اطالوی آمدورفت کھانا پکانا

اٹلیوں سے خود کو مزیدار برتنوں کو ذائقہ کرنا چاہتے ہیں؟ ہم آپ کی مدد کرنے میں خوش ہیں، اور ہم، بدلے میں، اطالوی آمدورفت کھانا پکانے کی ٹیکنالوجی میں مدد ملے گی.

چکن اور سٹوڈ سبزیوں کے ساتھ چاؤڈر

• 1 چمچ. گندم کا آٹا

• 1 اسپیس. خشک تھیم

• 4 اسپیس. زمین کا کالی مرچ

• 4 اسپیس. مرچ سرخ مرچ

• 1 اسپیس. زیتون کا تیل

• جلد ہی بغیر 450 سینٹی میٹر چکن سینوں، 5 سینٹی میٹر کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں

• 1 کپ کٹ پیاز

• کٹ گاجر کے 2 کپ

• کٹی کیجری کے 2 اسٹاک

• 1 کٹا ہوا موڑ

• 4 درمیانے سائز آلو

• تازہ ٹماٹروں کے 1 پیکٹ (400 گرام) خالص

• تیار شدہ چکن برتن کے 800 ملی میٹر

• 1 اسپیس. ڈیجن سرسری

• منجمد سبز پھلیاں 1 کپ

• کالی اڈے کے 4 کپ

• 4 مکمل غذائیت کا نشانہ بنانا

کھانا پکانا:

ایک چھوٹا سا ڈش میں آٹا، تھام، سیاہ اور لال مرچ کا مرکب کریں اور الگ الگ کریں. ایک بڑے چٹان میں تیل اور گرمی درمیانے درجہ حرارت پر ڈالتا ہے. وہاں چکن سینوں اور پیاز رکھو اور 2 منٹ تک پہنچ جاؤ. آٹا، تھائی اور مرچ کا مرکب، مکس شامل کریں. اس کے بعد، ہلکا پھلکا، گاجر، اجنبی، موٹائی، آلو، ٹماٹر خالص، ورزش اور سرپرست شامل کریں. اسے ضائع کرو. 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا کے بغیر کک، چکن تیار ہونے تک، اور سبزیاں نرم نہیں ہیں. شامل کریں، ہلکا پھلکا، سبز پھلیاں اور دوسرے 1 منٹ کے لئے کھانا پکانا. گرمی سے ڈش کو ہٹا دیں اور اجملیہ شامل کریں. پورے اناج بیگ کے ساتھ خدمت کرو. ایک ہی خدمت میں (سبزیوں کے ساتھ 2 کپ سٹو اور سبزیوں کے 1 بھوک کا آٹا): 463 کلوال، پروٹین کے 38 جی، 6 جی چربی (1 جی سوراخ)، کاربوہائیڈریٹ 64 جی، ریشہ 13 جی، کیلشیم 280 ملیگرام.

سپتیٹی بولولوس

• 1 کٹا گاجر

• 1 کٹی کیجری اسٹاک

• 1 چھوٹے سفید بلب، 8 حصوں میں کاٹ

• 2 چمچ. ایل. زیتون کا تیل

• خشک سفید شراب کے 2 کپ

• اپنے رس میں (1 کن 500 گرام) میں ڈبے والے ٹماٹروں میں سے 1 ہو سکتا ہے.

• 2 چمچ. ایل. ٹماٹر پیسٹ

• 8 اسپیس. گرڈ نٹمگ

• پاؤم گندم سے 350 گرام سپتیٹی

• چکن زمین کے گوشت کی 500 جی

• ذائقہ کرنے کے لئے grated پرسنن

کھانا پکانا:

چٹنی کے لئے: گاجر، اجنبی اور پیاز کو ایک بلینڈر میں رکھیں اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں (نہایت آلو میں). ساسپین میں زیتون کا تیل ڈالتا ہے، سبزیوں کا مرکب مرکب، نمک (1/4 ٹیس نمک) سے شامل کریں اور 3-4 منٹ تک سبزیاں نرم ہوجائیں جب تک سبزیوں کو نرم نہ ہو. ہلچل، وہاں چیزیں اور سفید شراب شامل کریں. مائع evaporates تک تقریبا 5 منٹ کے لئے، ایک ابل اور کھانا پکانا، کھانا پکانا. پھر ٹماٹر، ٹماٹر پیسٹ، نٹیمگ اور باقی نمک شامل کریں. چٹنی موٹی ہونے (تقریبا 20 منٹ) تک شروع ہوتا ہے جب تک کہ باقاعدگی سے ہلکا پھلکا، کم گرمی پر کک. تیار شدہ چٹنی 3 دن تک ریفریجریٹر میں فوری طور پر یا ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. پیکیج پر ہدایات کے مطابق سپتیٹی کو کھانا پکانا. 6 پلیٹیں پر پادری تیار کریں، گرم چٹنی کا چمچ شامل کریں. ذائقہ کے ساتھ گرے پیسمینن پنیر کے ساتھ چھڑکیں. ایک حصہ میں: 375 کلوال، 18 جی پروٹین، 6.2 جی چربی، کاربوہائیڈریٹ 62 جی، ریشہ 10 جی، کیلکیم 74 ملی گرام.

