بھارت، یونان، قدیم چین میں ہمارے زمانے سے پہلے خصوصی سانس لینے کی تربیتی نظام سامنے آئے. فی الحال، تنفس جمناسٹکس جسم کی وصولی کے سب سے مضبوط عوامل میں سے ایک کے طور پر سمجھا جاتا ہے. اس جمناسٹکس کے سینکڑوں مختلف تراکیب تیار کیے گئے ہیں، جس میں ایک تنفس کے نظام کے بعض عناصر کو تربیت دینے اور اس کے نتیجے میں، سانس لینے کے آلات کی ریزرو صلاحیتوں میں اضافہ کرنے کی اجازت دی گئی ہے. اس طرح کی بہتر بنانے والی تکنیکوں کو سینے اور ڈایافرام کے سانس کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے، پیٹ کی گہرا میں واقع اندرونی اعضاء کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے، تنفس اور مریض نظام کو معمول دیتا ہے. اس کے علاوہ، تفریحی سانس لینے کی مشقوں کی مدد سے، آپ مرکزی اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ساکٹ جمناسٹکس کو بہتر بنانے کے سب سے اہم کاموں میں سے ایک آکسیجن کے ساتھ جسم کی فراہمی کی ریزرو میں اضافہ کرنا ہے. مسلسل تربیت یہ حقیقت یہ ہے کہ ؤتوں خون سے زیادہ آکسیجن نکالتے ہیں، جبکہ سری لنکا اور گردش کے نظام کا کام زیادہ اقتصادی ہوتا ہے.
سانس لینے والی اپریٹس کی ایئر کنڈیشنگ کی بنیاد پٹھوں کا مقصود کن کنٹرول ہے، جس میں حوصلہ افزائی اور اختتام کی عمل فراہم ہوتی ہے. ڈایافرام کی نقل و حرکت کی نگرانی کے عمل میں یہ سب سے بڑی مشکلات موجود ہیں. خاص ٹریننگ کے دوران تنفس کی پٹھوں کے کنٹرول کنٹرول کی مدد سے، اس شخص کو درست مرحلے کے مرحلے پر مشتمل تین مرحلے کی تناسب کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے: 1) ہلاکت؛ 2) ایک پابندی؛ 3) inhaling. پہلا مرحلہ نال گہا کے ذریعہ سینے اور ڈایافرام کی سانس کی سرکشی کی مکمل سہولت کے ساتھ کیا جاتا ہے. اس صورت میں، جلاوطنی حد حد تک کبھی نہیں کیا جانا چاہئے. دوسرا مرحلہ صحت بہتر بنانے کے سانس لینے کے جمناسٹکس کے سب سے اہم عناصر میں سے ایک ہے. روکنا قدرتی اور خوشگوار ہونا چاہئے. ناک کے ذریعے خود بخود تیسرے مرحلے میں خود کار طریقے سے ناکام ہوجاتی ہے. تنفس جمناسٹکس میں مشغول ہونے والے افراد کے لئے، آپ کی توجہ کو توجہ دینے میں بہت اہمیت ہے. مناسب سانس لینے کے ساتھ، کندھوں غیر موثر ہونا چاہئے، پریرتا کے ساتھ، پسوں کے نچلے کناروں کو الگ الگ منتقل، اور تھرایکس کی حجم میں اضافہ.
