ہر لڑکی کا خواب خوبصورت فلیٹ پیٹ ہے. لیکن، بدقسمتی سے، تمام لڑکیوں نے فطرت کو بہترین انداز نہیں دیا ہے. تاہم، نا امید نہیں ہے. سب کے بعد، اگر کوئی خواہش ہے تو، آپ اپنی کمیوں کو آزادانہ طور پر درست کر سکتے ہیں.
اس آرٹیکل میں ہم آپ کو ایک جانور کے لئے بہترین غذا کے بارے میں بتائیں گے. ان کا شکریہ، آپ تھوڑی دیر میں پیٹ میں وزن کھو سکتے ہیں. تاہم، یہ قابل ذکر ہے کہ ان میں سے کچھ ڈیکٹس سخت ہیں، جس کا مطلب ہے کہ کھو وزن بہت جلدی واپس آ جائے گا، اگر آپ اپنی غذا کو متوازن نہیں کرتے ہیں. اس طرح، اس طرح کے کھانے کے دوران یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ polyvitamins استعمال کریں، کیونکہ کھانے کے ساتھ جسم تمام ضروری وٹامن عناصر کو نہیں ملے گا. اور یہ آپ کے بالوں، ناخن اور جلد پر سب سے بہتر طریقہ پر اثر انداز نہیں کر سکتا. کوئی لڑکی نیا سال کی طرف سے ایسی مشکلات کی ضرورت نہیں ہے.
چاول کی خوراک
چاول کی خوراک خاص توجہ کا مستحق ہے، لہذا ہم اس کے ساتھ شروع کرتے ہیں. وہ لوگ جنہوں نے اس غذا کی کوشش کی ہے وہ کہتے ہیں کہ یہ پیٹ کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ہے. اس غذا کا فائدہ یہ ہے کہ یہ صرف مختصر وقت میں چند اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ زہریلا جسم کو بھی صاف کرتا ہے. لیکن یہ سلیگ کی وجہ سے ہے کہ ہمارے پیٹ کو فلیٹ نظر نہیں آتا اور اضافی چربی کی ذخیرہ اس پر جمع ہوتی ہے.
چاول ایک عالمی مصنوعات ہے. یہ غذائی اور خوشگوار ذائقہ ہے. اس کے علاوہ، اس میں کچھ کیلوری اور گروپ کے بہت سے وٹامن مشتمل ہیں. پلسسس غذا یہ بھی حقیقت یہ ہے کہ یہ زہریلا ہٹاتا ہے. آج تک، غذائی ماہرین نے بہت چاول کی خوراک تیار کی، ہم آپ کو صرف ان میں سے ایک کے بارے میں بتائیں گے. لیکن اگر یہ آپ کے مطابق نہیں ہے، تو آپ انٹرنیٹ پر دوسروں کو تلاش کرسکتے ہیں اور آپ کے لئے سب سے زیادہ موزوں لے سکتے ہیں.
چاول کی غذا کی صرف کمی صرف اس بات پر غور کی جا سکتی ہے کہ چاول تمام لڑکیوں کو پسند نہیں کرتا. لہذا، اگر آپ ان کے نمبر میں ہیں، تو آپ کو مرضی کے مطابق خود کو مجبور نہ کریں. ورنہ، اچھا سے زیادہ نقصان ہوگا. آپ ناکام ہو جائیں گے، یا آپ کو کسی اور چمکیلے چاول کو آپ کے منہ میں زور نہ ڈالیں گے.
آپ کی توجہ پیش کی گئی، چاول کی خوراک مشکل خوراک کے زمرے میں آتی ہے. لہذا، یہ لڑکیوں کو تھوڑا سا شکار کرنے پر مجبور کرے گا. لیکن نتائج آنے میں طویل نہیں ہوں گے. چاول کی خوراک کی مدت تین دن ہو گی. اگر یہ آپ کے لئے بہت زیادہ ہے، تو آپ چاول پر غیر معمولی دن خرچ کر سکتے ہیں. ایک روزہ چاول کی خوراک ہفتے میں ایک مرتبہ، اور تین روزہ غذائیت سے زیادہ بار بار کیا جا سکتا ہے.