سیلاب اور گری دار میوے کے ساتھ چکن

• 2 ٹیس. سورج مکھی کا تیل

• چکن چھاتی کے 450 جی، diced

• میٹھی مونگ کی 30 جی

• 2 ٹیس. grated ادرک جڑ

• لہسن کے 4 لونگ

• 4 کپ کٹ سبز پیاز

• 1 چمچ. ایل. سویا چٹنی

• 2 ٹیس. چاول سرکہ

• 1 اسپیس. تل کا تیل

• 1 کپ پتلی کٹی کیلنڈر

• کالی چینی ترکاریاں کے 4 کپ

• سجاوٹ کے لئے چونے سلائسس اور تازہ کنارے پتیوں

کھانا پکانا:

ایک بڑی بھری ہوئی پین میں، سورج مکھی کے تیل کو گرم کریں. 2 منٹ کے لئے چکن اور بھری شامل کریں. پھر میوے، انگلی اور لہسن شامل کریں. کک، تقریبا 3 منٹ کے لئے مسلسل، stirring. سبز پیاز، سویا چٹنی، چاول سرکہ اور تلھی تیل شامل کریں. دو منٹ کے لئے آگ چھوڑ دو گرمی سے ہٹائیں اور کنارے ڈالیں. چینی گوبھی کے ساتھ گرنش کے لئے خدمت کرو، جس میں سلیٹررو کے چونے اور کڑھائی کے ساتھ پھنس گیا. ایک حصہ میں: 229 کلو، پروٹین کی 30 جی، چربی کی 11 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی، ریشہ 2 جی.

گاجر اور آم mousse

• 2 کپ کا رقبہ آم

• 3 چمچ. ایل. کم موٹی ھٹا کریم

• 3 ٹیس. چینی

• گاجر کے رس کے 1.5 کپ

• 2 ٹیس. وینیلا نکالنے

کھانا پکانا:

ایک چھوٹا سا چٹان میں، ایک کپ گاجر کا رس میں جیلیٹن کو پھیلانا. ایک مرکب میں، ہموار جب تک ہموار نہ ہو. درمیانے گرمی پر جیلینٹ کے ساتھ پین رکھو اور، ہلانا، جب تک گرینل مکمل طور پر منحصر نہ ہو (1.5 منٹ سے زیادہ). آم کے پائیدار میں جوس شامل کریں اور ہلائیں. باقی گاجر کا رس، ھٹا کریم، چینی اور وینیلا شامل کریں. موسس چار مرکبوں میں ڈالو اور کم سے کم 3 گھنٹوں تک ریفریجویٹ کریں. آم کا ایک ٹکڑا اور ایک چمکیلی کھال کریم کے ساتھ خدمت کرو. ایک حصہ میں: 135 کلو، پروٹین کے 3 جی، چربی کی 3 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 28 جی، ریشہ 2 جی، 39 ملی گرام کیلشیم.

Muesli بار

• 2 کپ کاٹ

• 1 کپ پورےملک کا آٹا

• ایک 2. ایل. تل کے بیج

• 1 اسپیس. بیکنگ پاؤڈر

• 1 ہ. ایل. دار چینی

• نمک کا 1 چراغ

• 3 چمچ. ایل. زیتون کا تیل

• 2/3 کپ چاول شربت (یا آپ کے ذائقہ کے لئے کسی دوسرے)

• 1 انڈے

• خشک پھلوں کے 2 کپ (کرینبریری، پتلی کٹی خشک زرد، پرنس، ممبئی)

• 2 کپ کٹی بادام

کھانا پکانا:

تندور سے قبل 170C تک. تیل سے تیل چکنا ایک گہری کٹوری میں، شربت، مکھن اور انڈے کو ملا. ایک اور کٹوری میں، خشک اجزاء کو مرکب کریں: آلو، آٹا، ساسی، بیکنگ پاؤڈر، دار چینی اور گل. خشک مرکب کے ساتھ مائع کو یکجا، گری دار میوے اور خشک پھلیں شامل کریں اور اچھی طرح سے ملائیں. آلے کو ایک پتلی چمچ کے ساتھ بیکنگ ٹرے پر آٹا پھینک دیں اور تندوروں میں 20-30 منٹ تک تندور میں پکانا. یہ 10 منٹ کے لئے ڈاؤن لوڈ، ایک کاٹنے بورڈ میں منتقل اور ایک تیز چاقو کے ساتھ 12 بار میں کاٹ. ایک یارٹائٹ کنٹینر میں کئی دنوں کے لئے اسٹور. ایک حصہ میں: 223 کلو، پروٹین کے 5 جی، چربی کی 7 جی، کاربوہائیڈریٹ 38 جی، ریشہ 4 جی، کیلشیم 4 جی.

ایپل - دہی mousse

• 200 فاسٹ فری قدرتی دہی

• 3 ٹیس. شربت (میپل یا شہد)

• 4 کپ زمین دار چینی

• 2 سیب

کھانا پکانا:

دہی، سرپ، دار چینی ملائیں. چھڑی سیب، 8 حصوں میں کاٹ. دہی کے ساتھ دہی بھریں. ٹکسال کی ایک شیٹ کے ساتھ خدمت کریں. ایک حصہ میں: 75 کلو، 4 جی پروٹین، 2 فیٹ چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 16 جی، ریشہ 1 جی. اطالوی آمدورفت کھانا پکانے کی ہماری ٹیکنالوجی کا شکریہ، آپ مطمئن ہوں گے!