غذائیت پسندوں اور غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ دودھ پر ایکٹمل مکمل، صحت مند ناشتا کے لئے مثالی ہے. یہ بہت جلدی تیار ہے، جسم کو تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور پوری دن کے لئے توانائی کا چارج دیتا ہے.
دودھ پر آٹملل پاؤڈر: فائدہ اور نقصان
پورٹریج کی دوری میں پیٹ پر فائدہ مند اثر ہے، ایک واضح اینٹی آکسائڈنٹ اثر ہے، نمایاں طور پر خون میں کولیسٹرول کی مجموعی سطح کو کم کر دیتا ہے، خون کی دھنوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، پٹھوں کے ٹشو کو مضبوط کرتا ہے اور مؤثر طریقے سے slags سے آنتوں کو صاف کرتا ہے. اناج کے صرف ایک کٹورا، ناشتہ کے لئے کھایا، اسے دوپہر کے کھانے کے دوران بھوک کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جسم کو ریشہ اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بھروسہ کرتا ہے، وٹامن A، E، K، PP اور Group B، قیمتی معدنیات اور اہم مائیکرویلیٹمنٹ کے ساتھ سٹیوریٹ.
جسم کا مستقل استعمال قبضے، کولائٹس اور اندیشی کو ختم کرتا ہے، اس کی کمی سے متعلق، جگر اور تھائیڈرو کے کام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتا ہے اور میموری کو بہتر بنا دیتا ہے. ڈاکٹروں کو دل کی بیماریوں، انٹریکولائٹس، السرس، گیسسٹریس اور سبزیواسکول ڈسٹونیا سے متعلق لوگوں کے غذا میں ڈش شامل کرنے کی تجویز ہے.
لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کتنی مفید دوری کا گوشت، یہ ہر دن کھانے کے قابل نہیں ہے. اکثر یہ وٹامن ڈی اور کیلشیم کے جذب کی تقریب کی خلاف ورزی کی طرف جاتا ہے، جس میں مستقبل میں آسٹیوپوروسس کے آغاز کو فروغ دینے اور ہڈی کے نظام کی خرابی کی راہ میں اضافہ ہوسکتا ہے.
دودھ میں آلیمی: کیلوری مواد
آئتیلی دلال غذا کے غذائیت کے لئے مناسب برتن کی فہرست میں شامل ہے. اس کی کیلوری قیمت میں دودھ کے اجزاء کی چربی مواد اور کھانا پکانے کے لئے استعمال ہونے والے چینی کی مقدار کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. سب سے کم اشارے 105.67 کلو ہے، اور سب سے زیادہ مصنوعات کی 100.36 کلو فی 100 گرام ہے. اگر آپ کو قمیض دودھ پر دلی کھانا پکانا ہے، تو اعداد و شمار تھوڑی زیادہ ہو جائیں گے - 174.56 کلو.
دودھ پر آٹملل پاؤڈر: بچوں کے لئے ایک ہدایت
بچوں کے لئے صرف خاص بچے کے دودھ میں آلیمل دلی کھانا پکانا ضروری ہے. اس میں زیادہ تر کثافت ہوتی ہے، زیادہ سے زیادہ چربی اور پروٹین پر مشتمل ہے، کم از کم املتا ہے اور اس کے بچے کی ہضم کے نظام میں جلدی نہیں ہوتی ہے. ایک بوتل یا ٹیٹرایک پر یہ عام طور پر اشارہ کیا جاتا ہے کہ اس کی عمر میں بچوں کی آمدورفت کی تیاری کے لۓ کیا استعمال کرنا ممکن ہے.
ضروری اجزاء:
- جھاڑیوں کی مکھیوں - 250 جی
- چینی - 2 چمچ
- دودھ - 500 ملی
- مکھن - 25 جی
- نمک
قدم بہ قدم ہدایات
- ہموار برتن میں، دودھ میں ڈالنا، درمیانے گرمی پر ابلنے کی اجازت دیتا ہے، کم سے کم گرمی کو کم کرنے کے لئے، آسانی سے فلیکس کی پوری حجم میں داخل ہوجائے اور تقریبا 5 منٹ تک کھانا پکانا. مسلسل جسم کو ہلانا تاکہ اتنی نیچے رہنا نہ ہو اور جل نہ ہو.
- مسلسل جسم کو ہلانا تاکہ اتنی نیچے رہنا نہ ہو اور جل نہ ہو. آخر میں، ایک چھوٹا سا دوری گرنش اور چینی چھڑکیں.
- مکھن کا ٹکڑا شامل کریں، ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ کریں، پلیٹ سے ہٹا دیں اور 10-15 منٹ تک چھوڑ دیں.
- تیار پاؤڈر ایک کٹورا میں ڈال، مرضی میں سجانے اور بچے کا علاج کریں.
دودھ پر آٹملل پاؤڈر: پھل کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے ایک ہدایت
گری دار میوے اور پھلوں کے ساتھ پکایا ہوا، مکمل میٹھی میٹھی کہا جا سکتا ہے. پوررا کشش سے باہر بیرونی نظر آتا ہے، اس میں ایک روشن، خوشگوار ذائقہ ہے اور ایک نازک، تھوڑا سا مسالیدار خوشبو ہے.
