دودھ کی خوراک کی مدد سے مؤثر وزن میں کمی

آج بہت سے مختلف غذا ہیں. ان میں سے کچھ کافی قابل قبول ہیں اور اس کے برعکس بدن، دوسروں کو نقصان پہنچا نہیں کرتے، انتہائی متوازن ہیں. اسی وقت، دونوں بہت مقبول ہیں. اپنی خوراک کا انتخاب کس طرح، مؤثر اور مفید ہو جائے گا؟ اس تمام تنوع کو سمجھنے کے لئے، یہ مضمون وزن میں کمی اور مناسب غذا کے بنیادی اصولوں سے واقف ہونا کافی ہے. یہ علم آپ کو کسی بھی غذا کا مناسب طریقے سے استعمال کرنے میں مدد کرے گی، اور سخت ترین غذا کو غیر فعال کرنے کے دنوں کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے. اس مضمون میں، دودھ کی خوراک کی مدد سے مؤثر وزن میں کمی کے بارے میں بات کرتے ہیں.

مؤثر وزن میں کمی: اہم اصول.

ہر کوئی جانتا ہے کہ معقول جسمانی بوجھ کے ساتھ عقلی غذائیت کا مشترکہ مجموعہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. اس صورت میں، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ موصول ہونے والی کیلوری کی تعداد سے زیادہ توانائی کی کھپت زیادہ ہے. تاہم، حقیقی زندگی میں یہ اصول غریب طور پر کام کرتا ہے. غذا کے پرستار یہ محسوس کرتے ہیں کہ وزن خراب ہوجاتا ہے، اور خوراک کے خاتمے کے بعد جلدی دوگنا میں واپس آتا ہے.

کس طرح داخل ہونے کے بعد اگر آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور ہمیشہ کے لئے، صرف چھوٹی سی حقیقت سیکھتے ہیں. ہمارے ایسوسی ایشن سسٹم کا کام ایک قائم اور واضح میکانزم ہے. اس میکانزم کو دوبارہ ترتیب دینے کے لئے، آپ کو غیر معمولی دن کے ساتھ صحیح، عقلی غذائیت متبادل کرنے کی ضرورت ہے. لاپتہ دن طویل نہیں ہونا چاہئے. سب سے بہترین اختیار ہفتے میں ایک دن کا دور ہے. اگر آپ ایک طویل عرصے سے بھوک لگی ہیں، تو آپ جلدی سے مایوس ہو جائیں گے اور سب کچھ کھاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ وزن کم نہیں کریں گے بلکہ نئے پاؤنڈ بھی حاصل کریں گے.

روزہ رکھنے والے دن کے حق میں منتخب کرتے وقت، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ وہ وزن کم کرنے میں مدد نہ کریں. اٹو لوڈنگ کا اہم کام endocrine کے نظام کے لئے ایک کشیدگی کی صورت حال پیدا کرنا ہے. ویسے، غیر روزانہ دن اضافی سیال سے چھٹکارا اور جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد ملتی ہے. اس وجہ سے، روزہ کے دنوں کے دوران، ایک ادھر پینے کی سفارش کی جاتی ہے.

دودھ کے کھانے کے ساتھ واقفیت.

غیر حاضر ہونے والے دنوں کے زیادہ سے زیادہ مختلف قسم کے طور پر یہ ڈیری غذا کا استعمال کرنا ممکن ہے. دودھ بہترین غذایی مصنوعات کو سمجھا جاتا ہے. اس میں بہت سے اعلی معیار کے جانوروں کے پروٹین اور چربی بھی شامل ہیں، اور ساتھ ساتھ آسانی سے کاربوہائیڈریٹوں کو شکر کے شکل میں قابض کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، دودھ وٹامن اور معدنیات میں امیر ہے. ڈیری مصنوعات میں، ایک بڑی مقدار کیلشیم، جو دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہے. اس کے علاوہ، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ ان سالوں میں جو انضمام جو دودھ کی کارروائی بدتر ہو رہی ہے، اس طرح کے معاملات میں دودھ کھیتوں کی دودھ کی مصنوعات کی جگہ لے لی جاتی ہے.

انتہائی عناصر کے ساتھ دودھ غذا.

