وزن کم کرنے کے راستے کے طور پر مناسب غذا

ریزورینس کے دوران، عورتوں کو شاندار معاشرے کے ساتھ ایک معاشرے میں قدر کیا گیا تھا. صرف بدنام "نمیفس" ربنس کے لائق کیا ہے. اب کوئی بھی ان موٹی عورتوں کو ایک ایسی لفظ نہیں کہتے کہ اس طرح ایک لفظ لکھی جائے. اور، چاہے ہم اسے پسند کرتے ہیں یا نہیں، ہمیں اپنے جسم کو جدید پیرامیٹروں میں بدلہ خوبصورتی کی ضرورت ہے. ایک عورت خود کو ایک اضافی کلو گرنے کے لۓ کتنی عرصے سے جھک سکتی ہے، صرف خدا جانتا ہے. لیکن نوعیت، خاص طور پر خود کو تشدد کا شکار نہیں، وزن کم کرنے کا راستہ کے طور پر صحیح کھانا منتخب کریں. یہ ایک طویل وقت ثابت طریقہ ہے، جس کا شکریہ آپ کو اچھا لگ رہا ہے اور اچھا لگ رہا ہے.

وزن کھونے کے بہت سے طریقوں میں، زیادہ تر مقدمات میں ماہرین کو مناسب غذائیت کے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں. اور یہاں، اس کے نتیجے میں، استحکام اور اعتدال پسند کی اہمیت اہم ہے. آپ جڑیں اور اناج کے ایک ہفتے نہیں کھا سکتے ہیں، اور پھر بھرا ہوا آلو اور کریم کیک کے ساتھ تمام سنگین توڑتے ہیں. شروع کرنے کے لئے، آپ کو ذہنی طور پر دھن کرنے کی ضرورت ہے، اپنے آپ کو وضاحت کریں، کیوں کہ آپ کو یہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. صحت کی دشواریوں سے مختلف وجوہات مختلف ہوتی ہیں، پتلون دو سائز چھوٹے ہوتے ہیں. جب صرف ایک خواہش نہیں ہے، لیکن حقیقی حوصلہ افزائی ہے، تو یہ آسان نہیں ہے کہ ہائی کولوری کی تعصب سے گریز نہ کریں.

غذا کے غذائیت کے بنیادی اصول

وزن کم کرنے کے لئے مجھے کیا کھانا چاہئے؟ اپنے آپ کو بھوک نہ کرو، دن میں ایک مشکل کچھی کھاو. صحیح چیز کے لئے مناسب غذائیت، تاکہ کسی شخص کے بغیر پابندی کے بغیر تمام ضروری مادہ کھا سکتے ہیں. لہذا، جو لوگ اپنی غذا کی پیروی کرتے ہیں، صبح کو کچھ آسان کے ساتھ شروع کرتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ دودھ کے ساتھ اناج یا muesli کھا سکتے ہیں. ان میں بہت کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں، جو پورے دن پورے بیٹریاں کام کریں گے. یورپ میں، مثال کے طور پر، اٹلی، یہ ایک کپ کافی اور بگیٹس کے ساتھ دن شروع کرنے کے لئے روایتی ہے - روشنی بنڈل. اگر آپ کچھ میٹھی کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ دن کے دوران، کلو اکالیوں کو موصول ہونے والے توانائی پر خرچ کیے جائیں اور اطراف میں نہیں رہیں. ویسے، یہ سمجھا جاتا ہے کہ رات کے کھانے یا بستر پر جانے سے پہلے سبزیوں ترکاریاں کھاتے ہیں. دراصل یہ ایسا نہیں ہے. سبزیوں کو پورے دن استعمال کیا جاسکتا ہے تاکہ اسی کاربوہائیڈریٹ میں وہ مفید استعمال تلاش کرسکیں. اور شام میں بھاپ یا زیتون کے تیل پر پکایا گوشت یا مچھلی کا ایک ٹکڑا اچھا ہے. زیتون کا تیل کھانے کا وزن بہت کم ہے. یہ غذائیت سمجھا جاتا ہے، لہذا ان کے ساتھ سلیمان سلاد میونیز یا سورج فلور کے تیل سے کہیں زیادہ آسان ہیں. اس کے علاوہ، جسم کے لئے یہ بہت مفید ہے.