ضروری اجزاء:
- چپ فلیکس - 150 جی
- دودھ 1.5٪ - 400 ملی میٹر
- ممبئی - 25 جی
- خشک زرد - 25 جی
- کیلے - 1 ٹکڑا
- کٹ اخروٹ - 50 جی
- سیب - 1 پی سی
- لال وکر - 50 جی
- چینی
- دار چینی
- مکھن
قدم بہ قدم ہدایات
- دودھ ایک چھوٹا سا انامیل ساسپین میں ڈالتا ہے اور درمیانے گرمی میں ایک ابال لے جاتا ہے.
- آہستہ سے جسم کو متعارف کرانے، حرارتی طور پر کم کرنے اور 5 منٹ کے لئے ابھرتے ہوئے، گرمی کو کم کرنا.
- پکنری میں چینی کو ڈالو، مکھن ڈال اور آگ بند کردیں.
- پھل سلائسس میں کٹائیں اور دار چینی کے ساتھ چھڑکیں.
- چاول ابلتے ہوئے پانی، خشک زرد اور گری دار میوے کے ساتھ ابال. تازہ پھل میں شامل کریں اور اچھی طرح سے مرکب کریں.
- ایک میٹھا مرکب کے ساتھ دلی کو یکجا، currants بیر کے ساتھ سجانے اور میز پر خدمت.
ایک کثیر مووی میں دودھ پر آلیمل پاؤڈر
آٹومیل، اس ہدایت کے ساتھ بنا، موٹی اور غذائیت ہے، آہستہ پیٹ کی دیواروں کو لفافے اور ایک طویل وقت کے لئے تغییر کی احساس فراہم کرتا ہے. اگر آپ زیادہ نرم استحکام حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ملٹیور میں تھوڑا سا فلیکس ڈالنا ہوگا، اور اس کے برعکس تھوڑا زیادہ مائع ڈالیں.
ضروری اجزاء:
- دودھ 1.5٪ - 1 چمچ
- چپ فلیکس - 125 جی
- چینی - 1/3 ٹیس
- نمک
- مکھن
قدم بہ قدم ہدایات
- فلیکس، چلنے والی پانی کے تحت کللا، ایک کثیر باری کٹورا میں ڈال دو، کمرے کے درجہ حرارت میں دودھ ڈالیں اور اچھی طرح سے مکس کریں. پھر چینی اور تھوڑا نمک شامل کریں.
- پروگرام "چاول"، "سوپ" یا "پورٹری" کا انتخاب کریں اور ڑککن بند کرنے کے بغیر کھانا پکانا شروع کریں.
- جب مائع کی سطح بڑھتی ہے تو، ڑککن کو کم اور کھانا پکانا جاری ہے.
- پروگرام کے اختتام کا اعلان کرنے والی آواز سگنل کے بعد، آلو میں مکھن کا ایک ٹکڑا ڈال، کثیر کار پر "حرارتی" موڈ ڈال کر 10 منٹ تک چھوڑ دو.
- خدمت کرنے کے لئے ایک گرم شکل میں تیار دلال. اگر چاہے تو خشک یا تازہ پھل، گری دار میوے، کینڈی شدہ پھل، مرجان یا جام کے ساتھ سجائیں.
دودھ اور پانی پر تھاممل کھانا پکانا
جسم کے مسلسل استعمال کے ساتھ، کچھ لوگ اس طرح کی علامات کی دلیل کے طور پر پیش کرتے ہیں. اس ناخوشگوار لمحے سے بچنے کے لئے کھانا پکانے کے دوران کھانا پینے کے پانی کا استعمال کرنے کی تجویز ہے.
ضروری اجزاء:
- جسم - 9 چمچ
- پانی فلٹر - 350 ملی میٹر
- دودھ 2.3٪ - 350 ملی میٹر
- چینی - 2 چمچ
- نمک
- مکھن
قدم بہ قدم ہدایات
- انامال کنٹینر میں دودھ اور پانی ڈالنا، فلیکس کو بھریں، مرکب اور درمیانے گرمی میں ڈال دیں.
- جب بڑے پیمانے پر جنگ لڑتی ہے تو، چینی کو شامل کریں اور ایک ابل ڈالیں، مسلسل مسلسل ہلچل.
- مکمل طور پر نرم کرنے کے لئے 3 سے 5 منٹ تک کم گرمی کو کھانا پکانا.
- پلیٹ سے چھٹکارا ہٹا دیں اور چند منٹ کے لئے کھڑے ہونے دیں.
- پلیٹیں پر پاؤڈر ڈالو اور اس کے ساتھ ایک ٹیبل میں خدمت کریں جو کنسرسی دودھ، جام، شہد، مرجان یا دیگر مٹھائیاں.
مزیدار اور غیر معمولی جسمانی کھانا پکانے کے لئے کس طرح: ویڈیو ہدایات
دودھ پر آلیمل پاؤڈر ایک سادہ ڈش ہے، لیکن یہ اصل اور خاص بھی بنایا جا سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صرف تیاری کے لئے روایتی گائے دودھ نہیں ہے، لیکن میٹھا پھل ہے. اس ورژن میں پوزر اضافی فضیلت اور خوشگوار، بہت نازک ذائقہ حاصل کرے گا.