صبح میں ایک شیشہ چاول ابالیں. دن کے دوران آپ کو صرف اس چاول کھا اور کچھ اور نہیں ہے. آپ کو نمک، مصالحے یا مکھن کے ساتھ چاول بھر نہیں پایا جا سکتا. صرف ایک چیز جس کی اجازت ہوتی ہے چاول سے تھوڑا سا سیب کا رس شامل کرنا، جو چاول کو خوشگوار ذائقہ دے گا.
مناسب وزن کے نقصان کے لئے چھوٹے راز
- چاول کی خوراک کے لئے، صرف ناکافی چاول کا استعمال کریں. بے ترتیب چاول میں بی بی وٹامن ہیں.
- جب آپ غذائیت سے چھٹکارا کرتے ہیں، تو عام نل کا پانی پینے کی سفارش نہیں ہوتی ہے. اس کے بجائے، غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی پینا ضروری ہے. سبز چائے (چینی کے بغیر) بھی پینے کی اجازت دی.
- پوتشیم کو حیض کے چاول کی خوراک کے دوران دھویا جاتا ہے، لہذا یہ الگ الگ لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے.
سب سے زیادہ مؤثر اور آسان غذا
بہت مقبول ایک کم کیلوری غذا ہے. یہ آپ کو مختصر وقت کے لئے سپر افضل کلوگرام چھوڑنے کی اجازت دیتا ہے. ایسے غذا میں، ہمارے روزانہ غذا میں موجود کلاسک اجزاء مل کر ہیں: کاربوہائیڈریٹ - 60٪، پروٹین - 30٪ اور چربی 10٪. ایسی غذا کا فائدہ یہ ہے کہ یہ جسم سے کولیسٹرول کو ہٹاتا ہے.
اس غذا کے مطابق، ایک دن کم سے کم دو لیٹر پانی پینا ضروری ہے. خوراک، مشق اور فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. دوسرے کھانے کے لئے بہت بڑا پلس یہ ہے کہ آپ کو آپ کی خوراک کی مصنوعات جیسے روٹی، پادری، اناج، آلو کے علاوہ خارج کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ بہت سارے سبزیوں اور پھلوں کو کھا سکتے ہیں، جو جسم کو ضروری کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ سنبھالتے ہیں اور طویل عرصے تک تمدن کا احساس دیتے ہیں.
اگر آپ کم کیلوری غذا پر بیٹھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو بھی سادہ سفارشات پر عمل کرنا چاہئے:
- کسی صورت میں، کھانے سے انکار نہیں کرتے. بھوک صرف نقصان پہنچے گا!
- دن کے دوران، یہ کم از کم پانچ گنا کھانا ضروری ہے، لیکن حصوں کو چھوٹا ہونا ضروری ہے.
- ممکنہ طور پر زیادہ مائع ڈالو، خاص طور پر اگر آپ فعال ہیں.
- جسمانی سرگرمی کے ساتھ ایک غذا کو یکجا کرنے کا یقین رکھیں. آپ جم، نفاط، رقص، پول یا یوگا میں اندراج کر سکتے ہیں.
- خوراک کی ایک بڑی مقدار کم کیلوری جانور پروٹین اور ریشہ سے بنا ہونا چاہئے.
آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ اگر آپ کے پاس کوئی فعال طرز زندگی نہیں ہے تو کوئی غذا صحیح طریقے سے مؤثر ثابت نہیں ہوگا. لپیٹ پونڈ تیزی سے واپسی. اس کے علاوہ، جیسے ہی آپ مطلوبہ کلوگرام چھوڑ دیتے ہو، فوری طور پر ہام، میٹھی اور چربی پر ڈالیں.
