اشیاء کو کھانے کی کھپت کو محدود کرنے کا مقصد غذا بناتا ہے. نتیجے کے طور پر، ایک شخص تقریبا 80 فیصد پٹھوں کا گوشت کھا اور صرف 20٪ اضافی اسٹاک کے اضافی اسٹاکوں میں کھو دیا. لیکن موٹائی کا سامنا ہے - موٹی بڑے پیمانے پر اور پٹھوں کی حفاظت کے نقصان میں. مختصر عرصے میں عضلات کے بڑے پیمانے پر نقصان کی خرابی سے متاثرہ صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. عضلات کے بڑے پیمانے پر نقصان سے زیادہ وزن میں لڑنے کے لئے غلط طریقے سے لڑنے کے غلط طریقے.
ان میں سے بہت سے لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ 1-2 ہفتوں میں اثر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، جو بھی بہت متاثر کن ہے، لیکن یہ اچھے سے زیادہ مسائل لاتا ہے. اس طرح کی مدت کے دوران حاصل ہونے والے حقیقی نتائج آسانی سے شمار کئے جا سکتے ہیں. 1 کلو جسم کی چربی ~ 7000 کلو ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ 1 کلو گرام چربی = جلدی 7000 کلوال جل رہا ہے. 1 کلوگرام چربی کھلے ہوسکتے ہیں 7-14 دن کے اندر اندر، شخص کی طرز زندگی اور غذائیت پر منحصر ہے. ان اعداد و شمار کے مطابق، آپ آسانی سے اہداف قائم کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے قابل ہو جائے گی.
بہت سے uninitiated ذرائع کے لئے "غذا" بھوک ہے. یہ بالکل غلط ہے! غذا، صحت مند اور صحت مند غذا، سب سے پہلے اور سب سے اہم ہے. ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر ایک جھٹکا محسوس ہوتا ہے جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو اچھی طرح سے کھانے کی ضرورت ہے. اضافی وزن کو کم کرنے کے عمل میں، آپ کو اپنے غذا میں پروٹین کی مقدار کو یقینی بنانا اور صحیح طریقے سے روزانہ کھانے کی تقسیم کو تقسیم کرنا ہوگا. آپ کے جسم کے لئے پروٹین ضروری ہے کہ پٹھوں کی ترقی کے لئے لازمی تعمیراتی مواد حاصل ہو. چربی جلانے کے ساتھ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ ایک طریقہ ہے جو آپ کو مطلوبہ اثر کو زیادہ تر جلدی حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے. آپ کو اپنے آپ سے یہ سوال پوچھنا ضروری ہے کہ آپ کس طرح پٹھوں کی تعمیر کر سکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں وزن کھو سکتے ہیں؟ جواب بہت آسان ہے اور وضاحت کے لئے واضح ہے. یہاں آپ جسمانی تعلیم کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں.
وزن کھونے کا نظریہ
آپ کے پاس زیادہ پٹھوں، کچھ وقت کے لئے زیادہ توانائی جاری کی جا سکتی ہے. یہی ہے، زیادہ توانائی کا احساس ہوتا ہے، تیزی سے آپ کو اضافی چربی کو جلا دیتا ہے. نتیجہ: آپ کے پاس زیادہ پٹھوں، تیزی سے آپ مطلوبہ مقصد حاصل کریں گے. جب آپ اس جملے کو "پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھنے میں سنتے ہیں" تو حیران نہ ہو. اس کے جسم کے وزن میں اضافہ کا مطلب نہیں ہے. اس کے برعکس! پٹھوں کی چربی سے زیادہ ہلکا ہے. لہذا، جب چربی ٹشو پٹھوں کی جگہ لے لی جاتی ہے، تو کل وزن تیزی سے اور irretrievably کم ہے. پٹھوں کی تعمیر کا مطلب یہ ہے کہ پریس کے علاقے میں مذکر کی چوڑائی اور کیوب کی تشکیل نہیں ہے. سب کچھ ہم آہنگی میں ہونا چاہئے اور خاتون کے اعداد و شمار کے تناسب کے ساتھ ہم آہنگی میں ہونا چاہئے. لہذا، جسمانی مشقوں میں مشغول (اور وہ اب بھی کرنا پڑتا ہے) ایک پیشہ ور ٹرینر کی نگرانی میں بہتر ہے.
روزہ دینے سے آپ کو وزن کم کرنے سے روکتا ہے!
ایسے لوگوں کے لئے جو مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، صحت کے بغیر خطرہ کے بغیر اضافی پاؤنڈ کا حصہ صرف ایک ہی طریقہ ہے. ورزش کے ساتھ مل کر یہ صحیح غذا ہے. بیان یہ ہے کہ آپ کو صرف اپنے آپ کو چربی کی کھپت کو محدود کرکے وزن کم ہوسکتا ہے، بہت سے لوگوں کی 100٪ غلطی ہے. چربی کی کھپت سے بچنے کے لۓ، آپ اپنے جسم کو دباؤ میں ڈالتے ہیں، کیونکہ آپ کے جسم کو ان مادہوں کی باقاعدہ فراہمی میں استعمال کیا جاتا ہے. ان کی ڈرامائی کمی ریورس کے نتائج کی طرف جاتا ہے - جسم جسمانی طور پر ہر چیز سے چربی میں عمل شروع کرنا شروع کرتا ہے جو کھو چربی کے نقصان کے لۓ بن جاتا ہے. یہ معاملہ ہے جب وہ کہتے ہیں: "میں ایک پانی سے بہتر ہوں".
جب جسم باہر سے طویل عرصے سے چربی نہیں لیتا ہے، تو اس کی حفاظتی میکانیزم کو چالو کرتی ہے اور بدن کو دوسرے کھانے کی اشیاء سے زیادہ چربی پیدا کرنا شروع ہوتا ہے. جسم کی حیاتیات اور تھامیوڈیمینکس کے قوانین ہمیں تھذیب اور چربی جلانے کی اجازت نہیں دیتا. تاہم، چربی، انسانوں کے لئے اہم ہیں. وہ جلد زیادہ لچکدار بناتے ہیں، سیلولر ساخت کو مضبوط بناتے ہیں، چربی سے گھلنشیل وٹامن کے کیریئر ہیں اور کچھ اہم اجزاء کی حفاظت کے لئے بفر رکھتے ہیں.
شاید آپ نے اندازہ لگایا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کا وزن جب مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کی کوشش کرے تو کم سے کم ہونا چاہئے. یہ ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ توانائی کا بنیادی ذریعہ ہیں. آپ کا مقصد کاربوہائیڈریٹ کے بجائے ذیلی توانائی ذخیرہ کرنے کا استعمال کرنا ہوگا، لہذا جلانے کے دوران ان کی کھپت کو محدود طور پر محدود رکھا جائے گا.
ان قواعد کے مطابق تعمیل آپ کو اپنے مؤثر طریقے سے زیادہ مؤثر طریقے سے حاصل کرنے میں مدد ملے گی. یہ تھوڑی دیر لگیں، لیکن اثر مضبوط ہو جائے گا. یہ سب آپ کو بہتر محسوس کرے گا. آپ کا وزن مستحکم رہے گا، آپ آرام کر لیں گے اور شروع کریں گے، آخر میں، زندگی سے لطف اندوز ہو، اور پریشان نہ ہو، ترازو پر کھڑا ہو. اگرچہ یہاں تک کہ بڑے پیمانے پر اور اس کے ساتھ کرنے کے لئے بالکل کچھ بھی نہیں.