- کوہلیبی - 1 ٹکڑا
- اجملی - - ذائقہ
- پائن گری دار میوے - 50 گرام
- لہسن - 1 دانت
- نیبو - 1/2 ٹکڑے ٹکڑے
- سرسری - 1/2 چائے کا چمچ
- زیتون کا تیل - 7 چائے کا چمچ
- نمک، مرچ - ذائقہ
- خشک کرغیز - - ذائقہ (اختیاری)
کوہلیبی سے ترکاریاں ایک شاندار موقع ہے جو کوہلیبی جیسے حیرت انگیز سبزی سے واقف ہے. یہ سبزی خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو مخصوص کھانے کی پیروی کرتے ہیں - مثال کے طور پر، ذیابیطس سے متاثر ہونے والوں کے لئے. اس کے برعکس، ممنوعہ اجزاء نہیں - مناسب مقدار میں کوہلیابی خون میں انسولین کی مقدار کو بھی کم کر دیتا ہے. عام طور پر، کھانے کے لئے چاہتا ہے سب کے لئے ایک ترکاریاں نہ صرف مزیدار، بلکہ مفید ہے :) کوہلیابی کے ترکاریاں تیار کرنے کے لئے: 1. چھری کے ساتھ پیال کوہلیابی، پتلی سٹرپس میں کاٹ. 2. خشک مریضوں میں خشک میوے کو صاف کریں. 3. کوہلیابی، پائن گری دار میوے، پتلی کٹی کاکیل اور وکر. 4. کچلنا لہسن، انگور، مچھر، زیتون کا تیل، نمک اور مرچ کا تازہ نچوڑ کا رس رسا مکس. ہموار وقت تک ایک کنکریٹ سے ملائیں. 5. تیار ڈریسنگ کے ساتھ ترکاریاں بھریں، اچھی طرح سے مکس اور کوہلیابی کی ترکاریاں میز پر خدمت کریں. بون اپیٹیٹ!
سروسز: 2