جسم کے گیس کے تبادلے کی تربیت، سب سے اوپر، سانس کی نقل و حرکت کے وولٹیج انتظام کے عمل کا مطلب ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے ٹریننگز کے لئے یہ ممکن ہے کہ کسی خاص قطر کے ٹیوب کے ذریعہ سانس لینے اور سایڈست لمبائی کے ذریعہ سانس لینے کے طور پر اس طرح کا طریقہ استعمال کیا جاسکتا ہے، جس میں ایک اضافی "مردہ" جگہ بنانا ممکن ہے. جب اس طرح کی ٹیوب کے ذریعہ تنفس کا عمل ہوا جاتا ہے، ہوا میں پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے (21٪ کی آکسیجن حراستی کے ساتھ) پھیپھڑوں میں اور "مردہ" خلائی (تقریبا 15 فیصد آکسیجن مواد کے ساتھ) ہوا کی طرف سے پگھل جاتا ہے. اس طرح، alveoli میں آکسیجن حراست میں کمی، اور کاربن ڈائی آکسائیڈ مواد میں اضافہ. اس طرح کے تبدیلیاں جسم کے سانس لینے کے نظام پر ایک واضح اثر اثر ہے. اس طرح کی تربیت کرنے کے لۓ ایک دوسرے میں داخل ہونے والی دو ٹیوبیں خریدنے کے لئے ضروری ہے، جس کی کل لمبائی میں مباحثی طور پر تبدیل ہوسکتی ہے ("مردہ" کی جگہ کا حجم بھی تبدیل ہوتا ہے). اس سامان کے استعمال کے ساتھ سانس جمناسٹکس کی مشقیں بیٹھ کر منعقد کی جانی چاہیئے، اور ٹیوب کی اصل لمبائی کو اس طرح سے منتخب کیا جاسکتا ہے جب سانس لینے میں زیادہ مشکلات پیدا نہ ہو. کسی بھی مضبوط خواہش مند کوششوں کے بغیر، آپ کو آسانی سے اور کسی بھی کشیدگی کے بغیر ٹیوب کی طرف سے سانس لے. ابتدائی طور پر، تنفس جمناسٹکس میں تربیت کا وقت پانچ منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اور فی دن اس طرح کے ایک طریقہ کار کی تکرار کی تعداد دو سے زائد نہیں ہونا چاہئے. روزانہ 1 - 2 منٹ تک ٹریننگ ٹائم بڑھانے اور آہستہ آہستہ ٹیوب کی لمبائی میں اضافہ (یعنی "مردہ" کی جگہ کی حجم میں اضافہ)، تین ماہ کے بعد، مشقوں کی مدت 30 منٹ تک بڑھا دی جانی چاہیے. یہ شامل کیا جانا چاہئے کہ ٹیوب کے ساتھ سانس کے نظام کی صحت کی تربیت جسم کی عام حالت کو بہتر بنانے کے لئے کافی سادہ، لیکن بہت مؤثر اور محفوظ طریقہ ہے. ایسے مشقوں کو گھر میں پیش کیا جا سکتا ہے. تاہم، صحت کی حالت کو مسلسل نگرانی کرنے کے لئے ضروری ہے. اگر تنصیب کی تحریکوں میں مشکلات موجود ہیں تو، تربیت کو معطل کرنا چاہئے جب تک عام طور پر سانس لینے کی بحالی نہیں ہوتی ہے، اور پھر استعمال شدہ ٹیوب کی لمبائی تھوڑی دیر سے کم ہوتی ہے.
شفا یابی کے اثر کے علاوہ، سانس لینے کی مشقیں کسی شخص کی مدد سے اچھے معالجے میں مدد کرتی ہیں. دانتوں میں بہتری پر توجہ مرکوز کرنے کے ساتھ تربیت کے مطابق تین مرحلے سانس لینے کی سمت اور عاجزیت کی مدت پر توجہ کی ایک خصوصی حراستی کی ضرورت ہوتی ہے.
لہذا، تنصیب کی صحت جمناسٹکس میں خصوصی تربیت کی مدد سے، ممکن ہے کہ آکسیجن ٹرانسپورٹ شدہ خون کو استعمال کرنے کے لئے انسانی جسم کی صلاحیت کو بڑھانے میں نمایاں ہو. اس کے نتیجے میں، جسم کی توانائی کی صلاحیت میں اضافی اضافہ کرے گی اور روزگار کی صلاحیت میں اضافہ، جسمانی بوجھ کے موافقت، روزمرہ کی خوشحالی اور خوشحالی کی تیاری میں اضافہ ہوگا.