سیلاب کا کھانا
سیلیلی غذا لڑکیوں کے درمیان بہت مقبول ہے. پیٹ کے وزن میں کمی کے لئے کافی مؤثر ہے. چاول کی طرح، کیجری غذا مشکل غذا کی کلاس سے مراد ہوتی ہے. لہذا، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ طویل عرصے تک اس کے ساتھ رہیں. ملٹی وٹامن کمپیکٹ کا استعمال نہ بھولنا.
غذا بہت آسان ہے - ایک دن تین مرتبہ وہاں ایک سوپ، ٹماٹر، گوبھی پیاز سے بنا ہوا ہے. سوپ ٹماٹر کی چٹنی سے بھرا ہوا ہونا چاہئے. صرف اس سوپ کھانے کے پہلے تین دن بھی ممکن ہے. لیکن، ایک قاعدہ کے طور پر، چوتھی دن آپ اپنی خوراک کو متنوع کرنا چاہتے ہیں. آپ اسے متنوع کرسکتے ہیں، پھر صرف ایک کیلے یا 200 گرام سفید گوشت.
غذا ایک خوفناک بھوک کا سبب بنتا ہے. لیکن یہ کمر سے اضافی سینٹی میٹر پھینکنے کے لئے بہت اچھی طرح سے مدد ملتی ہے. زیادہ تر لڑکیوں نے بتایا کہ خوراک کے بعد اثر بہت کم ہے. ویٹیوگ، اگر آپ کوشش کرتے ہیں تو آپ کتنا گنا کرتے ہیں، بہت زیادہ اور ڈائل کرتے ہیں. لہذا، نئے سال سے پہلے ایسے غذا کا استعمال کیا جا سکتا ہے، اگر آپ چھٹی میں آپ کو بہت اچھا لگنا چاہتے ہیں.
بہت سے لڑکیوں کو یہ نوٹ ہے کہ الگ الگ غذائیت پر مبنی غذا بہت مؤثر ہیں. اگر آپ اپنی خوراک کو صحیح طریقے سے تشکیل دیتے ہیں، تو پھر ایک ماہ میں آپ نو کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، جو پھر واپس نہیں آتے. لیکن منصفانہ جنسی کے ہر نمائندے کو اس طرح کا ایک ٹیسٹ کھڑا نہیں ہوگا.
پیارا، دلکش لڑکیوں، جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہو، یاد رکھنا، اہم بات یہ ہے کہ وہ آپ کو پسند کرتا ہے. اگر آپ ان مصنوعات پر نظر انداز کر رہے ہیں تو آپ کو وقت پر کھانے کی اجازت ہے، تو جلد ہی آپ ناکام ہوجائیں گے اور کوئی نتیجہ نہیں ہوگا. اگر بچے طویل مدتی ہیں، تو کبھی کبھی سوادج چیزوں کے ساتھ خود کو چیلنج کرنے کی اجازت دی جاتی ہے لیکن چھوٹی مقدار میں. اگر ڈائیٹس مختصر مدت ہیں تو پھر ممکنہ حد تک زیادہ سے زیادہ مائع پینے کی کوشش کریں. جب پیٹ پانی سے بھرا ہوا ہے تو، بھوک کا احساس بہت مضبوط نہیں ہے. آپ بھوک سے بھی ایک آسان طریقے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں - ایک کپ سبز گرم چائے پیتے ہیں.
اگر آپ کبھی اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں اور اپنے اعداد و شمار کو لے کر لے جاتے ہیں، تو یہ نہ بھولنا کہ نتائج کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کو صحیح کھانا کھانے کی ضرورت ہے، ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کریں اور آپ کے غذا کو نقصان دہ کھانے کی اشیاء سے نکالنے کی کوشش کریں: آٹے، میٹھی، چربی. اس وقت بھی وقت سے یہ غیر روزانہ دن خرچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، وہ پیٹ کے علاقے میں وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.