اس کے علاوہ، مناسب غذا کا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف پودے کھاتے ہیں، بلکہ کھانے کا سامان بھی شامل ہیں. سب کے بعد، مختلف کھانے کی اشیاء کو ہضم کرنے کے لئے پیٹ میں مختلف اوقات، عدم توازن یا الکلائیت کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، کسی کو سبزیوں کے ساتھ گوشت نہیں کھایا جانا چاہئے، کیونکہ گوشت کی مصنوعات سبزیوں سے کہیں زیادہ کھود رہے ہیں. اگر وہ ایک دوسرے کے ساتھ کھایا جاتا ہے تو، یہ پتہ چلتا ہے کہ پودوں کو پیٹ میں خمیر اور خمیر کا عمل شروع ہو جائے گا.

کھانے کے نظام کے بارے میں

کئی علیحدہ خوراکی نظام ہیں: خون گروپ، ہیبرٹ شیلٹن، ولادیمیر زدندوف اور دیگر. ان کو کیا ملا ہے کہ ہر طریقہ میں مصنوعات کی تقسیم کا پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں ہے. اور، ان چیزوں پر منحصر ہے جن میں وہ زیادہ ہوتے ہیں، لہذا انہیں استعمال کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کا موازنہ نہ کریں. یہی ہے، آپ کو گوشت، مچھلی، انڈے، مشروم اور دیگر پروٹین کا کھانا نہیں ہونا چاہئے، اناج، روٹی، آلو اور میٹھی کے ساتھ. کچھ سمجھ نہیں سکتا کہ کس طرح کسی بھی روٹی کے بغیر کسی چیز کو کھا سکتا ہے، کیونکہ بچپن سے انہیں یہ سمجھا جاتا ہے کہ وہ ہر چیز کا سر ہے. اور عام طور پر، ہم نے صرف مناسب طریقے سے تازہ کاری قبول کی ہے. یہاں تک کہ روسی نہ صرف، بلکہ عام طور پر سلیک کا کھانا خاص طور پر غذائیت نہیں ہے. اس کے باوجود، اگر ہماری پسند خوبصورتی اور صحت کے حق میں بنائے جائیں تو پھر غذائیت اور وزن میں کمی کا سامنا ہوگا.

ماہرین غذائی ماہرین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی غذا کو متنوع کریں، زیادہ سبزیاں اور پھل کھائیں. الکوحل مشروبات کے طور پر، مختلف رائےات ہیں. کسی کا کہنا ہے کہ مناسب غذائیت میں شراب شامل نہیں ہے، کیونکہ یہ کیلوری ہے اور جسم پر منفی امپرنٹ دیتا ہے. دوسروں، مثال کے طور پر شیلٹن، روزانہ ایک گلاس شراب کا پینے کی سفارش کرتے ہیں. اور ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ بہت سے ممالک میں یہ رات کے کھانے یا دن کے دوران شراب سے شراب پینا بھی روایتی ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ نہ صرف موڈ کو بہتر بناتا ہے، بلکہ کھانا کھودنے کے عمل کو بھی جسم میں پھیلتا ہے. تاہم، ہمیشہ کی طرح، آپ کو پیمائش کے بارے میں یاد رکھنا ہوگا، تاکہ خوشگوار عزم ایک ناخوشگوار مایوسی میں تیار نہ ہو.

وزن کم کرنے کے لئے صحت مند کھانے کا ایک بڑا طریقہ ہے. کسی بھی صورت میں، آپ کو اپنے جسم کو سننے کی ضرورت ہے، اور اس کی ضروریات کے مطابق کھانے کی ضرورت ہے. مایا پلیسیٹسیا کا ایک اور غیر واضح اصول نہیں ہے، جس میں "کھانے نہیں" ہوتا ہے. سب کے بعد، آپ اکثر آپ کے منہ میں کسی چیز کو گھسیٹنا چاہتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ بھوک محسوس نہ کریں. یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کیونکہ پورے دن معصوم ناشتا وزن اور صحت کے ساتھ صورتحال کو بھی متاثر کرسکتا ہے. اس کے علاوہ آپ ہفتے میں ایک بار بندوبست کرسکتے ہیں، جسم کی آزاد صفائی، دن کے دوران، صرف پانی پائیں گے. وزن کھونے کا یہ طریقہ بہت سے مشہور شخصیات کی طرف سے مشق ہے، اور وہ ان سے بہت مطمئن ہیں.