بھی بادلوں کے دنوں پر شکل میں رہیں

سردیوں میں، سورج تقریبا ہمیں خوش نہیں کرتا. ہم نے پتہ چلا کہ سورج کی کرنوں سے علیحدگی ہمیں دھمکی دیتا ہے اور اس وقت بھی جب بادلوں کے دنوں میں شکل میں رہتی ہے. ہمارے جسم کو عام کام کرنے کے لئے سورج کی روشنی کی ضرورت ہے. جب سورج ظاہر ہوتا ہے، تو مزاج بڑھ جاتا ہے. والدین جانتے ہیں اور اس بیماری سے ڈرتے ہیں جیسے ٹکٹ، جب جسم کافی وٹامن نہیں ہے. کنکال اور کھوپڑی کی ھڈیوں نرم ہوجاتی ہیں اور بچے کے وزن میں کم ہوتے ہیں. رٹٹوں کو اپنے بچے کی روٹی، نیند کی مصیبت کی شکل میں خود کو ظاہر ہوتا ہے. لیکن شاید ہی کوئی بھی یہ سوچ سکتا ہے کہ نہ صرف بچوں کو وٹامن ڈی کی کمی، بلکہ بالغوں میں، وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے. اکثر یہ علامات خراب ماحولیات، کشیدگی، کشیدگی سے زیادہ لکھے جاتے ہیں.

نیند پریشانی؛
irritability؛
اسہال؛
پسینہ
دانت

پھر ہم گولیاں پیتے ہیں، لیکن اس طرح، اور ہم مطلوبہ اثر کو حاصل نہیں کر سکتے ہیں.

کیا وجہ ہے
شاید، آپ کے پاس کافی وٹامن ڈی نہیں ہے. ہمارے جسم میں یہ سورج کی طرف سے پیدا ہوتا ہے.
لیکن اس کی قلت دوسرے طریقوں سے معاوضہ کی جا سکتی ہے.

سب سے آسان طریقہ ملٹی وٹامن کا استعمال کرنا ہے. وٹامن ڈی بھی وٹامن میں موجود ہے جس میں فاسفورس اور کیلشیم موجود ہیں. سب سے اہم وٹامن D2 اور D3 ہیں. فی دن، انسانی جسم 10-15 μg کی مقدار میں وٹامن ڈی کی ضرورت ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.

وٹامن ڈی کی جسم کی کمی کو بھرنے کے لئے، آپ کو صحیح کھانا کھانا ہوگا. غذا میں 25 ملی میٹر، گری دار میوے میں 3 ملیگرام، دو انڈے میں - تقریبا 1 میگاواٹ، ایک گلاس دودھ میں - 3 ملیگرام، کیڈ جگر میں - 50 ملیگرام، سیلون میں - کھانے کی اشیاء (فی 100 گرام کی مصنوعات) میں وٹامن ڈی کی سب سے زیادہ مواد. 25 ملی میٹر

وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ایک دن کا چمکیلا مچھلی کا تیل بچ سکتا ہے. پھلوں میں وٹامن ڈی پر مشتمل ہے: انگور کا رس میں، انگورو پھل میں.

دھوکہ دہی موسم گرما کے دوران جسم میں وٹامن ڈی جمع اور سال کے دوران جاری کیا جاتا ہے. سورج کی روشنی کے بجائے، آپ سولٹیوم اور الٹرایوریٹ لیمپ استعمال کرسکتے ہیں. غیر ملکی ڈاکٹروں کو پتہ چلا کہ موسم سرما میں ڈپریشن کے ساتھ، روشن روشنی تھراپی کا علاج کرنے سے زیادہ مؤثر ہے. سرد دور میں، دھوپ دنوں کو نظر انداز نہیں کرتے، آپ سڑک پر مزید چلنے کی ضرورت ہے. اگر ایک دن سورج میں ایک گھنٹہ تک چلتا ہے، تو آپ کا جسم وٹامن ڈی کے ساتھ فراہم کی جائے گی.

جسم میں وٹامن ڈی کے لئے کیا ضروری ہے؟
- وٹامن ڈی کو مدافعتی نظام اور پیرامیائیڈور غدود کے عام کام کے لئے ضروری ہے.
- وٹامن ڈی جسم میں سلفر، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹریٹ میٹابولزم پر ایک اچھا اثر رکھتا ہے.
ہڈیوں میں فاسفورس اور کیلشیم اور تیز رفتار ڈسپلے کے جذب کو فروغ دیتا ہے، دانت، ہڈیوں اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہمیت ہے.
- وٹامن ڈی کے بغیر، میگنیشیم جذب نہیں کیا جاتا ہے، یہ صرف جسم کے عمل میں کیلشیم کے ساتھ حصہ لیتا ہے.

اس طرح کی ایک بیماری جس میں آسٹیوپورسیز وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے منسلک ہے، اس کی وجہ سے ہڈیوں میں کیلشیم کی مقدار میں کمی ہوتی ہے.
وٹامن ڈی کی کمی گردے کی پتھروں کا سبب بن سکتی ہے.
وٹامن ڈی کو ماں کے دودھ کے ساتھ ایک بچے کو منتقل کیا جاتا ہے، لیکن خاتون جسم کو وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.

خون کا تجزیہ کرتے ہوئے، آپ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آپ کی بیماری وٹامن ڈی کی کمی سے متعلق ہیں، مائکرویوٹرینٹس اور وٹامنز سے پہلے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے، اور صرف ڈاکٹر صرف صحیح وٹامن کمپیکٹ اٹھا سکتے ہیں.

آپ کو اپنی صحت کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے، صرف سورج میں چلنے سے آپ کو مثبت توانائی کے ساتھ چارج کیا جاسکتا ہے، اپنی روح کو بڑھانے اور صحت میں اضافہ کرے گا. اس کے بعد آپ ہمیشہ ابر آلود دن پر شکل میں رہ سکتے ہیں.