جب دودھ استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو یہ اثر شاندار ہے. ہلکی دوری عمل کی وجہ سے، دودھ سودن کو ختم کرے گا اور زہریلا اور زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنے میں بھی مدد کرے گی. اس طرح کی صفائی آپ کے جسم سے زیادہ فعال رفتار پر اپنا کام شروع کرنے میں مدد کرے گی. endocrine کے نظام کے اس فعال کام کی وجہ سے وزن میں کمی ہو جائے گی. سچ، مت بھولنا کہ لوڈنگ کا دن ایک دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ ایک غذا کے ساتھ تجربے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کا وزن صرف کم نہیں ہوسکتا ہے، لیکن، اس کے ساتھ، یہ پھنس جائے گا. بس، لاش بارش کا ذخیرہ کرے گا، اور یہ کوئی نہیں چاہتا.

غیر معمولی دودھ کا غذا کا مرکب آسان ہے. آپ فی دن ایک اور نصف لیٹر کا پینے کی ضرورت ہے. دودھ کئی استقبالیہوں میں نشے میں پھنسنے کی ضرورت ہے - اور کچھ بھی نہیں کھایا جا سکتا ہے. اگلے دن سے آپ معمولی تال میں کھانا شروع کرتے ہیں، عقلی غذا کے اصولوں کے مطابق. بس، اگر آپ کھانے کے لئے فوری طور پر سکھلاتے ہیں، تو غیر روزگار کے دنوں سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا.

ایک عقلی غذا کی مثال کے طور پر ڈائری غذا کا استعمال کریں.

عقلی غذا کے تحت عام طور پر صحیح کھانے کی اشیاء کے مسلسل استعمال کو سمجھا جاتا ہے. غذا سے غذائیت سے متعلق کاربوہائیڈریٹ، بھری ہوئی اور مسالیدار آمدورفتوں کی اعلی مقدار کے ساتھ غذائیت، غذائیں. توسیع شدہ ڈیری غذائیت کو تمام غذائی اجزاء کو کامیابی سے تبدیل کردیں گے اور اپنے مینو میں متنوع کریں گے. ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ جسم کو سنبھالنے کے لئے، آپ کو کم موٹی گوشت یا مچھلی کے چھوٹے حصوں کے ساتھ دودھ راشن کو پورا کرنے کی ضرورت ہے.

ایک طویل عرصے سے، انسانی جسم کو کاربوہائیڈریٹ کے بغیر موجود نہیں، کیونکہ وہ انرجی کا ایک ذریعہ ہیں. جب جسم کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے تو، یہ پروٹین کو توڑنا شروع ہوتا ہے. پروٹین کی خرابی کے دوران، نقصان دہ مادہ بنائے جاتے ہیں جو جسم کو زہر دے سکتی ہیں. جسم زہر سے بچنے کے لۓ، آپ کو سبزیوں کی کافی تعداد میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

یہ بھی سمجھا جانا چاہئے کہ دودھ کے چربی کو کافی مقدار میں کولیسٹرول کے قیام میں حصہ لینے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کی غذا میں ایک چھوٹی سی سبزیوں کے چربی کو متعارف کرایا جائے. جسم کو لازمی طور پر مفید کولیسٹرول فراہم کرنے کا ایک ہی طریقہ ہے، جس میں تمام مٹابابولک عمل میں حصہ لیا جاتا ہے.

اس غذا کے لئے مثالی مصنوعات کا دودھ اور کیفیر، کم چربی کاٹیج پنیر، ساتھ ساتھ کم چکنائی مواد کے ساتھ پنیر ہیں. تبدیلی کے لئے، دودھ کی مصنوعات کو کم موٹی گوشت اور مچھلی کے ساتھ ضم کیا جاتا ہے. سبزیوں کو کسی بھی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے. تاہم، اگر آپ کا جسم کمزور ریشہ ہضم ہے تو عملدرآمد فارم میں سبزیاں کھانے کے لئے بہتر ہے.

کئی استقبالیوں میں کھانے کی جانی چاہئے. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ ایک دن میں 5-6 بار درمیانے حصے کھاتے ہیں. سیب، انگور اور نارنج کی شکل میں چھوٹے نمکین کی اجازت ہے.

جب غذائیت کا انتخاب کریں، تو یاد رکھیں کہ آپ کی صحت آپ کے غذائیت پر منحصر ہے. اپنی باقی زندگیوں کے مقابلے میں عقلی غذائیت کے اصولوں کو پیروی کرنے کے لئے بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو شدید غذا کے ساتھ شکنج کریں. ویسے، سخت غذا کی مدد سے وزن میں کمی کا خاتمہ endocrine نظام کو روکتا ہے اور اضافی وزن میں اضافہ ہوا ہے.